'Ik ben een gewichtheffer, en dit zijn de 6 beste smakende eiwitpoeders die ik drink om spieren op te bouwen'

Waar je naar moet zoeken in best smakende eiwitpoeders

Beyond de hoeveelheid eiwitten per portie-die meestal tussen 20 en 30 gram eiwit per schep-I kijkt, kijk naar de smaken en ingrediënten omdat het gemakkelijker is om te consumeren wanneer het lekker is. Veel voorkomende smaken zijn vanille, chocolade of aardbei, maar er zijn ook leuke en unieke. Het veganistische eiwitpoeder van ORA Organic (nu $ 39) neemt bijvoorbeeld een leuke draai aan vanille met zijn chai -infusie en wordt aangedreven door fruit en groenten zoals biologische bosbessen, appels, aardbeien, broccoli, boerenkool en specerijen zoals turmeric. Meer unieke smaken omvatten het ISO100-gehydrolyseerde eiwitpoeder van Dymatize (nu $ 33)-één van mijn aller tijden favorieten-die is op smaak gebracht met een mix van natuurlijke en kunstmatige ingrediënten om te proeven net als een kom fruitige kiezelstenen (yum).

Ik kijk ook naar hoe eiwitpoeders worden vervaardigd, omdat dit van invloed is op hoe snel eiwit wordt geabsorbeerd in het lichaam: wei -eiwitconcentraat, wei -eiwit isolaat, isolaat en gehydrolyseerd. Wei -eiwitconcentraat wordt rechtstreeks gemaakt van koemelk, heeft een eiwitconcentratie tussen 70 en 80 procent en bevat wat lactose en vet, volgens Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, een geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige en adjunct -professor bij Virginia Tech Universiteit. De isolaattegenhanger daarentegen is voornamelijk alleen het melkeiwit, dat ongeveer 90 procent eiwit bevat en wordt sneller geabsorbeerd dan wei -eiwitconcentraat, zegt ehsani.

Vergelijkbaar met wei -eiwitisolaat, zijn isolaatpoeders veel eiwit (90 procent eiwit) met de bonus (voor sommigen) van weinig koolhydraten en vet. "Veel eiwitpoeders die je op de markt ziet, zullen waarschijnlijk in isolaatvorm zijn, zoals wei isoleren of soja isoleren", legt Ehsani uit. Een ander type eiwit is gehydrolyseerd eiwitpoeder, wat "betekent dat het eiwit is verbroken in kleinere geketende aminozuren, daarom zijn ultra snel te verteren", voegt ze eraan toe. Dit type eiwit wordt beschouwd als de "crème de la crème." Waarom? Omdat dit type kleinere peptiden bevat vergeleken met niet-hydrolysed eiwit dat snel in de darm wordt opgenomen, versnellen herstel na de training. Deze extra stap kan echter kostbaar zijn, wat resulteert in een duurder product.

Voor veganisten, vegetariërs of mensen met voedingsbeperkingen zijn plantaardige eiwitpoeders een andere geweldige optie. Sommige zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten en "bevatten een verzameling aminozuren die elkaar aanvullen", zegt Laura Simmons, MS, RDN, CD, een geregistreerde diëtist bij RET -fysiotherapie en specialisten in de gezondheidszorg in de staat Washington.

Simmons beveelt ook aminozuren aan, ook bekend als de 'bouwstenen van het leven."" Leucine, isoleucine en valine zijn drie van de negen essentiële aminozuren die een bijzonder sterke rol spelen bij spiereiwitsynthese (spiergroei) ", legt Simmons uit. Ze voegt eraan toe dat het essentieel is om deze aminozuren gedurende de dag te verkrijgen en beveelt tussen 3 en 4 gram leucine aan voor maximale spiereiwitsynthese.

Nu je een snelle uitsplitsing hebt gekregen van verschillende soorten eiwitpoeders (hoewel we nog steeds aanraden om onze diepgaande gids te lezen als je nog steeds niet zeker bent!), laten we zelf naar producten gaan. We hebben een dozijn eiwitpoeders getest en de best proeverijen afgerond, dus je hoeft dat oude spel van "Hit of Miss niet te spelen."Van chips ahoy-gearomatiseerd eiwitpoeder tot chocolade pindakaas, wees gerust, er is een smaak voor wat je smaakpapillen ook zijn voor na de training.

Wei -eiwitpoeders

Optimale voeding, koekjes en roomeiwitpoeder - $ 42.00

Eiwit: 24 g/portie

Mijn favoriete ijssmaak, koekjes en room, is eindelijk verkrijgbaar in een poedervorm (yay). Gemaakt van een mix van wei -eiwitconcentraat en isolaat, en gemalen koekjeskruimels, het voedingseiwitpoeder van Optimum is net zo voedzaam als lekker, klokt in 24 gram eiwitten en slechts 2 gram suiker per portie. Om mijn winst te versterken. Ik voeg een bolletje van dit poeder toe aan mijn blenderfles, schud en geniet ervan na een hartige beendag. Ik ben persoonlijk dol op koekjes en room, maar als deze smaak niet je kopje thee is, zijn er vijf andere ijs geïnspireerde smaken om van te genieten: chocoladepindakaas, melkchocolade, mokka cappuccino, aardbei en room en vanille-ijs en vanille-ijs. Zeg het met mij: Ik schreeuw, je schreeuwt, we schreeuwen allemaal om eiwitpoeder!

Kosten: $ 1.55 per portie op het moment van publicatie (27 porties totaal)

Voordelen:

• 24 gram eiwit per portie
• Vrij van verboden stoffen
• Zes smaken
• Laag suiker

Nadelen:

• Bevat melk en soja

Winkel nu

Geest, chips ahoy wei -eiwit - $ 45.00

Eiwit: 25 g/portie

Als je ooit bent afgeschrikt door het kopen van een eiwitpoeder vanwege de smaak, ben ik hier om je te vertellen dat Ghost's wei -eiwitpoeder je niet zal "boo" (hehe). De chips van het merk Ahoy Flavour, een favoriet van de klant, heeft een aanhang gekregen voor zijn kruimelige goedheid. Elke portie zit vol met 25 gram eiwitten, 7 gram koolhydraten en 4 gram suiker. Mijn favoriete onderdeel zijn de stukjes chips ahoy cookie -stukken. Het is alsof je geniet van een chocoladekoekje in een slokje! Ook heeft het merk negen andere heerlijke smaken zoals Oreo, Nutter Butter en Cinnamon Cereal Milk.

Kosten: $ 1.73 per portie op het moment van publicatie (26 porties totaal)

Voordelen:

• Bevat chips ahoy cookie bits
• 25 gram eiwit per portie
• 10 smaken

Nadelen:

• Meer suiker dan eiwitpoeders op de lijst

Winkel nu

Isoleer eiwitpoeders

GNC, AMP Pure Isolate Chocolate Lava Cake - $ 65.00

Eiwit: 25 g/portie

Dit GNC -isolaat -eiwitpoeder is er een om in uw keukenkasten op te slaan. Met 25 gram eiwit per portie, 5 gram BCAA's en slechts 1 gram suiker, versterking van GNC's pure isolaat spierherstel en -prestaties bij elke sip. De formule is niet alleen gemakkelijk te mengen, de chocolade glazuursmaak die wordt op smaak gebracht door cacao-adverten. Absoluut "choc" dit eiwitpoeder uit!

Kosten: $ 2.32 per portie op het moment van publicatie (28 porties totaal)

Voordelen:

• 25 gram eiwit per portie
• Gemakkelijk verteerbaar
• Laag suiker
• Makkelijk te mixen

Nadelen:

• Duur per portie

Winkel nu

Gehydrolyseerde eiwitpoeders

Dymatiseer, ISO100 gehydrolyseerd eiwit - $ 33.00

Eiwit: 25 g/portie

Hydrolysed eiwitpoeders gaan door een extra proces dat het meer verteerbaar maakt en helpt bij een betere absorptie, en daarvoor staat het ISO100 -eiwitpoeder van Dymatize bovenaan mijn lijst. Als kind leefde ik op ontbijtgranen, dus de fruitige kiezelstenen smaak doen denken aan mijn jeugd. Ik vind het geweldig dat dit eiwitpoeder net als het echte werk smaakt (minus de toegevoegde suiker). Plus, het heeft spikkels van heldere kleuren en eetbare glitter (Ooooh, glanzend) in het poedervorming en serveert in totaal 25 gram eiwit per schep. En met slechts 1 gram suiker per portie, zul je geestverruimen worden opgeblazen dat dit geen ontbijtgranen is.

Kosten: $ 2.65 per portie op het moment van publicatie (20 porties totaal)

PROS

• Smaakt net als fruitige kiezelstenen
• 25 gram eiwit per portie
• Gehydrolyseerd eiwit

Nadelen

• Duur per portie

Winkel nu

Plantaardige eiwitpoeders

KOS, organisch superfood -eiwit - $ 20.00

Eiwit: 20 g/portie

Als Reese's Peanut Butter Cups is waar je naar verlangt, is het eiwit van Kos Organic de broederlijke tweeling. Dit chocolade-pindakaas-gearomatiseerde eiwitpoeder trouwt met een gelukkige balans tussen chocolade en nootachtige goedheid in twee schepjes die 20 gram eiwitten serveert. Het zijn allemaal klappen naar de biologische Peruaanse cacao, biologische kokosmelk, Himalaya -zout en een scheutje stevia en monniksfruit die toevoegen aan de subtiele zoetheid van de formule. Niet al te overweldigend of cloying, het veganistische eiwitpoeder van KOS Organic is ideaal voor mensen die alleen plantaardig eten of een zuivelvrije eiwitpoederoptie willen. Het komt ook in gezouten karamel koffie, chocolade en vanille.

Kosten: $ 2.00 per portie op het moment van publicatie (10 porties totaal)

Voordelen:

• Doordrenkt met 12 vitamines en mineralen
• 20 gram eiwit per portie
• Laag suiker

Nadelen:

• Duur per portie
• Slechts 10 porties

Winkel nu

ORA, Organic Vegan Protein Powder - $ 39.00

Eiwit: 21 g/portie

ORA is een andere heerlijke plantaardige optie. Gluten-, zuivel- en sojavrij, dit veganistische eiwitpoeder is vriendelijk voor mensen die allergieën of voedingsbeperkingen hebben. Dit plantaardige poeder is vervaardigd uit erwt- en rijsteiwit en bevat een bladstoot met 21 gram eiwit per portie (twee scheppen) en zit boordevol superfoods en groenten zoals bramen, bosbessen, broccoli, boerenkool en turmeric. Een voorbehoud om op te merken: het was moeilijker om te mengen, zelfs met een shaker, dus verwacht het een paar minuten te schudden om het volledig door te mengen of in een blender te mengen, als dat de voorkeur heeft. Aangeboden in vanille chai, chocolade, vanille en niet -gearomatiseerd, heeft dit ora's eiwitpoeder nooit mijn smaakpapillen laten hangen. Ik zweer het, je zult ook meer willen.

Kosten: $ 1.95 per portie op het moment van publicatie (20 porties totaal)

Voordelen:

• Gluten-, zuivel- en soja-vrij
• Aangeboden in verschillende smaken
• 21 gram eiwit per portie

Nadelen

• Moeilijk te mengen

Winkel nu maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.