Ik ben de grootste podcast -fan die ik ken, maar de constante informatie in mijn oren benadrukt me

Bovendien kan de werkelijke inhoud van de podcasts ook uw geestelijke gezondheid beïnvloeden, zegt Burstein. "Ik weet dat podcasts vermakelijk en informatief zijn, maar ik vind dat mensen ze vaak gebruiken als hun nieuwe vorm van begeleiding of zelfhulp. Sommige van mijn klanten zullen in sessies komen praten over nieuwe informatie die ze hebben geleerd op een podcast die hun eigen ervaringen valideert of ongeldig is. De ongeldigheid kan ook leiden tot stress en angst over hun leven, "zegt ze. (Zie: Ik heb een existentiële crisis over niet genoeg lezen na het luisteren naar mijn drie-drie!-Favoriete bibliofiele podcasts.))

Dit betekent niets noodzakelijkerwijs dat u uw podcast -bibliotheek moet verwijderen en uw koptelefoon in het dichtstbijzijnde waterlichaam moet gooien. Integendeel, Burstein en psychiater Gail Saltz, MD, zeggen de betere oplossing om jezelf uit te dagen om gewoon meer bewust te luisteren.

Hoe u bewust naar podcasts kunt luisteren voor verbetering van de geestelijke gezondheid

Merk ten eerste op als je het bent, je voelt de drang om een ​​mentale pauze te nemen van de wereld om je heen. Is het tijdens uw ochtendgif? Terwijl je wacht in de langste lijn van de wereld? Tijdens commerciële pauzes van je favoriete tv -programma? Vraag jezelf nu af wat je op deze momenten vermijdt. "Als je 's nachts veel luistert, en dat is tijd dat je niet praat met wie je normaal gesproken zou praten met een partner-zou je misschien losgekoppelde gevoelens van hen ervaren, "Dr. Saltz zegt.

Natuurlijk zal uw reden om af te stemmen op een pod niet altijd zijn om iemand te vermijden. Soms verveel je je bijvoorbeeld gewoon meteen. In dat geval is het instellen van duidelijke en het presenteren van grenzen voor wanneer u naar podcasts luistert-en als u naar uzelf luistert, kunt u nuttig zijn.

"Het opzij zetten van een tijd om audio -inhoud in te nemen kan zeer nuttig zijn."-Michele Burstein, LCSW

"Het opzij zetten van een tijd om audio -inhoud in te nemen kan zeer nuttig zijn. Als ik naar mijn werk zou lopen om een ​​boek te lezen of een tv -programma te kijken, zouden de meeste mensen suggereren dat het gevaarlijk was omdat ik niet oplette. Ik denk dat we moeten nadenken over het luisteren naar audio -inhoud op dezelfde manier, "zegt Burstein. 'Als je een boek leest of tv kijkt voor het slapen gaan, kan dat misschien je tijd zijn om naar een podcast te luisteren."Op die manier ga je bewust over in de podcast-modus in plaats van de mooie, spraakzame gastheren van je go-to-shows te laten mengen 24/7 je trommelvliezen te mengen.

Mijn eigen luistergewoonten verschuiven

Gewapend met de nieuwe tips van hoe te luisteren naar podcasts voor verbetering van de geestelijke gezondheid in plaats van nadeel, probeerde ik mijn eigen luistergewoonten af ​​te werpen. Eerst heb ik mijn ochtendroutine voor het werk aangegeven om een ​​audievrije zone te zijn, in plaats daarvan die tijd vulde in de stilte van mijn kamer, mediteren en mijn tarotkaarten lezen.

Tijdens de uren dat ik aan mijn werkbureau zit, zet ik in totaal ongeveer 30 minuten opzij om de meer passieve items op mijn takenlijst te soundtrack. Kom dan 7 p.M., Ik luister naar één podcast -aflevering tijdens het eten. Na slechts een paar dagen op dit nieuwe regime voel ik al een positieve verschuiving in de innerlijke werkzaamheden van mijn geest. Mijn stille ochtenden staan ​​me toe om op te merken als ik wakker word in een bepaalde stemming in plaats van die tekenen te missen, alleen om ze later die dag op me te vinden.

Ik heb ook met betrekking totgeleerd dat genieten van de realiteit van mijn omgeving, zonder toegevoegd audio -entertainment, super bevredigend is. Tijdens een ritje in de metro van New York City bijvoorbeeld, zie ik misschien dat iemand het perfecte kattenoog probeert terwijl de trein door de tunnels rammelt, een schetskunstenaar heeft een beetje meer succes met pen en papier, en kinderen die hun ouders vragen, " Hoeveel meer stopt?"(Aka, de stads-slicker-versie van" zijn we er al?")

In wezen wat structuur aan mijn podcast -gewoonte lenen heeft me eraan herinnerd dat het huidige moment veel te zeggen heeft en me de vrijheid geeft om mijn eigen mening over mijn ervaring in de wereld te synthetiseren. En toch, soms, met de juiste cheques en saldi op zijn plaats, is het afstemmen de beste manier voor mij om voor mezelf te zorgen en mijn ziel te voeden.

Oké dus als je Doen Luister naar podcasts, we hebben de beste gevonden voor een betere financiële gezondheid. En als je single bent, stem dan af op deze.