'Ik ben een podoloog, en dit zijn de 6 beste schoenen voor ischias die ik mijn patiënten aanbeveel'

Is er een manier om pijn te verminderen als je een ischias hebt?

Aanvankelijk, bij het ervaren van ischiaspijn, stop dan wat je doet en ijs. IJs vermindert de ontsteking rond de zenuwwortel en vermindert dus de pijn. IJs gedurende 20 minuten aan en 10 minuten vrij in de loop van een uur twee keer per dag voor de eerste dag of twee. Daarna kan het nuttig zijn om wat licht uit te rekken (met name heup en bilspieren), warmte aan te brengen en te lopen om de bloedstroom naar het gebied te verhogen en ontstekingen te verminderen. Fysiotherapie en acupunctuur kunnen ook nuttig zijn. Als de pijn aanhoudt, zie een specialist, zoals een dokter van pijnmanagement of orthorthopedist.

Kan het dragen van bepaalde schoenen helpen bij ischias?

"Als schoenen goed passen, wat betekent dat zowel lengte als breedte correct is, is er een verminderde kans op val of letsel die heupzenuwcompressie veroorzaakt," Dr. Lobkova zegt. Bovendien kunnen ondersteunende en stabiele schoenen een goede houding bevorderen, wat de irritatie van de heupzenuw kan voorkomen.

Waar moet je op letten in een schoen voor ischias

Hiel-tot-teen druppel

Een hiel-tot-teen druppel wordt gedefinieerd als de vergelijking van de hoeveelheid demping onder je hakken en de hoeveelheid onder je tenen. Dr. Lobkova beveelt schoenen aan met lagere hiel-tot-teen druppel om een ​​drukbelasting op uw heupen en knieën te voorkomen. Dus, net als limbo, hoe lager de hiel-tot-teen druppel, hoe beter. Ze beveelt een schoen aan met een druppel van 0-8 mm, omdat een hogere hiel tot teen druppel ervoor zorgt dat het bovenlichaam naar voren kantelt, waardoor Sciatica wordt verergerd.

Hak hoogte

Bij het plukken van schoenen voor ischias, zoek naar een schoen met een hielhoogte niet hoger dan een inch. "Een hielhoogte boven een inch zorgt ervoor. Lobkova.

Stabiliteit

Om de spanning op je heupzenuw te verminderen, wil je een schoen die ondersteunend en rigide is, vooral in de tussenzool en hielteller. Om te bepalen of uw hielteller stevig is: "Zorg ervoor dat u dit deel van de schoen niet kunt knijpen", Dr. DR. Lobkova zegt. Je wilt ook controleren op een rigide tussenzool omdat "ondersteuning van een schoen die niet te flexibel is, de starheid van de middenzool heeft", voegt ze eraan toe. Om te testen, probeer je de teenbox van je schoenen te buigen en in tweeën te hakken. Rigide midzolen moeten niet volledig in tweeën vouwen.

Gedempte tussenzool

Eindelijk, dr. Lobkova zegt te zoeken naar schoenen die schok voldoende zullen absorberen door een gedempte tussenzool. "Dit vermindert de stress op de gewichtsdragende gebieden van het lichaam, inclusief de hielen, knieën en met name de onderrug", zegt ze.

Het vinden van de juiste schoenen is de helft van de strijd, maar nu heb je de middelen en kennis om het te laten gebeuren.

Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.