'Ik ben een yoga -leraar, en dit zijn de 4 dingen die ik nooit doe als ik op de mat stap'

2. Ik sta geen negatief gesprek toe

Hoewel de naam zelf een eenvoudige, rustgevende praktijk kan impliceren, kan een vinyasa -stroom eigenlijk vrij moeilijk zijn. Als zodanig helpt het om je eigen grootste cheerleader op de mat te zijn. "Als ik niet goed in balans ben of ik worstel met mijn ademhaling en ik begin gefrustreerd te raken," zegt Murdock, "ik pauzeer en controleer mijn interne monoloog en zorg ervoor."

3. Ik beweeg niet totdat ik er klaar voor ben

Veel Vinyasa -klassen worden vergezeld door muziek en als gevolg daarvan volgt de beweging de beat. Dat gezegd hebbende, zegt Murdock om het nooit het tempo van je stroom te laten dicteren. "Ik ga nooit naar de volgende houding totdat ik me klaar voel", zegt ze. “Het is gemakkelijk om de kamer bij te houden en zo snel te bewegen als de leraar leert, maar het zal mijn praktijk niet ten goede komen als ik niet op de grond ben en eerst naar mijn lichaam luister.”

4. Ik scan de kamer niet

Murdock herinnert ons eraan hoe nuttig het is om in ons te blijven in onszelf. “Ik vermijd rond te kijken terwijl ik stroom; Ik heb ontdekt dat het me angstig maakt in mijn praktijk en dat het ervoor zorgt dat ik een beetje zelfbewust ben over wat ik op dat moment nodig heb, "deelt ze. “Ik voeg graag mijn eigen variaties toe om mijn lichaam te ondersteunen, en als ik rondkijk, begin ik soms het gevoel te hebben dat ik de student ben die niet luistert, terwijl ik in werkelijkheid luister-ik luister gewoon naar mijn lichaam Eerst en de leraar tweede.”