Jessica Biel's favoriete yoga-poses zijn heupopeners om strakheid te bestrijden

Jessica Biel's The Kinda Girl die het doen van single-poten, gewogen pistool squats op een doos maakt, ziet er gemakkelijk uit. Ondanks het hebben van een stoge affiniteit voor het doen van krachttraining en rondrennen na haar 3-jarige zoon-de actrice, die net een nieuwe (super-chique) capsulecollectie heeft uitgebracht met yogamerk Gaiam (die deze week wordt gelanceerd in Bloomingdales, Bandier, Macy's en op Gaiam.com) houdt ook van trainingen die soms aan de kant van de koeler staan. Zoals, weet je, yoga.

Hoewel de meeste oefeningen je lichaam zo hard moeten werken dat je in wezen hijgt, gaat yoga helemaal over het tegenovergestelde dat Biel aanspreekt, vooral als ze op zoek is naar een vernieuwing van het hele lichaam.

"Er zijn zoveel dingen die ik leuk vind aan yoga," vertelt Biel me wanneer ik haar vraag naar een van haar favoriete trainingen. "Vooral de ademhaling die gepaard gaat met oefenen. De Ujjayi -adem, die deze diepe ademhaling door je neus is, zuurstoft je lichaam op een niveau waarvan ik denk dat het niet gebeurt als je circuittraining of in een spin -klasse bent. Meestal ben je buiten adem, in tegenstelling tot het binnenhalen van de adem zoals jij in yoga."

Natuurlijk zijn binnen de yogapraktijk allerlei posities waarvan-waarvan er ook een irritant kunnen zijn om vast te houden (voorzitter pose, iedereen?)). Dan zijn er degenen waar je naar uitkijkt, je weet wel, zoals Savasana. Wat betreft haar persoonlijke buigzame voorkeuren? "I Liefde Hip-openers, "zegt Biel. "Ik hou van Lizard, en ik hou van alle staande poses die echt heup-geactiveerd zijn, zoals Warrior Two, Reverse Warrior en Runner's Lunge. Ik hou ervan al die poses vast te houden waar het je heupen en je onderste helft activeert."

Hip-openers zijn super voordelig, vooral gezien de meeste mensen de dag doorbrengen met geparkeerd op een stoel. Niet alleen dat, maar veel van je emoties worden opgeslagen in je heupen (dus waarom Pigeon Pose bijvoorbeeld je kan laten huilen)-dus het is echt goed om ze te openen voor release.

'Aan het einde wanneer je in Savasana ligt, ben je high. Mijn geest is kalm, mijn lichaam voelt ondersteund, niets doet pijn-alles voelt langwerpig aanvoelt. Voor mij is het een combinatie van de fysieke, mentale en de energie, "zegt ze. Als dat niet ervoor zorgt dat je je mat wilt ontvouwen en Bendy wilt worden, weet ik niet wat dat zal doen.

Probeer deze routine voor thuis om in beweging te komen.