Het is echte yoga heeft meer hart-gezonde voordelen dan alleen uitrekken, volgens de wetenschap

De redenen waarom yoga beter presteert dan het uitrekken

Waarom zou er een verschil zijn? Een mogelijkheid is Yoga's focus op gecontroleerde ademhaling. "Langzame, diepe ademhaling helpt u bij het gebruik van uw parasympathische zenuwstelsel, dat dingen regelt als hartslag en bloeddruk". “Door bewust je adem te regelen tijdens yoga, kun je je bloeddruk, rustende hartslag en stresshormonen verlagen.”

Anderen theoretiseren dat yoga zich uitstrekt omdat het zowel je lichaam als de geest betreft. "Yoga omvat fysieke activiteit, ademhaling en meditatie-die allemaal gunstig zijn voor iemands fysieke, emotionele en spirituele welzijn", legt Nina Moore, CPT uit, een gecertificeerde personal trainer met Forme. “Het beoefenen van yoga voorafgaand aan aerobe activiteit kan meer mentale aanwezigheid en fysieke verbinding met het lichaam aanmoedigen, terwijl verschillende systemen in het lichaam worden gereguleerd.”

Bovendien heeft het aangaan van een mindfulness -praktijk zoals yoga de neiging om ander gezond gedrag aan te moedigen dat een goede cardiovasculaire gezondheid ondersteunt, zoals het eten van gezond voedsel, solide slaap krijgen en stress beheren.

En als yoga niet jouw ding is ..

Natuurlijk zijn niet alle trainingen ieders kopje thee. Als je yoga hebt geprobeerd en het is gewoon niet voor jou, stelt Banger voor om multi-joint, full-range krachttrainingsoefeningen te doen. “Je kunt nog steeds de flexibiliteitsvoordelen krijgen van het uitrekken in combinatie met excentrieke (verlengende) spiercontracties. Bovendien kun je, door mindfulness en diepe ademhaling te oefenen, vergelijkbare stressverlichting krijgen als een yogapraktijk, ”zegt ze. “Uiteindelijk zul je het meeste profiteren van elke oefening die je het meest waarschijnlijk consistent blijft en, beter nog, geniet.”