'Ik ben een ouder wordende expert, en dit is wat mensen verkeerd hebben over geheugen en veroudering'

Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende soorten geheugen, hoe die veranderen naarmate we ouder worden, en dr. Levy's beste tip om uw geheugen zo scherp mogelijk te houden.

4 soorten geheugen en hoe ze veranderen met veroudering

Verschillende soorten geheugen worden duidelijk beïnvloed door veroudering. Sommigen worden erger, anderen verbeteren en anderen blijven ongewijzigd gedurende het leven.

1. Procedureel geheugen

Procedureel geheugen omvat het onthouden van het uitvoeren van taken zoals fietsen, autorijden of koken van uw favoriete maaltijd. Volgens DR. Levy en de American Psychological Association, procedureel geheugen blijft hetzelfde als wij ouder worden. "Elke vorm van procedure die we in de loop van de tijd kunnen herhalen, we hebben de neiging om echt vast te houden", zegt Dr. Heffing.

2. Episodisch geheugen

Episodisch geheugen houdt in dat er iets is gebeurd op een bepaalde dag. Het neemt de neiging af te nemen naarmate we ouder worden, zegt DR. Heffing. (Hoewel het vermeldenswaard is dat dit kan worden toegeschreven aan het aantal nieuwe ervaringen dat we elke dag hebben.) Bovendien stelt de APA dat episodisch geheugen slechts "enigszins" in de loop van de tijd afneemt.

3. Semantisch geheugen

Zoals de term (bijna) suggereert, betreft semantisch geheugen algemene kennis. Denk na: woordenschat, hoofdsteden van de staat en andere feiten die je zou kunnen weggaan in een verhitte trivia -ronde aan de bar. Volgens de APA: "Semantisch geheugen blijft verbeteren voor veel oudere volwassenen."Dit is logisch omdat, zoals ouders vaak tegen kinderen zeggen: als je ouder wordt, weet je meer.

4. Metacognitie

In wezen is metacognitie nadenken over wat je denkt, zegt dr. Heffing. "Er zijn enkele studies die aantonen dat cognitieve complexiteit de neiging heeft om te verbeteren met het latere leven", voegt ze eraan toe. Uit dit onderzoek bleek bijvoorbeeld dat oudere volwassenen hun vermogen om informatie selectief te onthouden nauwkeurig kunnen beoordelen.

Dr. Levy's toptip om een ​​scherp geheugen te behouden naarmate je ouder wordt

Meerdere factoren beïnvloeden hoe mensen ouder worden, waaronder wat we eten, hoeveel we oefenen en de overtuigingen die we hebben over veroudering-dus het is moeilijk om een ​​algemene verklaring af te leggen over wat er gebeurt naarmate we ouder worden, zegt DR. Heffing. Dat gezegd hebbende, dr. Levy's onderzoek heeft aangetoond dat mensen die positieve overtuigingen hebben over veroudering, eerder een beter geheugen hebben.

In één onderzoek categoriseerde ze uitspraken zoals "oude mensen zijn verstrooid" en "oude mensen kunnen zich niet goed concentreren" als negatieve leeftijdsovertuigingen. Dr. Levy heeft willekeurig verschillende leeftijdsovertuigingen toegewezen aan mensen om te bepalen hoe hun geheugen zou kunnen veranderen voor en na het "activeren" van de leeftijdsstereotypen. Haar team ontdekte dat oudere mensen betere geheugenprestaties vertoonden als ze positieve leeftijdsovertuigingen activeerden (zoals optimistisch zijn over ouder worden). "Voor een psychologisch mechanisme kon je zien dat een positieve leeftijdsgeloof zou kunnen leiden tot een grotere zelfeffectiviteit of een groter gevoel van gedreven te worden om iets uit te voeren". Heffing. (Omdat #optimisme.))

Hoewel mythen over veroudering en geheugen maar al te vaak voorkomen, kan weten hoe geheugen werkt je te versterken. En als de levensduur op je welzijnslijst staat, zul je profiteren van het aannemen van positieve verouderende overtuigingen om echt je beste leven te leiden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.