'Ik ben een chiropractor, en dit is waarom je een vliegtuigkussen aan je bureau zou moeten dragen'

Hoe lang moet u een vliegtuigkussen dragen aan uw bureau?

Als het gaat om het dragen van een vliegtuigkussen terwijl je werkt, raadt de sociale media chiropractor aan om langzaam te beginnen. "De duur voor het dragen van het kussen aan uw bureau is afhankelijk van de persoonlijke voorkeur en comfortniveaus", zegt hij. 'Vergeet niet om pauzes te nemen en regelmatig te strekken, zelfs niet als je het draagt.”

En als je pijn ervaart en het nekkussen gewoon niet voor jou is, dr. Smolich stelt voor om uw werkomgeving opnieuw te configureren om meer ondersteunend te zijn voor uw lichaam. “Probeer uw stoel- en computerscherm aan te passen om de juiste houding te behouden, neem frequente pauzes om te strekken en te bewegen, nek- en schoudertekens en oefeningen te doen, gebruik een staande bureau of bureauconverter om tussen te schakelen en ergonomische bureauaccessoires zoals voetsteunen, pols, polsen op te nemen rust, of een lumbale steunkussen, 'zegt hij. Maar het belangrijkste is dat als u voortdurende nek- en rugpijn ervaart, spreekt met een gekwalificeerde gezondheidsster als een chiropractor.

Maak een bladwijzer van deze 13 minuten durende nek- en schouder routine voor de volgende keer dat je Break nodig hebt:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.