'Ik ben een apotheker, en dit zijn mijn top 4 go-to immuun-ondersteuningssupplementen †'

"Als het niet is gebroken, is het niet repareren" is over het algemeen een goed advies voor veel dingen-je favoriete recept, de galerijwand die voor altijd duurde om op te zetten, de trainingsroutine van je lichaam is liefgehad, maar iets waar het niet van is t noodzakelijkerwijs van toepassing? Uw immuunsysteem.

Hoewel, nee, je hoeft je immuunsysteem niet te "repareren" (noch zou je), er zijn stappen die je kunt nemen om het te ondersteunen, zelfs als je je fantastisch voelt.†

"Niets is kritischer voor een gezond leven dan een goed functionerend immuunsysteem", zegt klinische gemeenschapsapotheker Kathy M. Campbell, PharmD. Het doel, volgens DR. Campbell, is een benadering van Goldilocks-je wilt een immuunsysteem dat niet te zwak is en niet te sterk.†

"Niets is kritischer voor een gezond leven dan een goed functionerend immuunsysteem."

"Een gezond, goed functionerend immuunsysteem is gemakkelijk om als vanzelfsprekend te beschouwen," zegt ze, maar gelukkig zijn er gewoonten die kunnen helpen je immuunsysteem te ondersteunen, waarvan je misschien al doet. Voedingsmiddelen met voedingsstoffen eten, prioriteit geven aan slaap en wat direct zonlicht krijgen zijn allemaal nodig voor de algehele gezondheid, en ze kunnen ook een lange weg gaan in het ondersteunen van uw immuunsysteem, dr. Campbell zegt.†

Ervan uitgaande dat die gewoonten onder controle zijn, kan het wenden van supplementen voor immuunondersteuning een geweldige volgende stap zijn. "Geschikte gekozen, hoogwaardige suppletie kan een zeer effectieve toevoeging zijn bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem," Dr. Campbell zegt.†

Klaar om te beginnen met inslaan? Praat eerst met uw zorgverlener. Wen vervolgens op een vertrouwd merk zoals Nature Made®, dat op wetenschap gesteunde supplementen creëert voor veel gezondheidsbehoeften, waaronder immuunondersteuning.†

Blijf scrollen voor 4 supplementen voor immuunondersteuning.†

1. Hoogwaardige multivitamine

Oké, dus ja, je wilt dat al je supplementen van hoge kwaliteit zijn, maar dr. Campbell benadrukt het echt voor multivitamines. "Het is belangrijk om een ​​evenwicht te bieden van alle voedingsstoffen in een poging om over-supplementatie met een enkele voedingsstof te minimaliseren," Dr. Campbell zegt. Een hoogwaardige multivitamine zou die evenwichtsoefening voor u moeten doen. Pas gewoon op voor veel voorkomende multivitamine bijwerkingen, zoals GI -nood.

2. Vitamine C

Volgende voor supplementen die de immuungezondheid ondersteunen? Geen verrassing: goede ole vitamine C. "Vitamine C is een essentiële voedingsstof, die niet door mensen kan worden gesynthetiseerd en daarom moet worden geconsumeerd door voeding of suppletie," DR. Campbell zegt. "Functie is de sleutel in veel biochemische processen binnen het immuunsysteem."†

Winkelsupplementen

Koop nu dames multivitamin softgels kopen nu vitamine C 1000 mg tabletten kopen nu vitamine D3 1000 IU (25 mcg) tabletten kopen nu zink 30 mg tabletten

3. Vitamine D3

Vitamine D staat misschien al hoog op je must-have lijst (hallo, zonneschijn), maar als je ermee aanvult, zorg er dan voor dat je het met vitamine k neemt voor de grootste impact, dr. Campbell zegt. Ze merkt ook op dat vitamine K vaak te vinden is in kwaliteit multis (PSSST-it's in Nature Made Women's Multivitamin Softgels). Vitamine D heeft meerdere rollen in het lichaam en kan helpen bij het ondersteunen van de immuungezondheid, zegt ze.†

4. Zink

Optimale zinkniveaus helpen bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem, DR. Campbell zegt, maar je wilt ook oppassen. Als je aan het aanvullen bent met zink, raadt ze aan om het te combineren met koper, dat vaak te vinden is in multivitamines, zoals-Yep, je raadt het geraden met multivitamine softgels voor vrouwen.† Uw immuunsysteem zegt bij voorbaat dank.

Foto: Getty afbeeldingen/shurkin_son

† Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.