'Ik ben een RD, en deze 3-ingrediënt amandel boter bananenbeten zijn de beste snooze-boosting bedtime snack'
Het enige om in gedachten te houden bij het maken van een snack met zulke minimale ingrediënten is het verstandig kiezen van uw ingrediënten. “Ik gebruik Justin's Nut Butters omdat ik weet dat ik van hoge kwaliteit en een bewust product van de breuk krijg, wat een prioriteit is in ons huis. Om nog maar te zwijgen van de unieke sleur die uniek is voor de notenbutters van het merk, "zegt ze, die hun producten een smaak en textuur van topkwaliteit geeft.
Dus, wat zijn de gezondheidsvoordelen van het eten van amandelboter en bananen samen?
Net als PB&J zijn er een paar ingrediënten die gewoon beter zijn samen-macaroni en kaas of melk en koekjes, bijvoorbeeld. Maar volgens Landeman-Roth is het combineren van amandelboter en bananen samen een geweldige manier om de gezondheidsvoordelen van elk te vergroten, te verzwakken met deze twee ingrediënten Ook complimenteer elkaar vanuit een voedingsstandpunt.
“De vezel en eiwitten in de amandelboter vertraagt de absorptie van de koolhydraten in de banaan voor meer gelijkmatige bloedsuikerspiegel. Bovendien hebben amandelen de hoogste hoeveelheid vitamine E van elke boommoer. Deze vitamine is belangrijk voor de gezondheid van de hersenen, evenals een gezonde visie en een mooie huid, ongeacht je leeftijd, ”zegt Landeman-Roth.
Om de ante te verhogen, suggereert Landeman-Roth om te kiezen voor enigszins onderste bananen, die rijk zijn aan darmvriendelijk resistent zetmeel. “Resistent zetmeel is een soort koolhydraat overvloedig in onrijpe bananen die zich gedraagt als vezels. Het kan u helpen zich langer tevreden te voelen en het is ook gunstig voor de gezondheids- en hartgezondheid, "zegt Landeman-Roth. Resistente zetmelen helpen ook de groei van gunstige probiotische bacteriën te bevorderen, die essentieel zijn voor het ondersteunen van een goed uitgebalanceerd microbioom.
Wanneer moet u deze snack consumeren om de meeste voordelen te plukken?
Nu, voor zover je moet consumeren dat deze snack betreft, zegt Landeman-Roth wanneer, waar dan ook (cue shakira). "Deze snack is perfect om op elk moment van de dag te knappen, zoals een naschoolse beet om over te komen tot het avondeten," zegt ze. Of ongeveer een uur voor het slapengaan, wat slaap-inducerende voordelen kan hebben (HI, magnesium). "Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat u kan helpen ontspannen, terwijl amandelen aanzienlijke hoeveelheden magnesium-89 milligram per twee eetlepels-een mineraal bevatten dat betrokken is bij de slaap-wakecyclus," zegt Landeman-Roth, "zegt Landeman-Roth. Ze merkt ook op dat het de perfecte snack voor of na de workout is die je kan helpen voeden voor een rigoureuze sportschool of helpt spierherstel te starten zodra je klaar bent.
"Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat u kan helpen ontspannen, terwijl amandelen aanzienlijke hoeveelheden magnesium-89 milligram per twee eetlepels-een mineraal bevatten dat betrokken is bij de slaap-wakecyclus," zegt Landeman-Roth.
"Alle ingrediënten zijn gemakkelijk toegankelijk, en, vooral voor mij, dit is een snack waar het hele gezin van kan genieten", zegt Landeman-Roth. “Zowel amandelboter als bananen zijn voedzaam voedsel met meerdere voordelen, en ze zijn ongeveer zo handig als je kunt krijgen. Geen van beide voedsel vereist koeling en amandelboter, vooral is altijd klaar als je het nodig hebt. Tijdens deze drukke back-to-schooltijd is het belangrijk om ingrediënten bij de hand te houden die helpen om gezond snacking gemakkelijk te maken voor ouders en kinderen, ”zegt ze. En daar zijn we zeker mee aan boord.
Natuurlijk, als geraspte kokosnoot niet je jam is, zijn de combinaties van amandelboter bananen eindeloos, zoals bovenop een plakje multigrain toast of gegarneerd met hagelslag voor een zelfgemaakte bananenpopsicle. De keuze is aan jou!
Dus ... wat betekent dit voor PB? Een RD deelt hoe het zich opstapelt tegen andere notenbutters:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
