Ter verdediging van het doen van korte, gemakkelijke trainingen tijdens de Covid-19 pandemie
3. Ze verbeteren uw algehele gezondheid
Wetenschap steunt het idee dat korte trainingen net zo effectief zijn voor uw algehele gezondheid als langere, daarom vindt u veel fitnesstrainers (zoals de "trainingssnacks" van Nike Master Joe Holder) die Quickie -trainingssessies over uw hele plaats verspreiden dag of week. "Opstaan van je bureau en vijf minuten lopen zal je veel meer energie geven dan als je daar voor langere tijd zit", zegt Allan Misner, een fitnesstrainer en gastheer van de 40+ fitness podcast.
Uw korte trainingen hoeven ook niet noodzakelijkerwijs intens te zijn. "Harder [oefening] is niet beter", zegt Misner. "Zachte kleine duwtjes om net iets meer te doen, of iets überhaupt, gaan je lichaam net genoeg extra stimulus geven om de algehele gezondheid te verbeteren."Geef alle low-impact workouts op.
4. Ze helpen je gezonde gewoonten te vormen
Een ander voordeel van het doen van reguliere, korte trainingssessies is dat ze je in de mindset van bouwgewoonten brengen. Een van de gemakkelijkste manieren om van beweging een regelmatige activiteit te maken, is om een trainingsschema te maken. Als u gewoon in Quickie -trainingssessies in uw agenda gaat, zoals u zou doen met werkvergaderingen, is het gemakkelijker om op de hoogte te blijven van uw fysieke activiteit.
Probeer om u op weg te helpen deze hartopenende yogastroom die minder dan 10 minuten duurt om te doen:
