Is koolhydraten een back-loaden van een voedings-tip-droom die uitkomt?

Dus moet je het eens proberen? Dieetexpert Mike Israetel, PhD, vertelde Vorm Het kan een goede strategie zijn als je later op de avond traint en koolhydraten van hoge kwaliteit eet, zoals volkoren brood en pasta, quinoa, zoete aardappel, bruine rijst, haver en bonen. Maar carb backloading is niet Een excuus om om middernacht te kloven op onbeperkte bordjes spaghetti: je hoeft nog steeds alleen te eten als je honger hebt en je portiegroottes bekijken. Dus ik denk dat het geen totale droom is die uitkomt, maar voor zover opwindend koolhydraatgerelateerd dieetnieuws gaat, is het zeker vrij dichtbij.

Dit is wat een studie te zeggen heeft over calorieën versus voedselkwaliteit. Of bekijk de vijf dingen die je nooit moet eten voor een training.