7 heerlijke recepten die blijken dat buikgezonde kefir een permanente plek in uw koelkast verdient

Hier is een leuk darmgezondheidsfeit: Kefir (de gefermenteerde zuiveldrank die afkomstig is van Armenië en de regio Caukasus Mountain) heeft drie keer de hoeveelheid probiotica als yoghurt. Het werd plotseling een beetje spannender, toch? Of u nu al Kefir op de reg koopt of dat handige dandy stuk info geïnspireerd om u te beginnen op te halen, de kans is groot dat er veel meer manieren zijn om het te gebruiken dan u weet.

Wist u bijvoorbeeld dat u Kefir kunt gebruiken om zelfgemaakte tortilla's te maken? Hoe zit het met saladedressing en ghee? Je kunt het ook gebruiken om probiotisch rijke ijs en cake te maken. De recepten met kefir die hier zijn opgenomen, laten u precies zien hoe het is gedaan. Blijf lezen om de goederen te krijgen.

Scroll naar beneden voor 7 creatieve recepten met Kefir.

1. Strawberry Kefir Smoothie

Een van de gemakkelijkste manieren om je kefir goed te gebruiken, is door het in een smoothie te werken. Hier wordt het gecombineerd met aardbeien, citroensap en een beetje honing. Eenvoudig en lief!

Krijg het recept: Strawberry Kefir Smoothie

2. Kefir avocado groene godin dressing

Het druppelen van deze kefir-gebaseerde dressing op uw salade verhoogt onmiddellijk de darmgezondheidswaarde in uw maaltijd. Letterlijk elk ingrediënt in dit recept is goed voor je, van de avocado tot de verse kruiden.

Krijg het recept: Kefir avocado groene godin dressing

3. Blueberry Blender Muffins

Kefir werken aan je muffins voegt een pittige smaak toe en, natuurlijk, die darmgezonde voordelen. Het toevoegen van bosbessen aan de mix brengt de smaak van de kefir nog meer naar voren en verhoogt het antioxidantgehalte, waardoor dit een heerlijke hersen- en hart-gezond ontbijt is.

Krijg het recept: Blueberry Blender Muffins

4. Kefir gecultiveerde ghee

Op zichzelf heeft Ghee al voedzame voordelen om over te scheppen (het zit vol met omega-3-vetzuren). Maak het met kefir in plaats van boter en u zult eindigen met gezondheidsvoordelen bij gezondheidsvoordelen. Houd het bij de hand om te werken aan uw koken in plaats van boter.

Krijg het recept: Kefir Gekweekte ghee

5. Kefir tortilla's

Je eigen probiotische tortilla's maken? Dat wordt nu creatief in de keuken. Het gebruik van kefir geeft de tortilla's een hint van een zuurdesemsmaak. Iedereen aan de tafel zal proberen uw geheime ingrediënt te bepalen.

Krijg het recept: kefir tortilla's

6. Kefirijs

Het gebruik van kefir om ijs te maken is slechts één moeilijkheidsniveau van het integreren in je smoothies-je bent zo klaar voor deze. Naast de kefir is alles wat je nodig hebt een beetje honing voor zoetheid. Dan, hoe u het wilt aanpassen, is 100 procent aan u.

Krijg het recept: kefir -ijs

7. Chocolade en vanille kefir cake

Natuurlijk, je kunt Kefir alleen hebben voor een snelle hit van eiwitten. Of je kunt het gebruiken om deze decadente cake te maken. Gebruik donker cacao poeder om de maximale hoeveelheid antioxidanten in elke plak te krijgen.

Krijg het recept: chocolade en vanille kefircake

Word goed+Good's Cook With Us Facebook Group voor meer gezonde receptideeën.