Is post-traumatische groei iets? Psychs wegen deel aan het potentiële positieve effect van het leven in lockdown

Kan iemand leren post-traumatische groei te ontwikkelen?

Melendez gelooft dat post-traumatische groei kan worden onderwezen-zelfs aan degenen die niet die bovengenoemde karaktereigenschappen bezitten. "Herstellen van trauma gaat helemaal over een geestverschuiving", zegt ze. "Veel [mensen] hebben cognitie vervormd, waardoor ze de wereld als een opportunist beschouwen."

In de therapie, zegt ze, kunnen mensen worden geleerd om nieuwe verhalen te creëren die posttraumatische groei bevorderen, maar natuurlijk, dat veronderstelt dat alle mensen toegang hebben tot het specifieke type zorg gecorreleerd met de ervaring van posttraumatische groei. Dit komt op een andere kritische differentiërende factor tussen degenen die mogelijk posttraumatische groei ervaren en degenen die misschien niet zijn: toegang tot een specifiek type zorg. "Post-traumatische groei is veel meer kans om op te treden voor degenen die toegang hebben tot hoogwaardige psychologische zorg", zegt DR. Mannelijk.

Er zijn echter strategieën die de PRO's aanbevelen om een ​​post-traumatische groei-ervaring te starten. Vecht eerst tegen de drang om trauma te negeren, nep -fake zich gelukkig te voelen of gesloten. "Onze samenleving is meestal snel georiënteerd. Als gevolg hiervan krijgen we vaak de boodschap dat we over dingen moeten omzeilen, onze pijn moeten negeren of het leven van het leven en uitdagingen moeten compartimenteren, "zegt Dr. Mannelijk. "Het is essentieel om te pauzeren om het trauma en de impact ervan op te merken en te eren."

Dan, zegt dr. Daramus, je kunt in een verhaal als een "personage" kijken en evalueren hoe je dit "personage" wilt laten gaan van de pandemie. "Je zou jezelf kunnen afvragen of je oude waarden nog steeds geschikt zijn voor jou en hoe je je kernwaarden wilt leven, kijk dan naar welke leven veranderingen je aangetrokken voelt".

Hoe weet je of het werkt? Dr. Manly zegt dat tekenen van posttraumatische groei variëren, maar kunnen een toename van zelfbegrip, verbeterde geestelijke gezondheid en een positief gevoel van hoe iemand in de wereld past, omvatten. "In een meer specifieke zin zijn tekenen van posttraumatische groei een toegenomen genot van dagelijkse levensactiviteiten, een gevoel van innerlijke kalmte, verbeterde slaapkwaliteit, gezonde eetpatronen, een vermindering of eliminatie van verslavende coping-strategieën, verhoogd emotioneel bewustzijn en emotioneel controle en verbeterde interpersoonlijke relaties ", zegt ze. De belangrijkste indicatie van post-traumatische groei, voegt ze eraan toe, is het vermogen om terug te kijken op het trauma van de pandemie als een katalysator voor goede veranderingen in je leven.

Maar hoewel het mogelijk is dat iedereen post-traumatische groei ervaart, zou niet iedereen noodzakelijkerwijs moeten. "Als u momenteel symptomen hebt van posttraumatische stressstoornis (PTSS), of u begint woede, fysieke pijn, angst, depressie of andere problemen te ontwikkelen bij het proberen van posttraumatische groei, zoek dan een professional om u te helpen de trauma-reactie te beheren Voordat u het groeiproces voortzet, "zegt DR. Daramus. "Trauma omvat een verlies van keuze over je leven, en het onder druk zetten van iemand-even jezelf om in een bepaalde richting te groeien, kan schadelijk zijn door het gevoel van keuze weer weg te nemen."

Dr. Manly voegt eraan toe dat het werk van posttraumatische groei aan de gang is (idealiter onder begeleiding van een getrainde professional) in plaats van acuut. "[Je moet] opzettelijk blijven werken om op aanhoudende op trauma gebaseerde problemen onder ogen te zien wanneer ze zich voordoen", zegt ze. "Hoe meer zelfwerk je doet, of het nu gaat om het lezen van een zelfhulpboek, journaling, mediteren, naar een steungroep gaan of met een psychotherapeut werken, hoe meer je post-traumatische groei zult optimaliseren."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.