Is stilte de volgende wellness luxe?

Vroeger, toen je moeder je verbood om televisie te kijken en je zei dat je naar je kamer moest gaan om rustig in stilte te zitten, was het zeker niet iets dat voordelen had (dat je wist, althans).

Maar tegenwoordig is stilte iets dat mensen actief op zoek zijn naar iets dat ze zelfs duizenden dollars uiten om te krijgen, of het nu door stille spa-resorts of retraites is. In feite beschouwen sommigen in het wellnessveld totale stille luxe. "Het is omdat het nu zo zeldzaam is", zegt Beth McGroarty, onderzoeksdirecteur bij het Global Wellness Institute. "Het is grappig dat mensen betalen voor stilte, want dat is hoe slecht [modern leven] is- [stilte] is zo kostbaar."

"Mensen betalen voor stilte, want zo slecht [modern leven] is."

Natuurlijk is de aantrekkingskracht van stilte niets nieuws (in feite is het al eeuwenlang een steunpilaar bij verlichte individuen), maar de opkomst van belangstelling is niet te ontkennen. Of het nu een maandelijks lidmaatschap is van een boetiekmeditatiecentrum of naar Bali vliegen om $ 120 per nacht uit te geven op zoek naar eenzaamheid.

Ja, beroemdheden omvatten: Meditation Aficionado Gisele werd drie dagen stil in Costa Rica, terwijl Emma Watson een stille terugtocht ging na een slechte uiteenvallen om "uit te zoeken hoe je thuis kunt zijn met [zichzelf]", zegt ze.

Maar is stilte echt een luxe en een zegen voor je welzijn? Dit is wat u moet weten.

De voordelen van stilte

Voor alle duidelijkheid, stilte is niet alleen een gebrek aan lawaai-het kan leiden tot een domino-effect van positieve psychische voordelen die resulteren in een afname van stress en een toename van het algemeen geluk en bewustzijn (serieus).

Volgens McGroarty kan het een de-stresser zijn om stil te gaan. "Studies hebben aangetoond dat wanneer de hersenen zwijgen, je hippocampus-het centrum voor het organiseren van gedachten-actief creëert neuronen", zegt ze. "Je cortisol daalt ook, evenals je hartslag en bloeddruk. Er is een mentale en fysieke impact."Vergelijk dit met wanneer u naar uw telefoon of computerscherm staart en uw cortisol opneemt met elke (verontrustende) nieuwsflits.

"De enige manier om je geest te genezen is om het te observeren en te ontspannen."

"Stilte is vrij van alle soorten pijn," zweert Michael Hall, een Washington, D.C.-Gebaseerde yogi die onlangs op een Vipassana-meditatie stille retraite is gegaan (op een alleen-uitnodiging, pay-as-you-wish plek in Los Angeles). 'Als je iets op je hart of je hoofd hebt gehad, smelten dat soort dingen weg in een comfortabel, vredig niets."

Natuurlijk is dat na 10 volledige dagen van volledige stilte. Maar elke keer dat je aan de praktijk geeft, kan krachtig zijn. "De enige manier om je geest te genezen is om het te observeren en te ontspannen", voegt Zana Barisic Dosen, oprichter van Silent Mind Retreat in Kroatië toe. "En uit die staat kun je wonderen doen."

Waarom je stilte moet zoeken

U kunt geen echte stilte ervaren wanneer uw mobiele telefoon eigenlijk een uitbreiding van uw hand is-het idee ervan is om alles af te sluiten. En dat is niet zo eenvoudig als je zou denken. "De digitale revolutie in het bijzonder, de smartphone-causes stress en cognitieve verwarring waardoor mensen zich gek kunnen voelen", zegt McGroarty. (Terwijl ik dit schrijf, ontvang ik tegelijkertijd e -mails, sms.) "Nu willen mensen loskoppelen door reizen en echt loskoppelen."

Verschillende opties omvatten daadwerkelijke stille retraites (waar mensen stil zijn voor een dag tot de meer hardcore-per maanden), stille spa-bestemmingen (een beetje als een retraite, maar met sauna's en massages), en hotels waar je bent Geef uw telefoon op bij het inchecken.

"Deze resorts en studio's zijn een poging om de stilte van de natuur daadwerkelijk te creëren. Met andere woorden, scenario's waarin u niet kunt aansluiten."

Maar met de nieuwste reeks retraites en ervaringen gaat het loskoppelen veel verder dan een digitale detox."Dat is maar één aspect", legt McGroarty uit. "Deze resorts en studio's zijn een poging om daadwerkelijk de stilte van de natuur te creëren, of het nu gaat om baden, eten of behandelingen krijgen. Met andere woorden, dit zijn scenario's waarin je niet kunt aansluiten, "zelfs als je wilt.

Neem bijvoorbeeld Dosen's Silent Mind Retreat, waar je naar een eiland van Kroatië gaat en ademhalingstechnieken krijgt terwijl je wandelt en je geest observeert. "Dit is bedoeld om stilte in je ziel te brengen", zegt de oprichter.

Anderen, zoals Spirit Rock Meditation Center in West Marin County, Californië, bieden verschillende verblijfsopties (van drop-ins tot twee maanden verblijven) waarbij wandelmeditaties in het bos inhouden. (Een verblijf van een week zal je terugbrengen ongeveer $ 1470.) Dan zijn er plaatsen zoals Holy Isle in Schotland, dat een zevendaagse retraite heeft waarmee deelnemers Shiatsu-massages kunnen krijgen om hun praktijk aan te vullen in zo'n weelderig groene, schilderachtige locale (voor ongeveer $ 800). Met andere woorden, je hebt opties.

Hoe u stilte kunt vinden (zelfs als u geen retraite hebt)

Dus waar moet je heen gaan om puur stil te zoeken? Als je niet klaar bent om een ​​hele vakantie te besteden om stil te zijn, zijn er meer informele manieren om stilte op te nemen in de reg.

Naast retraites en restauratieve hotelpakketten waarmee u kunt loskoppelen (met de Cushy Mandarin van New York, kunt u uw telefoon afzetten bij het inchecken), kunt u ook stille restaurants bezoeken om de kunst van mindful eten te oefenen (zoals het geval is bij Brooklyn's Icharon ) of stille spa's om sauna's en andere revitaliserende lichaamsrituelen te ervaren (Hedon Spa in Estland en Therme LAA in Oostenrijk, bijvoorbeeld).

"Echte stilte is niet alleen het gebruik van ruisonderdrukkende hoofdtelefoons-het is een meditatie in een rustige omgeving", zegt McGroarty. "En dit is nu zeker binnen handbereik voor mensen, niet alleen met apps, maar door lessen, die momenteel exploderen. Het is uitvoerbaar, maar het is iets waar je je aan moet binden."Ze merkt op dat studies hebben aangetoond dat slechts vijf minuten stilte per dag een positief effect op de hersenen kan hebben. Dus, hoewel het iets is dat vaak wordt aangeboden als iets waarvoor je betaalt, weet je tenminste om het te zoeken-zelfs als het een rustige plek of drop-in meditatiestudio vindt.

"Echte stilte is niet alleen het gebruik van ruisonderdrukkende hoofdtelefoons-het is een meditatie in een rustige omgeving."

Reizen om jezelf in de natuur onder te dompelen, zal ook lukken, voegt ze eraan toe. "Je realiseert je niet hoeveel lawaai er is-zelfs in stille kamers-omdat alle technologie is", legt McGroarty uit. Maar je kunt dat doen waar je ook bent, te studies hebben ontdekt dat een wandeling van 90 minuten buiten merkbaar negatieve emoties kan verminderen. Als je vastzit in een stad, neem dit dan misschien als een zaak voor het kopen van een kaartje naar dat nationale park dat je wilde bezoeken (of gewoon richt op dat kleine vierkant van gras in de buurt van je kantoor als je een middag nodig hebt Mindful break).

Het gaat echt om het doen van een poging om het gekletter, binnenshuis of buiten te sluiten. "Er is een opmerkelijk gebrek aan rustige momenten-momenten waar je niets doet, alleen maar denken", zegt McGroarty. "Dat heeft geleid tot de noodzaak hiervan."Het is niet altijd zo gemakkelijk te vinden-tenzij je weet hoe je moet kijken.

Je kunt er ook voor kiezen om de dromerige wellness -bestemming te bezoeken die Pippa Middleton op huwelijksreis op. Zorg er gewoon voor dat je met gezonde essentiële essentiële dingen reist, zijn de 4 dingen die Gwyneth Paltrow altijd met haar in een vliegtuig meeneemt.