'Ik ben een neurochirurg, en dit is je 3-stappenvergelijking voor duurzame hersengezondheid'

Begin met het graven van onderzoek naar de levensduur van de hersenen en u zult jaren en jaren van gegevens worden ontmoet. CNN's belangrijkste medische correspondent Sanjay Gupta, MD, heeft een groot deel van zijn carrière gewijd aan het bestuderen van wat de hersenen goed in de ouderdom tikken. En na zijn 51e verjaardag, dr. Gupta schreef dat drie gedragingen (wat je in één keer tegelijk kunt doen, de rest overtroffen als het gaat om het beschermen van je denkorgel.

"In mijn rol als dokter en openbare opvoeder heb ik gemerkt dat mensen de neiging hebben om een ​​beperkte kijk te hebben op wat hun hersenen kunnen doen naarmate ze ouder worden, en de kracht die ze hebben om zichzelf beter, sneller, fitter te maken en, Ja, scherper, "schrijft dr. Gupta. "Ik denk dat omdat de hersenen zijn ingekapseld in een harde botten, velen gaan ervan uit dat het een zwarte doos is, alleen gemeten door zijn ingangen en uitgangen."

Het idee dat de hersenen onbeweeglijk zijn, zegt DR. Gupta, is een collectieve waan dat de wetenschappelijke gemeenschap nu gestaag werkt om te ontwapenen. En terwijl ze dat doen, ontstaan ​​er drie strategieën als de beste manieren om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Eerst beweeg: "[P] Hysical Activity pompt stoffen uit in de hersenen die werken als een meststof op hersencellen voor hun groei en overleving. Hierdoor kunnen we voortdurend nieuwe vaardigheden leren en nieuwe hobby's verkennen die stimuleren, ontstressen en lonen-allemaal goede dingen om scherp te blijven, "voegt hij eraan toe. Dus overweeg je manier om het eerste deel van de vergelijking te zweten.

"[P] Hysical Activity pompt stoffen uit in de hersenen die werken als een meststof op hersencellen voor hun groei en overleving."

Vervolgens, dr. Gupta wijst op de rijkdom aan bewijs dat suggereert dat de hersenen gedijt op de menselijke connectie. Een hele reeks studies heeft aangetoond dat mensen met een sterke sociale cirkel minder gezondheidsproblemen hebben en langer leven dan degenen die dat niet doen. Dus als je daar zweterig wordt, kijk dan of een vriend (of een quarantainemaat) met je mee kan gaan. En om je hersens-gezonde trifecta af te ronden, dr. Gupta, je moet er ook voor zorgen dat je echt bezig bent met de persoon voor je. Maak onhandig oogcontact terwijl je springt jacks, vraag naar de harde dingen, vertel ze wat er echt aan de hand is.

"Als je het allemaal samenstelt, een van de beste dingen die je voor je hersenen kunt doen: maak een stevige wandeling met een goede vriend en bespreek je problemen. Deze strategieën klinken misschien buitengewoon eenvoudig en misschien vreemd, maar ze werken, "zegt Dr. Gupta. Je hersenen zijn misschien een ingewikkeld orgaan, maar goed behandelen is eigenlijk vrij eenvoudig.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.