Ik ben een corrigerende trainingsspecialist, en dit is hoe ik onbalans in het lichaam detecteert

Stap 2: Behandel de overactief spier met veel stretchen en herstel

"De overactieve spier moet worden uitgerekt, wat kan worden gedaan met een schuimroller, massagetool zoals de Theragun en actief stretchen", zegt Lampa. Dat betekent ervoor zorgen dat als je rechter hamstring, zoals de mijne, astronomisch sterker is dan je links.

Met deze been worden je op gang gebracht:

3. Behandel de onderactief spier met consistente krachttraining

De onderactieve spieren hebben de tegenovergestelde behandeling van de overactieve behoeften nodig (lees: veel op kracht gebaseerde beweging). In overeenstemming met het voorbeeld van het hamstring zou mijn linkerbeen een behoorlijk deel van de toning nodig hebben, volgens Lampa.

Als een van je hamstrings sterker is dan de andere, behandel het dan op deze bewegingen:

Stap 4: Wees geduldig

"Als iemand consequent aan zijn of haar onevenwichtigheden werkt, zou ik minimaal drie maanden zeggen om een ​​verandering te zien. Het gebeurt absoluut niet van de ene op de andere dag, maar je zult een progressie zien, "zegt Lampa. Zorg er alleen voor dat je die krachttraining op maat maakt en zich uitstrekt tot je specifieke onevenwichtigheden en jezelf met compassie behandelt, en de specialist zegt dat je niet fout kunt gaan.

Als een corrigerende trainingsspecialist, houdt Lampa van excentrieke oefening voor het stimuleren van kracht en flexibiliteit. En dit zijn de meest voorkomende fouten die ze in de sportschool ziet.