Is het alleen ik of is het onmogelijk om gefocust te blijven wfh? Gelukkig zijn er supplementen om te helpen

Stam je hand op als je dit veel te herbergen WFH-scenario hebt meegemaakt: je wordt klaar om nog een productieve negen tot vijf te veroveren. Een uur binnen, je realiseer je dat je tot stilstand bent afgeleid. Nu concentreer je je op het feit dat je je niet concentreert, in plaats van op waar je je op zou moeten concentreren. (Zeg dat drie keer snel.))

Om de cyclus te stoppen, moet je eerst erkennen dat het goed is om je gestrest te voelen, zegt Ellen Vora, MD, een holistische psychiater gevestigd in New York City. Haal diep adem en kijk rond. Als je vanuit je keuken werkt, denk je meer over wat je voor het avondeten moet maken of als je je bed als een bureau gebruikt, je slaperig maakt, is het tijd om dingen te veranderen.

"Onze omgeving heeft invloed op ons vermogen om zich op een aantal manieren te concentreren, van comfort en ergonomie, om ons af te leiden," Dr. Vora zegt. "Ook reageert onze hersenen op contextuele signalen. Als we een bepaalde ruimte associëren met snacking en Netflix, kan het moeilijker zijn om diezelfde omgeving te hebben die de hersenen in een staat van focus laten vallen."

Haar tips voor het focussen beginnen met het opruimen van uw werkruimte en het vrij houden van rommel (we zien u, type A's). Volgende: "Gebruik ritueel om je hersenen te cueën", zegt ze. "'Pand twee minuten' pendelen 'rond het blok voordat u aan uw werkdag begint, en maak dan een ontspannen wandeling naar buiten om het einde van de werkdag te markeren, waardoor uw hersenen tijd kunnen weten om te ontspannen."Controleer en check.

Probeer ten slotte het tijdverspending. "Plan blokken van ongeveer 20 minuten gerichte tijd en vijf minuten durende mentale pauzes". Vora zegt. Maar wacht niet op uw telefoon. Sta in plaats daarvan op, ga naar buiten, rusten voor vijf minuten of zet wat muziek en dans-hey, je kunt net zo goed profiteren van dit hele WFH-ding.

Nu je praktische tips hebt over hoe je die afleidingen kunt blokkeren, is het belangrijk om voor je zenuwstelsel te zorgen met de juiste voeding-waar supplementen binnenkomen. Solgar, het merk dat bekend staat om zijn hoogwaardige ingrediënten met wetenschap (ja, die esthetisch aangename barnsteenflessen die je overal ziet), heeft je bedekt van curcumine tot taurine. Heb daar nog nooit van gehoord? Je bent bij ons aan het juiste plek gekomen.

Zodra je DR hebt afgevinkt. Vora's tips om te focussen, lees verder voor supplementen die uw zenuwstelsel kunnen voeden.*

Choline

Ten eerste is choline, dat deel uitmaakt van het B -vitaminecomplex en een belangrijk onderdeel van zenuwcellen, waardoor het goed is voor de gezondheid van het zenuwstelsel.* Naast het ondersteunen van de gezondheid van de hersenen, helpen cholinesupplementen zoals Solgar Choline 350 mg plantaardige capsules ook een gezonde leverfunctie te ondersteunen.*

Winkelsupplementen

Koop nu Solgar Volledig Spectrum Curcumin Brain Works Dibe Koop NU SOLGAR CHOLINE 350 MG Groente Capsules Koop nu SGRUGGAR L-Glutamine 500 mg Groente Capsules Koop nu SGARGAR KOTASIUM TABLETS KOOP NU

Curcumine

"Curcumine, het actieve ingrediënt in de kruidenkurkuma (wat curry zijn gele kleur geeft), is [een antioxidant]," Dr. Vora zegt. Om de meer krachtige vorm te krijgen (in plaats van een kurkuma latte te drinken), probeer SGROGAR Full Spectrum Curcumin Brain Works Ducs, die ook choline, vitamine B-12 en Bacopa bevatten, en zijn speciaal geformuleerd om de cognitieve functie te ondersteunen.

Taurine

Taurine wordt niet alleen gevonden in hart- en skeletspier, maar is ook een van de meest voorkomende aminozuren in de hersenen. Probeer Solgar Taurine 500 mg plantaardige capsules, die bestaan ​​uit vrije vorm taurine voor optimale absorbeerbaarheid en worden geleverd in een barnsteenfles (zoals alle Solgar-supplementen) om de potentie van de ingrediënten te beschermen.

Potassium

Last but not least is het essentiële minerale kalium, dat volgens DR. Vora "is relevant voor [ondersteunen] de juiste werking van neuronale signaaltransmissie in de hersenen."In plaats van een banaan per dag te binden, bekijk Solgar -kaliumtabletten, die ook helpen om elektrolyten in het lichaam in evenwicht te brengen. Gefeliciteerd, je concentreerde je gewoon door een heel artikel en nu heb je een spelplan om dat ook een normaal ding te maken.

*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Foto: Getty/Luis Alvarez