'Ik ben een voedingsdeskundige, en dit zijn 3 probiotica -mythen om voor eens en voor altijd te laten vallen'

Na je dagelijkse kokosnootyoghurt, je dagelijkse bloat en je dagelijkse vragen over de vraag of het tijd is om een ​​probiotisch supplement te nemen, ben je misschien een beetje in de war als het gaat om de wereld van de darmgezondheid en alle probiotische mythen die opduiken die opduiken Elke keer dat u het onderwerp probeert te onderzoeken.

Zodat we op dezelfde pagina zijn: probiotica zijn goede bacteriën die een voordeel bieden en helpen om uw darmmicrobioom in balans te houden. Maar wanneer moet u ze als supplement aan uw routine toevoegen?

"We hebben vaak te maken met stress, veranderingen in het dieet en/of [veranderingen in] levensstijl, die van invloed kunnen zijn op onze spijsvertering en darmgezondheid", zegt Shana Minei Spence, RDN. “Als u meer van die incidentele spijsverterings- of maagdarmkanaalgerelateerde problemen opmerkt, is het een goed idee om een ​​probiotisch supplement te bekijken dat kan helpen uw darmmicrobioom te ondersteunen."

Het microbioom, voor niet -ingewijden, is de gemeenschap van bacteriën die in uw darmen woont en helpt het voedsel dat u eet af te breken en te verteren, naast het aanbieden van andere gezondheidsvoordelen. "Het toevoegen van de rechts Goede bacteriën voor uw darmen kunnen helpen bij die incidentele spijsverteringsproblemen door de spijsverteringsbalans te bevorderen, "zegt Spence, die ALINE PROBIOTIC® aanbeveelt als de ideale plek om te beginnen. "Uitline wordt ondersteund door 20 jaar onderzoek en bevat een unieke spanning die specifiek helpt bij het verzachten van symptomen zoals incidentele opgeblazen, gas en abdominaal ongemak.* Veel merken adverteren een overvloed aan CFU's, maar dit betekent niet dat ze gunstig zullen zijn voor uw symptomen."

In de geest van meer demystifying hebben we Spence gevraagd om de meest voorkomende probiotische mythen te pletten die ze hoort-en hoe te landen op een probioticum dat je specifieke behoeften zal dienen.

Scroll door om drie probiotica-mythen te leren en die misvattingen van de darmgezondheid naar bed te brengen.

Align® Probiotic 24/7 Digestive Support*§ Winkel nu

1. Mythe: al uw probiotische behoeften worden voldaan met voedsel

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en kimchi zijn al lang aangeprezen als grote probiotica -spelers. Maar hoewel ze een grote fan is van yoghurt, zegt Spence dat niet alle gefermenteerde voedingsmiddelen daadwerkelijk probiotica bevatten-en voor degenen die dat doen, moet je ze elke dag opeten om de voordelen te krijgen."Ze kunnen levende culturen bevatten, maar de culturen die worden gebruikt om het voedsel te maken, bieden vaak geen gezondheidsvoordelen zoals echte probiotica", zegt Spence.

Lijn 24/7 spijsverteringsteun uit*§ Heeft uw darmgezondheid bedekt met zijn unieke stam Bifidobacterium 35624 ™ -En -en voor opscheppende credor, hebben gastro -enterologen het de afgelopen 14 jaar het beste aanbevolen probiotische merk genoemd‡. Nog beter: of u nu op zoek bent naar darmgezondheidsondersteuning op het gewone.

2. Mythe: Probiotica werken onmiddellijk

Als samenleving zijn we gewend aan dingen die bewegen, goed, snel. Natuurlijk hebben we de neiging om die mentaliteit toe te passen op gezondheid en welzijn, dus het is gemakkelijk om je op te geven wanneer een supplement geen onmiddellijke resultaten oplevert zoals we hopen.

Bij de introductie van een probiotisch supplement zegt Spence dat het vooral belangrijk is om eraan te blijven. "De realiteit is dat je lichaam tijd nodig heeft om je aan te passen aan de nieuwe bacteriën in je darmen," zegt ze. “Neem ongeveer een maand dagelijks een lijn voordat u beslist of de voordelen voor gezonde darm geschikt zijn voor u.”

3. Mythe: hoe meer probiotica, hoe beter

Meer is meer, toch? Als het gaat om het ondersteunen van uw darmen, zegt Spence dat het eigenlijk gaat om kwaliteit boven kwantiteit-------wat voor probiotica wordt gemeten in kolonievormende eenheden, of CFU's. "Zelfs als u bijvoorbeeld 10 miljard CFU's in een probiotisch supplement hebt, als geen van die spanningen is onderzocht en aangetoond dat ze de gezondheidsvoordelen bieden die u zoekt, dan betekent het bedrag niets", zegt Spence.

In plaats van zich te concentreren op de CFU's en het aantal stammen, kiest u voor een product dat is geformuleerd door experts op het gebied van spijsvertering om uw specifieke symptomen aan te pakken. "Uitline bevat niet alleen een probiotische stam waarvan bekend is dat deze helpt bij incidentele opgeblazenheid en gas, het werd ook ontwikkeld door gastro -enterologen", zegt Spence.

Hoewel u natuurlijk binnen uw budget moet werken, zegt Spence dat het betalen voor kwaliteit op de lange termijn kosteneffectiever kan zijn dan het kopen van snelle fixes die niet werken. "Veel mensen kunnen ervoor kiezen om het goedkoopste probioticum te kopen dat ze kunnen vinden", zegt Spence. “Maar ik zou daaraan willen dringen, omdat niet alle probiotica gelijk zijn en niet alle probiotica voordelen voor de darmgezondheid opleveren.”Beschouw uw probiotische supplement een investering in een gezonde toekomst.

Vrijwaring

*Deze verklaring is niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration.
Dit product is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

‡Onder gastro-enterologen die een merk van probioticum hebben aanbevolen in Provoice 2008-2021-enquêtes.

§ Fortificeert uw spijsverteringssysteem 24/7 met goede bacteriën met voortdurend dagelijks gebruik*

Topfoto: Getty Images/Westend61