'Ik ben een golfpro, en hier zijn 5 tips die elke beginner zou moeten weten voordat je de eerste keer op een stuk' moet zitten '

Moet je fit zijn om te golfen?

In één woord, nee. Golf is een relatief low-impact sport die niet bijzonder belast is met uw cardiorespiratoire systeem. Dat gezegd hebbende, mobiliteit en kracht zullen het spelen van golf gemakkelijker en leuker maken, dus werken aan het vergroten van je bewegingsbereik, snelheid en kracht kan je helpen vooruit te komen.

Maar als je net begint met je fitnessreis, of als je fysieke beperkingen hebt, zijn er manieren om het golfspel benaderbaarder en minder fysiek veeleisend te maken. Je kunt bijvoorbeeld in een golfkar rijden in plaats van de baan te lopen, en je kunt negen holes spelen in plaats van 18. "Als u niet in een optimale gezondheid bent en wat accommodaties nodig hebt, kunt u kiezen voor een golfkar om te wandelen of dichter bij het gat te gaan," voegt Carswell toe.

"Uiteindelijk mag je beslissen hoeveel energie je uitgeeft en hoe je fysiek naar de bal zwaait", zegt hij. “In tegenstelling tot andere sporten waar je een hoog uithoudingsvermogen nodig hebt om optimaal te presteren, kun je beginnen waar je bent en meer fit worden naarmate je oefent en vooruitgang. Golf kan eigenlijk een echt leuke manier zijn om je naar je fitnessreis te stuwen.”

Oefeningen om je golfspel te verbeteren

Hoewel je niet fit hoeft te zijn om te golfen, zullen je focussen op flexibiliteit, mobiliteit en versterkende oefeningen een lange weg zijn om het risico op letsel te verminderen en je golfwandeling te verbeteren. "Er zijn veel oefeningen die u kunt doen die geen lidmaatschap van een sportschool of apparatuur vereisen", legt Irwin uit. “Push-ups, medicijnbalrotaties, gebogen rijen met halters of kabels, en handwalkouts zijn er een paar die kunnen worden gedaan vanuit het comfort van uw huis.”

Voor meer begeleiding kunt u beginnen met deze snelle, full-body mobiliteitstraining:

Carswell stelt ook voor om te kijken naar golftrainingsprogramma's zoals Orange Whip, en benadrukt het belang van stretchen voorafgaand aan het aftappen. "Een eenvoudig tricep -stretch, onderrugwendingen doen en de golfclub gebruiken over je bovenrug en schouders terwijl hamstring stukken doen zijn allemaal geweldig, onopvallende stukken om te doen tijdens de baan," zegt hij.

Veel voorkomende fouten beginners maken bij het spelen van golf

1. Swingende clubs te hard

Carswell zegt dat dit een veel voorkomende fouten is. "Dat zal het moeilijker maken om het golfspel te spelen en is een goede manier om geblesseerd te raken", legt hij uit. “Het enige dat u hoeft te doen is een mooi glad tempo hebben en de bal zal net zo ver gaan.”

2. Met behulp van clubs die te stijf zijn

Een meer flexibele schacht zou beter zijn, maar dit is een lastige fout om thuis te gaan als je nieuw bent en nog steeds je stroom en vorm uitzoeken, zegt Carswell, zegt Carswell. “Helaas is het een beetje een vangst 22, want hoewel het een grote impact heeft op swing, als je nieuw bent in het spel, weet je niet echt dat het de dader is-je weet gewoon dat je ermee raakt slecht, 'legt hij uit. Dus als al het andere correct lijkt te zijn, overweeg dan uw clubs.

3. Je ogen van de bal afhalen te snel

Lijkt vanzelfsprekend, maar Carswell zegt dat veel mensen kijken om te zien waar de bal naartoe gaat voordat hij hem raakt. "In plaats daarvan moeten golfers hun hoofd naar beneden houden tot net na het maken van contact", zegt hij.

4. Niet vasthouden aan beginnerscursussen

Het kan verleidelijk zijn om sneller een niveau hoger te willen dan je vaardigheden, en Irwin zegt dat hij veel nieuwe golfers ziet die geavanceerde banen en afstanden proberen te spelen die niet geschikt zijn voor beginners. “Als je nieuw bent met skiën, ga je waarschijnlijk niet op het Black Diamond Trail op je eerste run-same denkproces voor golf. Kruipen, lopen, joggen, rennen, 'adviseert hij.

Golftips voor beginners om uw formulier te verbeteren

Als het gaat om het verhogen van je golfspel, zegt Irwin dat zijn beste advies is om “je lokale PGA -professional te zoeken om kennis te maken met het spel en de etiquette om ervoor te zorgen dat je op de juiste voet uitstapt."Een van de eerste dingen die ze je waarschijnlijk zullen leren, is het belang van het acroniem BPGA als je een betere golfer wilt worden. Het staat voor:

Kogelpositie

Langere clubs worden dichter bij je voorste voet gespeeld en werken naar het midden van je houding voor de kortere clubs. Het gebruik van uitlijningsstaven kan helpen.

Houding

Scharnier iets aan de heupen, buig je knieën een beetje en laat je armen op natuurlijke wijze hangen.

Greep

"Het enige deel van je lichaam dat de club aanraakt, zijn je handen, dus grip is erg belangrijk", legt Irwin uit. “Ik raad een iets sterkere grip aan (voor een rechtshandige golfer) om het clubgezicht te helpen.”

Uitlijning

"Je kunt een perfect schot maken, maar als je uitlijning onjuist is, zul je het doel niet raken", zegt Irwin. “Gebruik uitlijningsstaven om u te helpen met uw doel- en balpositie.”

Iets anders dat belangrijk is voor beginnersgolfers om in gedachten te houden, volgens Carswell, is om dichter bij het gat te beginnen en dan terug te gaan als je het gevoel hebt dat je beter wordt. “Als ik voor het eerst golfers geef, beginnen we de basisprincipes van put en chipping te leren. Als ze dat deel van het spel naar beneden halen, gaan we verder van het gat naar 50 meter, dan 100 meter, dan 125 meter, enzovoort, ”legt hij uit. “De reden om van dichtbij te beginnen en je een weg terug te werken, is dat bijna 70 procent van je score komt van 100 meter of dichter bij het gat.”

De afhaalmaaltijden

Golf is een van de meest populaire sporten in de U.S. En een deel van die reden is dat iemand bij elke leeftijd kan beginnen met spelen. Het is low-impact en een fysieke activiteit die je nog niet in vorm hoeft te zijn om te beginnen met spelen, hoewel het wandelen het waarschijnlijk zal helpen je fitness te verbeteren.

In termen van golftips voor beginners: "Veel plezier en ga naar de juiste verwachtingen", zegt Carswell. 'Je bent nog geen tijgerbossen ... Word lid van een beginnersgolfkliniek om de basisprincipes van een golfswing te krijgen en vervolgens deel te nemen aan een negen-holes competitie om nieuwe mensen te ontmoeten en je vaardigheden te gebruiken. Zoals met alles, maakt oefenen [jij] beter, en het oefenen van het golfspel is een geweldige manier om buiten te komen, je lichaam te bewegen, iets nieuws te leren en contact te maken met anderen.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.