'Ik ben een chiropractor en dit zijn de 11 producten die ik al mijn patiënten vertel die chronische rugpijn hebben om te kopen voordat ik vlieg'
Sta op en beweeg waar mogelijk rond
"Een van de beste dingen die je kunt doen, is opstaan en door het gangpad gaan", zegt Dr. Berch Fritz, chiropractor en kliniekdirecteur bij Kaizo Health. “Neem pauzes van langdurig zitten door op te staan en naar de badkamer te gaan of zich gewoon uit te strekken in het gangpad.”Probeer een wandeling door het gangpad te maken en uw rug elke 20-30 minuten te strekken indien mogelijk. Omdat we de neiging hebben om naar voren te zakken terwijl we zitten, chiropractor dr. Keith Sparks zegt dat achteruit strekken zal helpen de spanning te verlichten. "Het is de enigszins afgeronde houding in de loop van de tijd die nood naar de onderrug veroorzaakt", legt hij uit. “Het strekken van de rug in de tegenovergestelde richting helpt om de hoeveelheid tijd in evenwicht te brengen onder spanning tussen de twee posities-yin en Yang.”
Kies een gangpadstoel
Zoveel als we allemaal uitsluitend in de eerste klas kunnen vliegen, zou mijn bankrekening nooit kunnen. Dus chiropractoren raden aan om de volgende beste stoel te krijgen die op het gangpad staat, of met extra beenruimte. "Een gangpadstoel is meestal handiger voor het uitrekken en verplaatsen, terwijl een stoel met extra beenruimte u kan helpen een comfortabelere positie te vinden", zegt DR. Agrawal. Dit betekent dat je waarschijnlijk zo vroeg mogelijk wilt boeken om een goede stoel te pakken. En als iemand aan boord je vraagt om over te schakelen, denk dan niet twee keer na over (beleefd) afnemende!
Door chiropractor goedgekeurde producten om te kopen voordat u kunt vliegen
“Het belangrijkste dat je met je zou moeten hebben tijdens een vlucht, als je chronische rugpijn hebt, is een goed lumbale steunkussen, zegt dr. Matthew Cavanaugh, DC A Chiropractor gevestigd in Lafayette, Louisiana. “Het helpt uw wervelkolom in de juiste afstemming te houden met een goede houding terwijl u in de lucht of in de terminal tijdens een lange tussenstop bent.'En beoefenaars over de hele linie zeggen dat de McKenzie Lumbar Roll de beste is die je kunt krijgen. “Het is een geweldig hulpmiddel om extra ondersteuning in de onderrug te bieden en is extreem draagbaar.”Zegt Dr. Fritz. Bovendien betekent de handige riem dat het bijna overal kan worden gebruikt, van uw vliegtuigstoel naar uw bureaustoel en autostoel.
Winkel nu
"Blijf gehydrateerd tijdens de vlucht door een navulbare waterfles mee te nemen", adviseert DR. Agrawal. “Uitdroging kan spierpakke en ongemak verergeren.”We houden van de Owala Free SIP tijdens het reizen omdat 1. Het is eigenlijk onverwoestbaar en 2. Het is echt lekbestendig. Het ingebouwde rietje zorgt voor gemakkelijk nippen terwijl de Freesip-tuit je vrij laat puffen als je dat wilt. Bovendien kan de carry-lus aan een rugzak worden opgehangen terwijl u door de luchthaven trekt. Oh, en het komt in een aantal leuke kleuren.
Winkel nu
Beschikbare maten: S-XL
"Pak compressiesokken om de bloedsomloop te verbeteren en zwelling in de benen te minimaliseren", beveelt chiropractor Philip Baines van Active Care Chiropractic aan. Deze kniehoge compressiesokken van Comrad zijn een van de favorieten van W+G voor reizen-ze zijn gemaakt van een vochtafwijkingsmix van nylon en spandex, en helpen de zwelling te verminderen, waardoor de nodige verlichting aan je benen tijdens het vliegen.
Kleuren: 4
Winkel nu
Voor een gemakkelijke, doe -het -zelf -rugmassage tijdens uw vlucht, chiropractor dr. Matt Tanneberg zegt dat alles wat je nodig hebt een tennisbal nodig is. "Een tennisbal is een lichte en draagbare optie om mee te reizen en het helpt je te werken aan eventuele knopen in je spieren," legt hij uit. “Je kunt de tennisbal achter je plaatsen terwijl je zit en druk uitoefent op de vlekken van je lichaam die aanvoelen als een blauwe plek.'Zacht je rug tegen de tennisbal rollen helpt spierspanning te verlichten, en als je klaar bent, gooi je het gewoon in je persoonlijke item. Genie!
Winkel nu
Net als een lumbale kussen om je rug te ondersteunen, zeggen chiropractoren dat nekkussens even belangrijk zijn voor het handhaven van je houding en uitlijning. "Elke extra ondersteuning is belangrijk, omdat het zitten voor lange periodes de houdingsspieren kan vermijden, wat leidt tot verhoogde gewrichtsstress", zegt DR. Kevin DC, directeur van chiropractie -operaties bij de joint chiropractie. Het Cabeau-nekkussen heeft meer dan 4.000 5-sterrenbeoordelingen op Amazon en het is duidelijk om te zien waarom. Het heeft de zijkanten versterkt om uw nek vanuit alle hoeken te houden, het is gevuld met kussenachtig geheugenschuim en het hecht aan de hoofdsteun van uw stoel voor maximale stabiliteit. De kers bovenaan? Het rolt op in de draagtas en haakt op bagage voor eenvoudig transport.
Winkel nu
“Iemand met chronische rugpijn kan langdurig zitten heel pijnlijk zitten. Actuele crèmes kunnen wat tijdelijke verlichting geven om de reis draaglijk te maken, ”zegt Dr. Kevin. Betreed Bengay-One van de meest vertrouwde pijn die crèmes verlicht. De niet-vette crème vertrouwt op menthol, kamfer en methylsalicylaat om snelle en betrouwbare rugpijn te leveren. En het heeft een verfrissend koeleffect dat geweldig aanvoelt bij het aanbrengen.
Winkel nu
"Overweeg om een heupsteungordel te gebruiken om extra stabiliteit en ondersteuning voor uw onderrug tijdens de vlucht te bieden", zegt DR. Agrawal. “In tegenstelling tot een lumbale brace, kan de sacro -iliacale riem gedragen gedurende lange tijd worden gedragen zonder risico op spieratrofie.”Deze omwikkelde optie van Amazon helpt bij het aanpakken van de pijn en ontsteking die bij lange uren wordt gepaard. Met een systeem met dubbele randen kunt u uw compressieniveau aanpassen, afhankelijk van uw behoeften. En het is ontworpen met siliconen strips langs de binnenkant om te voorkomen dat het tijdens uw vlucht op en neer glijdt. Hebben we gezegd dat het voorbij is? 10.000 5-sterren beoordelingen?!
Winkel nu
Om stijve vliegtuigstoelen te bestrijden, "overweeg om een draagbaar zitkussen te brengen dat is ontworpen om extra ondersteuning en comfort voor uw rug te bieden", adviseert DR. Agrawal. Deze is opvouwbaar, waardoor het een moeiteloze reizen essentieel is en het is gemaakt van een stevige gel en geheugenschuimmateriaal om de druk van uw onderrug te verlichten, de circulatie te ondersteunen en uw houding te optimaliseren. Stewardessen zijn er ook dol op, volgens een 5-sterren review.
Winkel nu
Gemakkelijk te gebruiken en nog eenvoudiger in te pakken, weerstandsbanden zijn de ruimtebesparende must-have die je nodig hebt in je handbagage, volgens chiropractoren. "Weerstandsbanden kunnen helpen bij het uitrekken en verlichten van spanning tijdens nog steeds of tijdens het wachten op uw vlucht", zegt Dr. Agrawal. "Ze kunnen nuttig zijn om te helpen bij het activeren van been- en armspieren om bloed beter te laten stromen en verhoogde spieractiviteit kan een deel van de stress op uw gewrichten verlichten," DR. Kevin is het daarmee eens. Plus, ze zijn een geweldige manier om een training in te sluipen als je op je bestemming bent aangekomen.
Winkel nu
Een warm kompres kan tijdelijke verlichting bieden voor je rugpijn tijdens het vliegen, maar het vinden van een die TSA-goedgekeurd is, kan dicey zijn. Dr. Cavanaugh beveelt aan om te kiezen voor reisvriendelijke handwarmers als een eenvoudige oplossing. "De handwarmers kunnen worden geactiveerd en worden gebruikt als kleine verwarmingskussens voor je onderrug wanneer je in een binding bent", legt hij uit. “De warmte van de handwarmer zal bloedvaten verwijden en meer bloedstroom naar het pijngebied trekken dat de genezing zal bevorderen. Deze toename van de bloedstroom zal helpen strakke spieren te kalmeren en pijn en ongemak te verminderen.”
Winkel nu
Beschikbare maten: 5-12
"Kies voor comfortabele schoenen met goede boogsteun om de impact op uw onderrug te verminderen wanneer u rond de luchthaven loopt", beveelt DR aan. Agrawal. Bondi 8 van Hoka zijn een rug- en voetvriendelijke sneaker geliefd bij podologen en shoppers voor hun ondersteunende, ultrakussensontwerp en schokabsorbingzolen die een zachte en springkussen mogelijk maken.
Kleuren: 21
Winkel nu maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
