'Ik ben een tandarts, en hier is hoe het drinken van citroenwater van invloed is op uw tandheelkundige gezondheid'

Citroenwater is vrij eenvoudig-het is eigenlijk gewoon gewoon water dat is doordrenkt met vers citroensap en een paar optionele ijsblokjes, maar het valt niet te ontkennen dat het buitengewoon heerlijk kan zijn in de zomer (of na een zweterige training), omdat het basiswater geeft Een wow-waardige smaakboost.

Velen van ons wenden zich tot citroenwater als een inspanningsvrije manier om onze hydratatie-inname 's ochtends of de hele dag door te stimuleren. Een squeeze sap en een vleugje schil kunnen drinkwater zoveel aantrekkelijker maken, nee? Dit geldt dubbel voor degenen onder ons die een glas standaardtap vinden als een beetje flauw op zichzelf en daarom worstelen om voldoende vloeistof te behouden om te voldoen aan de dagelijkse behoeften van ons lichaam. IMHO, het is vrij moeilijk om een ​​excuus te vinden niet Om de hele dag water te slurgen als je een heerlijke ijskoude werper van citroenwater in de koelkast hebt die je naam roept.

• Rhonda Kalasho, DDS, tandarts en CEO van Truglo Modern Dentistry
• Sharon Huang, DDS, tandarts en de oprichter en CEO van Les Belles NYC

Hoe beïnvloedt citroenwater tanden, tandvlees en algehele tandgezondheid?

1. Citroenwater kan de speekselproductie stimuleren en de adem opfrissen

Het belangrijkste voordeel van citroenwater is zowel de eenvoudigste maar ook de belangrijkste. Zoals vermeld, kan de aantrekkelijke smaak (en het gebrek aan suiker of cafeïne) helpen bij hydratatie, en ons lichaam kan niet op hun best werken zonder voldoende vloeistofinlaatmout. "Hydratatie is de sleutel voor een goede speekselproductie, en de meest beschermende natuurlijke remedie van tandbederf is toevallig een goed gegrode mond", zegt tandarts in Beverly Hills, Rhonda Kalasho, DDS en CEO van Truglo Modern Dental. "En omdat citroen van nature zuur is, heeft het natuurlijke antiseptische kwaliteiten. Dit betekent dat het helpt om wat bacteriën in de mond te doden, wat natuurlijk helpt om van stank af te komen en adem te frissen."

2. De zuurgraad van citroenwater kan het glazuur op je tanden verzachten, wat kan leiden tot vergeling, holtes en gevoeligheid in tanden en tandvlees

Volgens DR. Kalasho, er zijn ook enkele nadelen van het drinken van citroenwater als het gaat om mondelinge hygiëne. "De zuurgraad van citroenwater kan op de lange termijn schadelijk zijn voor uw tanden, tandvlees en email, tenzij u een paar eenvoudige stappen implementeert om schade te verminderen en uw tanden te beschermen tegen erosie, verval of geel", zegt ze.

Om specifieker te worden, kan citroenwater het glazuur op uw tanden in de loop van de tijd verzachten wanneer u consistent consistent wordt geconsumeerd. "Dit komt omdat alles wat zuur in uw dieet uw tanden demineraliseert, waardoor het glazuur verzacht", zegt tandarts Sharon Huang, DDS, MICOI en oprichter van Les Belles NYC. Ze zegt dat hetzelfde geldt voor ander zure voedingsmiddelen en dranken: koffie, sauzen op basis van tomaten, wijn, enzovoort.

Zodra glazuur overdreven verzacht wordt, dr. Huang zegt dat het ervoor kan zorgen dat uw tanden geel kunnen worden, evenals uw risico op het ontwikkelen van holtes en het ervaren van gevoeligheid in tanden en tandvlees. "Drinken door een rietje zodra je klaar bent met je citroenwater, helpt het glazuur op je parelachtige blanken te behouden. Wanneer u door een rietje nipt, omzeilt de zure drank uw tanden gedeeltelijk, wat helpt voorkomen dat de zuurgraad erosie op uw glazuur veroorzaakt, "Dr. Huang beveelt aan. "En spoel dan onmiddellijk je mond af met water als je eenmaal klaar bent."

3. De zuurgraad van citroenwater kan uw risico op tanderosie verhogen, maar dit is alleen in extreme gevallen

Studies hebben aangetoond dat zeer zure dranken kunnen leiden tot tandheelkundige erosie, maar dit is alleen in extreme gevallen. "Tandglazuur is gemaakt van hydroxapetiet, een kristallijne structuur die gemakkelijk kan worden afgebroken door een zuur, en wanneer glazuur wordt afgebroken, wordt het poreuzer en dus zachter en bros, wat kan leiden tot breuk of erosie," DR, ". Zegt Kalasho.

Volgens DR. Huang, alles met een pH -waarde lager dan vijf en een half. "En citroensap heeft een pH -waarde tussen twee en drie, wat betekent dat het extreem zuur is", zegt ze. “Je kunt de schade helaas niet omkeren, omdat het lichaam geen glazuur kan regenereren."

Hoe u kunt voorkomen dat citroenwater uw parelachtige blanken beschadigt

Dit alles wordt gezegd, als u af en toe citroenwater drinkt, bevestigen beide tandartsen dat geen van deze informatie iets is om slaap te verliezen. Het is belangrijker voor degenen die het de hele dag lang nippen of hun drankje niet voldoende verdunnen.

“Het is mogelijk, maar erg Zeldzaam, dat je gaten of chips in de tanden zou zien door citroenwater te drinken, "zegt Dr. Kalasho. "De uitzondering is als u citroenwater drinkt dat nauwelijks wordt verdund, waardoor een hoog citroensap tot H2O-verhouding wordt gebruikt, vaak, zuigend op citroenen, of uw tanden altijd in citroenwater baadt. Rechte citroen op de tanden dagelijks is veel schadelijker dan citroenwater."Dit is de reden waarom DR. Kalasho beveelt aan om simpelweg meer water te mengen-"Minstens acht ons", zegt ze met minder citroensap om alle negatieve effecten op uw glazuur tegen te gaan.

Onthoud bovendien DR. Huang's punt over het incheven van een rietje en het spoelen van je mond met water nadat je je glas met citroen doordrenkt H2O hebt voltooid om te voorkomen dat de drank het glazuur op je tanden verzachtt.

Hoewel het spoelen direct nadat je slokje geweldig is, is Dr. Huang zegt te voorkomen dat poetsen. "Je moet minstens 30 minuten wachten na het drinken van citroenwater voordat je je tanden poetst om je mond voldoende tijd te geven om een ​​voldoende hoeveelheid speeksel te maken om demineralisatie in je tanden tegen te gaan," zegt ze. Anders zullen de poetsbeweging en de haren in je tandenborstel te schurend zijn voor je tanden nadat je is blootgesteld aan citroenwater. Dr. Huang beveelt ook aan om niet te skimen op flossen en tweemaal daags borstelen behouden ideale mondhygiëne.

Ten slotte kunt u proberen een waterflosser te gebruiken, omdat het uitstekende mondhygiënehulpmiddelen zijn die voedselafzettingen op de tanden verwijderen en de resterende zuren neutraliseren, die kunnen worden vastgelopen tussen tanden of rond het tandvlees. Het gebruik van hogedrukwater zal het meest effectief zijn, adviseert DR. Huang.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.