Neem handmudra's op in uw meditatiebeoefening om uw leven te verhogen

2. Samadhi Mudra

Betekenis: Volledige staat van concentratie

Voordelen: De Samadhi Mudra, ook bekend als de Dhyana Mudra, is degene die je vaak de Boeddha ziet doen. "Het ondersteunt een diepe concentratie en duidelijke focus", zegt d'imone. Dus als uw aandacht wordt getrokken in een miljoen verschillende richtingen en u multitasking bent maar toch niets voor elkaar krijgt, is dit uw go-to.

Hoe je dat doet: Laat beide handen op je schoot rusten met je handpalmen naar boven en je rechterhand bovenop je linkerhand. Raak de uiteinden van je duimen licht aan elkaar aan.

3. Karana mudra

Betekenis: Het kwaad afzetten

Voordelen: "Wanneer negatieve gevoelens en gedachten plakkerig zijn geworden en je niet in staat bent om ze af te schudden, probeer deze mudra voor een boost van geluk," zegt d'imone. “Voor mij is er een vrijwel onmiddellijke upgrade in mijn interne landschap-calm, duidelijkheid en eenvoud.”

Hoe je dat doet: Raak de middelste en ringvingers van uw rechterhand aan met uw duim en verleng uw wijsvinger en pink. (Het ziet eruit als een "rots op" handsignaal.) Breng vervolgens uw hand recht voor uw hart op met uw palm naar buiten gericht. Ondertussen kan je linkerhand op je schoot rondhangen.

4. Jnana mudra

Betekenis: Kennis

Voordelen: "Als je een vergadering of presentatie hebt waarvoor je iets moet onthouden, of als je een creatief blok hebt, is dit je mudra," zegt d'imone. “Het is ook een eenvoudige en krachtige manier om te onthouden dat je hier in jou toegang hebt tot een innerlijke fontein van wijsheid.”

Hoe je dat doet: Krul uw wijsvingers naar de basis van uw duimen om een ​​cirkel te maken. De rest van je vingers blijft recht uit. Laat dan je handpalmen op of neer op je knieën.

5. Varuna Mudra

Betekenis: Breng waterelement in het lichaam in evenwicht

Voordelen: "Deze mudra kan helpen om constipatie of indigestie te verlichten," zegt d'imone. “Maar vergeet niet om ook uw dagelijkse probiotische supplement te nemen, veel water te drinken, meestal een gezond, plantaardig dieet te eten en goede rust te krijgen.'Met andere woorden, zie de Mudra als een kleine spijsverteringsboost in plaats van een remedie.

Hoe je dat doet: Raak de punt van je duimen aan met de punt van je pinkies en houd je andere drie vingers uitgestrekt. Plaats vervolgens uw handen op uw knieën.

6. Gyan Mudra

Betekenis: Verbetering van het bewustzijn

Voordelen: De Gyan Mudra is waarschijnlijk een die je in elk een miljoen keer eerder hebt gezien. enkel. afbeelding. van iemand die mediteert in reguliere media. Maar alleen omdat het fundamenteel is, dat betekent niet dat je het moet negeren, zegt Monahan. Het is bedoeld om u te helpen focussen en uw bewustzijn en bewustzijn te verbeteren.

Hoe je dat doet: Raak eenvoudig de punt van uw wijsvinger aan met de punt van uw duim om uw andere drie vingers recht naar buiten te houden.

7. Prana mudra

Betekenis: Vitale levenskracht

Voordelen: "De Prana Mudra opent energiekanalen van energie, 'zegt Monahan. “Deze mudra is een geweldige toevoeging aan je ochtendespresso om elke slapende energie te laten bewegen.”

Hoe je dat doet: Raak de punt van je duim aan tot de uiteinden van je ring en pink.

8. Apana Mudra

Betekenis: Het elimineren van gifstoffen

Voordelen: "De Apana Mudra helpt de energie in je onderbuik te reguleren, die de uiterlijke stroom van energie in het lichaam regelt, ”zegt Monahan. “Het kan helpen met fysieke of zelfs emotionele vertering door te helpen onnodige elementen uit het lichaam te elimineren."

Hoe je dat doet: Vergelijkbaar met de Karana Mudra, raak de punt van je duim aan de uiteinden van je middelste en ringvingers aan terwijl je je andere twee vingers verlengt. Laat dan je handen op je knieën liggen.

9. Shuni Mudra

Betekenis: Verbetering van de intuïtie

Voordelen: "Als u op zoek bent naar duidelijkheid en inzicht in uw volgende stappen en hoe u deze effectief kunt uitvoeren, is deze mudra voor u, 'zegt Monahan. “De Shuni Mudra gebruikt dat vuur in je om die gerichte aandacht en intentie binnen te brengen.”

Hoe je dat doet: Druk op de punt van uw duim met de punt van uw middelvinger.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.