Intimiteit versus isolatie hoe te navigeren in deze lastige ontwikkelingsfase en gezondere relaties kan vormen

Dat betekent dat vroege factoren, inclusief die met ouderlijke cijfers, kunnen beïnvloeden hoe u zich later in het leven met anderen verbindt. Dit betekent bijvoorbeeld dat iemand die voortdurend door zijn moeder als kind werd bekritiseerd, gevoelens van onwaardigheid in volwassenheid kan dragen. Of een adolescent kan gevoelens van verraad ervaren na een platte uiteenvallen van een platonische vriend. Ruptures van dit type kunnen leiden tot gevoelens van angst, een angst voor gehechtheid en een gebogen naar zelfisolatie.

"Voel je alleen en geïsoleerd in je leven paradoxaal genoeg maakt het moeilijker, niet eenvoudiger, om intimiteit te vinden."-Helene Brenner, PhD

Er is geen one-size-fits-all scenario om de neigingen van intimiteit versus isolatie uit te leggen, maar vaak kunnen relationele kwesties die vroeg in het leven transpireren problemen met intimiteit boeien met intimiteit. En als je je dichter bij isolatie vasthoudt dan je doet aan intimiteit, kan het vinden van liefde moeilijk worden. "Je alleen en geïsoleerd voelen in je leven maakt het paradoxaal genoeg het moeilijker, niet gemakkelijker, om intimiteit te vinden", zegt Dr. Brenner. "Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die geïsoleerd raken, bang worden voor de bedoelingen van andere mensen, zelfs wanneer die mensen vriendelijk zijn. Dit is evolutionair gevoel-een persoon die alleen was, is erg kwetsbaar om aan te vallen, en moest dus heel op hun hoede zijn voor vreemden."

Maar neigen naar solidariteit in de ontwikkelingsfase van intimiteit versus isolatie is complexer voor een probleem dan alleen kiezen om alleen te zijn en je geaard te voelen in die selectie. Het is eerder ervoor kiezen om alleen te zijn, omdat dit "gemakkelijker" is en dan daardoor lijdt. Intimiteit is tenslotte verbonden met voordelen zoals een grotere levensduur, een groter levenslange gezondheid en geluk, de mogelijkheid om te worden gekoesterd en begrepen, en het vermogen om dapper te leven.

"Wanneer echte intimiteit aanwezig is, voelen degenen in de relatie zich veilig, gehoord, geliefd, gewaardeerd en gezien", zegt Dr. Mannelijk. "De psychologische voordelen van intieme relaties zijn enorm. Van het bieden van een veilige haven van stressoren in het leven tot het aanbieden van onvoorwaardelijke liefde en ondersteuning, intieme relaties zijn de essentie van een bevredigend leven."Uiteindelijk is intimiteit zowel een resultaat als een weerspiegeling van je veilig voelen. Veilig voelen is op zijn beurt ook een gevolg van sterke intimiteit. Dus, om te genieten van deze cyclus van door intimiteit beladen beveiliging, moeten we de dingen identificeren die ons het veiligst geven.

7 stappen voor het opbouwen van intimiteit, als het niet vanzelfsprekend voor u komt

1. Opdagen in de balans van uw bestaande relaties

"Oordeel opzij zetten, een lijst maken van de relaties in je leven, van kindertijd, die zich veilig hebben gevoeld en degenen die dat niet hebben gedaan", zegt Dr. Mannelijk.

2. Schrijf op hoe de veiligheid er voor u uitziet

Noteer zonder oordeel de kwaliteiten waardoor u zich veilig voelt, en maken ook een lijst van degenen waardoor u zich onveilig voelt, "Dr. Manly zegt.

3. Identificeer eerdere vertrouwenswonden

"Journal over ongenoaliseerde vertrouwensproblemen die u beïnvloeden", zegt DR. Mannelijk. "Wees duidelijk, eerlijk en niet veroordelend."

4. Ga daar weg!

Deze is vrij eenvoudig, en het houdt gewoon gewoon in dat je uit je schelp breken en proberen contact te maken met mensen die je interessant vindt. Begin te werken aan het langzaam vormen van relaties met mensen die je gezien, gehoord en verzorgd maken.

"Als je je echt alleen voelt, is het beste wat je kunt doen dan of naast het zoeken naar professionele hulp, is om betrokken te raken bij iets waar je in geïnteresseerd bent met anderen". Brenner. "Het kan zingen, of een boekenclub, of vrijwilligerswerk, of zelfs breien."

5. Leer het geven en nemen van relaties

"Streef ernaar een goede vriend te zijn door te zien, te horen en te zorgen voor anderen, maar jezelf nooit" verliezen "in dit proces," Dr. Manly zegt.

6. Pak de relaties op die je niet dienen

"Let op relaties waardoor u zich onveilig voelt en uw behoeften uiten", zegt DR. Mannelijk. "Als de persoon onveilig of niet -ondersteunend blijft, kan het tijd zijn om een ​​stap terug te doen."

7. En overal gezonde grenzen vaststellen

Uiteindelijk is het opzetten van gezonde grenzen wat ons mentaal goed houdt en kan we ons uiteindelijk dichtbij houden door een hek te plaatsen, geen muur, rond wat we heilig vinden. Werk aan het kennen en uiten van je grenzen, en staan ​​in je waarheid.

Wat nu als je jezelf afvraagt: 'Wat als ik te beschadigd ben om ooit intiem te worden met iemand?"Als dat voor u het geval is, is fysieke intimiteit misschien een project om aan te werken, maar het komt zeker niet in aanmerking als een excuus. "Zeggen dat het komt door je familie, of je ervaringen uit het verleden, of 'samenleving' of de manier waarop mannen zijn of vrouwen niet zullen veranderen," zegt Dr. Brenner. "Uiteindelijk komt het erop neer dat het zich realiseert dat, zo onvolmaakt als mensen kunnen zijn, het nog steeds mogelijk is om eerlijk en diep te riskeren met een paar mensen of iemand speciaal, hun fouten accepteren, van hen houden en ze laten houden van je terug."

En als u een band vormt met iemand die vergelijkbare neigingen heeft als u met betrekking tot intimiteit versus isolatie? Kijk, ellende houdt van gezelschap, maar in dit geval is deze persoon misschien niet de beste match voor je algehele groei. "Het is niet gunstig om lid te worden van gelijkgestemde vervreemde mensen om woede te delen en pijn te doen omdat ze geïsoleerd zijn," Dr. Brenner voegt eraan toe. "In het begin kan dat heel veilig aanvoelen en alsof je de perfecte groep mensen hebt gevonden om ertoe te behoren, maar het verlengt de gevoelens die het gebrek aan intimiteit veroorzaken."

Navigeren door de intimiteit versus isolatiefase van ontwikkeling kan uiterst uitdagend zijn, vooral te midden van een pandemie wanneer er zoveel van onze relaties op schermen bestaan. Maar als je attent, dapper en bereid bent om de moeite te doen, kun je de verbinding krijgen waar je naar verlangt, en alle beloningen die ermee gepaard gaan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud.Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.