'Ik ben een bewegingstherapeut, en dit zijn 3 eenvoudige oefeningen die ik doe om te kalmeren als mijn familie me de muur opreed'
Daartoe zijn hier drie eenvoudige zelfregulerende oefeningen die Hornthal gebruikt om te kalmeren wanneer ze zich bevonden voelt. En nu kan jij dat ook.
1. Wegstappen
"Het is echt belangrijk voor mij om persoonlijke ruimte te krijgen, te ademen, na te denken en gewoon te zijn," zegt Hornthal. “Dit houdt in dat het een paar minuten duurt in mijn slaapkamer, kantoor, kast of zelfs badkamer alleen zonder onderbrekingen.”
2. Vind je voeten
In plaats van zich te houden aan het oude gezegde van "je voeten omhoog zetten" wanneer ze zich gestrest voelt, doet Hornthal het tegenovergestelde om geaard te raken. "Ik zorg ervoor dat ik mijn voeten stevig op de vloer of een stevig oppervlak zet om de verbinding met mezelf te behouden, vooral wanneer anderen dingen van mij eisen of verwachten", zegt ze. “Het is belangrijk om 'mijn grond te staan' en 'op mijn eigen twee voet te staan.'"
3. Uitrekken
Zoveel plezier als omringd door geliefden kan dat zijn, in zo'n dichtbij nabijheid van zoveel mensen kan zich ook overweldigend voor je lichaam voelen. In dat geval is het belangrijk om jezelf in staat te stellen ruimte in te nemen.
"Als ik door veel mensen omringd ben, is het gemakkelijk voor mijn lichaam om meer beperkt en vernauwd te worden," zegt Hornthal. “Stretching, geeuwen en reiken kan me uitbreiden in mijn lichaam, wat zich vertaalt in een open geest. Dit helpt me ook te reageren in plaats van op mijn familie te reageren.”
Probeer deze stretchroutine die een well+goede schrijver zegt, voelt als een kopje kamille -thee drinken:
