Ik ben een klimaatpsycholoog, en dit zijn mijn top 6 -tips voor het omgaan met stoere emoties over de omgeving

Je zou ze waarschijnlijk niet vertellen om hun pijn te negeren of een slecht persoon te noemen. Je zou met interesse naar hun gevoelens luisteren en op hen reageren met compassie en empathie. Behandel jezelf niet erger dan je zou een geliefde behandelen.

2. Welkom angst, verdriet en andere moeilijke gevoelens over klimaatangst

Je hebt gelijk om van streek te zijn! Je gevoelens zijn ze allemaal geldig. Angst voelen is een gezond antwoord op het klimaat noodgeval. Het helpt ons onszelf te beschermen, bemiddelt tussen het waarnemen van gevaar en het nemen van defensieve actie, en lanceert ons in actie.

We kunnen onze pijn alleen maar volledig verwerken, ons verlies eren en onszelf in staat stellen om zich bezig te houden met de realiteit door te treuren wat we verliezen.

Verdriet is ook gezond in deze tijd van massale sterfgevallen en uitsterven. Mensen treuren omdat ze van de mensheid en de levende wereld houden. We moeten besluiten dat verliezen het verdienen om te worden herinnerd, gevoeld en rouwde. We kunnen onze pijn alleen maar volledig verwerken, ons verlies eren en onszelf in staat stellen om zich bezig te houden met de realiteit door te treuren wat we verliezen.

3. Kom op je gemak met huilen

Dit kan een uitdaging zijn, vooral voor degenen die geloven dat huilen een teken van zwakte is of dat het een onvermogen om het hoofd te bieden. In werkelijkheid is huilen een specifieke daad van emotionele herkenning en reactie die een uitlaatklep biedt voor al het verdriet en de pijn in je. De voordelen ervan zijn onder meer het koppelen van de emotionele en fysiologische en kan u zelfs in sommige gevallen helpen zich beter te voelen.

4. Heroverweg je levensverhaal: misschien heb je een missie?

Het klimaat noodgeval zal je leven en je toekomst drastisch beïnvloeden. Heb je dat opgenomen en er echt door nadenken? En nog dieper, heb je overwogen waarom je leeft in dit tijdstip van enorme import? Wat als alles in je leven, inclusief de meest pijnlijke uitdagingen, je heeft voorbereid om de mensheid te helpen zichzelf te beschermen tegen het klimaat noodgeval?

Veel mensen die activisten worden, hebben dit soort identiteit doorlopen die heroverwegen in de context van het klimaat noodgeval. Door jezelf te zien als een potentiële activist of veranderingsmaker, geef je jezelf in en leg je ook een grote verantwoordelijkheid op je schouders.

5. Deel je gevoelens met anderen

De meest voorkomende emotionele ervaring met betrekking tot het klimaatgeval dat ik van mensen hoor, is vervreemding. "Niemand begrijpt hoe erg het is" of "Ik kan er niet met iemand over praten.”

Omgaan met de waarheid is moeilijk genoeg. Niemand zou het alleen moeten doen. Het is te moeilijk en totaal onnodig, omdat iedereen ter wereld met dezelfde problemen te maken heeft.Sommigen doen dit onbewust, anderen gebruiken verdedigingen zoals weigering om zichzelf te beschermen tegen een pijnlijke realiteit. Maar vergeet niet dat veel van je vrienden en familie zich ook zorgen maken, en ze zullen opgelucht en waarderen zijn wanneer je je gevoelens ter sprake brengt, vooral als je kunt luisteren en ze ook ondersteuning kunt bieden. Wees persoonlijk, emotioneel, authentiek en empathisch.

Een geweldige manier om aan de slag te gaan, is door deel te nemen.

6. Word lid van de klimaat noodbeweging en verstoor de normaliteit

Als je je gevoelens hebt aangeboord, hen verwelkomde, met anderen over hen hebt gesproken en je levensverhaal heroverweegt, vraag je je misschien af, Wat is het volgende? Moet ik gewoon bijna ondraaglijke pijn meenemen? Of is er iets te doen?

Ik raad u aan lid te worden of een campagne te ondersteunen die de normaliteit verstoort, waarschijnlijk iemand die niet -gewelddadige burgerlijke ongehoorzaamheid gebruikt. "Normale" kanalen voor verandering zijn mislukt. Onze instellingen houden niet gelijke tred met het versnellende noodgeval. Het is tijd om buiten je comfortzone te komen.

Volgens een 2021 Yale -studie, 8.6 miljoen volwassenen zijn "absoluut" bereid om persoonlijk deel te nemen aan geweldloze burgerlijke ongehoorzaamheid voor het klimaat. Ben jij een van deze gewillige Amerikanen? Zo ja, het is tijd om te activeren.

Uitzoeken hoe u zich bij de beweging kunt aansluiten op een manier die goed werkt voor u kan ingewikkeld zijn. Alleen u kunt beslissen waar u het meest effectief kunt zijn. Maar weet dat elke rol beter is dan geen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.