Heeft uw trainingsroutine invloed op uw kansen om zwanger te worden?

Oefening kan geweldig zijn voor je datingleven (hallo, hete zweterige kerel op Bike 12). En de voordelen, zoals verhoogde energie, kernsterkte en flexibiliteit, kunnen uw seksleven zeker ook stimuleren.

Dus we waren verrast om van een arts te horen die sporten-de full-thottle-variëteit, met name mei ook van invloed op uw vermogen om zwanger te worden, hoewel het afhankelijk is van een verscheidenheid aan factoren (zoals uw gewicht, bijvoorbeeld) en is alleen van toepassing op de korte termijn.

Dit is wat je moet weten, of je nu een baby probeert te krijgen of actief probeert niet om, Maar ben van plan de stap vele jaren verder te zetten.

De basisfeiten

David Reichman, MD, die gespecialiseerd is in reproductieve geneeskunde en vrouwen helpt zwanger te worden, zegt consistent, krachtige oefening-achtig fietsen of vier of vijf uur per week lopen-kan je kansen om zwanger te worden als je momenteel bij een gezond lichaamsgewicht bent. (Sporten, terwijl te zwaar is aangetoond dat het het tegenovergestelde effect heeft, waardoor uw kansen om zwanger te worden verbetert.))

Een studie van competitieve vrouwelijke atleten, bijvoorbeeld, die vijf uur krachtige oefening per week deden (inclusief hardlopen en snel fietsen) had een verminderde kans om zwanger te worden (versus degenen die alleen matig aan het trainen waren, zoals stevig wandelen of ontspannen fietsen )).

Waarom zouden uw gezonde trainingsgewoonten uw reproductieve gezondheid in de weg staan??

De scheikunde

Dr. Reichman zegt dat het allemaal om berichten gaat die je hersenen niet kunnen verzenden terwijl je bezig bent met zweten.

"Consistente, zeer krachtige oefening heeft het potentieel om uw vermogen om zwanger te worden te beïnvloeden, omdat de inspanningen van het corpusluteum (wat er overblijft van de follikel na een vrouw ovuleert) worden verstoord door zijn gebruikelijke input niet uit de hersenen te ontvangen," Dr. Reichman legt uit. Het corpus luteum, Just FYI, produceert progesteron, een hormoon dat nodig is voor het ondersteunen van zwangerschap.

“De hersenen kunnen worden beschouwd als een levenslijn voor het corpus luteum; Als oefening die levenslijn verstoort, kan de gezondheid van het corpusluteum in gevaar worden gebracht.”

Wat dit voor u betekent

Dus, hebben je driewekelijkse spin- en barre-klassen langetermijneffecten op je baby's van het maken van baby's?Nee, dr. Reichman benadrukt.

"Als iemand SoulCycle Junkie wil zijn en twee keer per dag wil gaan, zal dit alleen in die maanden hun vruchtbaarheid beïnvloeden," Dr. Reichman zegt (en herhaalt dat dit alleen op u van toepassing is als u een gezond lichaamsgewicht behoudt.))

Dus als je een baby probeert te krijgen, stelt hij voor dat je intense, zweetdruppelende trainingen vermindert terwijl je probeert te zwanger worden. "Niet dat je krachtige trainingen allemaal samen moet vermijden, maar je moet mogelijk het aantal sessies en intensiteit verminderen", zegt hij. Bijvoorbeeld, het omwisselen van de bootcamp -lessen van je Barry met yoga of licht lopen, omdat deze activiteiten over het algemeen veel minder kans hebben om je kansen om preggers te krijgen, zegt hij, zegt hij.

En als je een 22-jarige bent die nog niet klaar is om zwanger te worden, zegt DR. Reichman, je hoeft je er helemaal geen zorgen over te maken. Dien dit gewoon in "dingen om te onthouden over 10 jaar vanaf nu." -Molly Gallagher