'Ik ben een RD, en dit is de reden waarom Manuka Honey het ontstekingsremmende ingrediënt is dat ik alles aanzet'
Kortom, ontsteking is hoe het klinkt als rood, gezwollen of over het algemeen geïrriteerd. Wanneer het in uw lichaam gebeurt, kan dit leiden tot andere kwesties, zegt Ginger Hultin, RD, de auteur van twee anti-inflammatoire maaltijd-prep-boeken. "Ontsteking die overactief of chronisch is, wordt een probleem voor uw gezondheid en kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen en een slecht in pijn, vermoeid, lethargisch-zodat u ervoor zorgt dat u een ontstekingsremmend dieet hebt en levensstijl is van cruciaal belang voor de gezondheid," zegt.
Dat gezegd hebbende, freak niet freak omdat niet alle ontsteking slecht is. "Uiteindelijk is het doel om het lichaam te ondersteunen bij het gebruik van ontsteking op de juiste manier", legt Hultin uit. “Acute ontsteking-achtig als je jezelf snijdt of een enkel-is die van cruciaal belang is voor genezing en gezond blijven."Dus, de volgende keer dat je elleboog na-pickleball opzwelt, is dat misschien eigenlijk de manier van je lichaam om je te helpen.
Een gemakkelijke manier die Hultin heeft gevonden voor het ondersteunen van haar ontstekingsremmende doelen, is het opnemen van Manuka Honey in haar dagelijkse routine. De zoetstof bevat niet alleen nuttige prebiotica, maar heeft ook antioxiderende eigenschappen, die beide je darmen zullen hebben die je aanmoedigt (moet houden van een ingrediënt dat zoetig is En steunen). "Honing kan deel uitmaken van een gezond, evenwichtig en ontstekingsremmend dieet", zegt Hultin. "Ik raad het aan als een geweldige manier om bepaalde voedingsmiddelen op natuurlijke wijze te zoeten."
Maar niet alle manuka -honing is gelijk gemaakt. Als u op zoek bent naar een authentieke, hoogwaardige optie, probeer dan Comvita's UMF 10+ raw manuka honing. Je weet dat dit de echte deal is vanwege de UMF-certificering, een gouden standaard rating die de potentie van Manuka Honey op een schaal van nul tot 20 aangeeft. De lagere cijfers zijn meer voor dagelijkse welzijn, terwijl "de hogere cijfers worden beschouwd als 'therapeutische kwaliteit'," zegt Hultin. "Studies tonen aan dat UMF 10+ meer antibacteriële eigenschappen hebben.”
Blijf scrollen om meer te weten te komen over de anti-inflammatoire voordelen van Manuka Honey, en hoe u deze aan uw dag kunt toevoegen.
Comvita umf 10+ raw manuka honing
Hoe manuka -honing kan helpen om de ontsteking te verlagen
Manuka Honey bevat een line-up van verbindingen die bekend staan om hun ontstekingsremmende kracht, zegt Hultin. Specifiek, flavonoïden en fenolzuren, evenals bepaalde enzymen.
Manuka -honing wordt al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege zijn antibacteriële eigenschappen. "[Manuka Honey] is bestudeerd op gezondheidsvoordelen zoals wondgenezing vanwege de antibacteriële eigenschappen en kan helpen bij het kalmeren van ontstekingen vanwege het gehalte aan antioxidanten," merkt Hultin op. “Er [is] een zeer unieke verbinding, Methylglyoxal, waarvan onderzoekers geloven dat het specifiek de meest krachtige antibacteriële ondersteuning kan bieden in Manuka Honey.”
Dus, de volgende keer dat je een acne-flare-up hebt, probeer dan een Manuka Honey Face Mask om de ontsteking naar beneden te halen.
Hoe u meer manuka -honing aan uw dag toevoegt
Als je meer manuka -honingvoordelen aan je bord (of kom of beker ...) wilt toevoegen, zijn de mogelijkheden echt eindeloos. Besprenkel het bovenop je ontbijtyoghurt. Meng het in je ochtend smoothie. Voeg het toe aan je koffie voor een gezoete cafeïneboost.
"Ik gebruik het graag om 's nachts op te fleuren of havertop -haver, besprenkeld over granola of toast, of zelfs als een glazuur op iets hartigs zoals zalm of tofu," zegt Hultin. Je kunt het ook gebruiken om eiwitbeten te maken, zoals deze verjaardagstaartjes, of het gebruiken om je favoriete saus, saladedressing of marinade te maken. Swipe, bespiple, roer, mix-de keuze is van jou.
