'Ik ben een 82-jarige triatleet- en levensduurdeskundige. Hier is mijn toptip om mentaal en fysiek scherp te blijven '

Terwijl sporten hielden. Kastanjebruine herbouw na de levensbeving, de ervaring deed hem ook zijn benadering van het leven heroverwegen als een voormalige "workaholic."Daarom is de tip van de levensduur van de levensduur om mentaal en fysiek scherp te blijven, de balans in je leven en in een wereld te cultiveren met wereldwijde en persoonlijke uitdagingen.

"Dat moet je hebben als je gaat functioneren bij topprestaties," Dr. Maroon zegt.

Evenwicht is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar dr. Maroon zegt dat een nuttige oefening is om te denken aan de vier componenten van je leven als de vier kanten van een vierkant. De vier partijen zijn werk, familie/sociaal, fysiek en spiritueel. De lengte van een zijde vertegenwoordigt de hoeveelheid besteed tijd en het belang dat aan dat aspect wordt gegeven. Dus, met een pen op een stuk papier, teken je vierkant. Serieus: ga je gang en doe het eigenlijk. Als de ene kant langer of korter is dan alle andere, krijg je meer een trapezoid dan een vierkant, en je kunt visueel zien of je tijd en prioriteiten uit de war zijn. Het cultiveren van balans betekent het egaliseren van die partijen om die hoeken van 90 graden te vormen.

Natuurlijk zijn er momenten waarop een deel van ons leven meer voorrang heeft, en experts zijn het erover eens dat het goed is. De sleutel is om ervoor te zorgen dat het een bewuste keuze is.

"Heb mindfulness en bewustzijn", dr. Maroon zegt. “De meeste mensen, zoals ik zelf, zijn automaten. Ik functioneerde, ik ging door de dag, ik deed alles wat reageerde op alle zintuiglijke input van andere mensen en andere omstandigheden zonder echt bewust te zijn van waar mijn leven naartoe ging of wat ik deed. Breng dagelijks bewustzijn en mindfulness naar iemands plein.”

Voor DR. Maroon, dat evenwicht vormt de basis voor het verminderen van stress, het integreren van fysieke activiteit, het nastreven van betekenis en het voeden van het lichaam, op een manier die bijdraagt ​​aan zowel mentale als fysieke scherpte. Die hij ziet als nauw verbonden.

"De dingen die de mentale scherpte verbeteren, verbeteren ook de piekprestaties fysiek," DR. Maroon zegt. 'Ze zijn complementair."

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.