'Ik ben een orthopedisch wervelkolomchirurg, en hier zijn mijn tips om de beste bedframehoogte te vinden om je rug en kniegezondheid te ondersteunen'

De hoogte van uw bed bepaalt hoe gemakkelijk of moeilijk het voor u zal zijn om in en uit bed te komen. 'Op en naast een bed van een bed dat te hoog voor je is, kan moeilijk zijn. Je wilt niet merken dat je op je bed moet springen of jezelf moet hijsen, "zegt Dr. Sjah. Hij waarschuwt ook dat hoge bedden gevaarlijk kunnen zijn voor mensen die er tijdens de slaap af kunnen vallen.

Dus, hoe zit het met matrassen die dicht bij de vloer liggen, zoals wolkbedden? Dr. Shah waarschuwt dat in- en uitstappen voor sommige mensen moeilijk kan zijn op de knieën, heupen en onderrug,. Andere mensen kunnen er echter veilig van genieten. “Veel samenlevingen slapen op futons en doen het prima. Als je zonder problemen van een zittende positie naar een staande positie kunt opstaan, zijn laag-tot-de-grondbedden een goede keuze, ervan uitgaande dat je rug en wervelkolom worden ondersteund en in lijn, ”zegt hij. De truc is om uw vermogen te bepalen om gemakkelijk en pijnloos van de grond naar een rechtopstaande positie te gaan. “Het onvermogen om die beweging uit te voeren is een voorspeller van kwetsbaarheid. Als je te zwak bent om zonder moeite de vloer op te staan, ben je te zwak voor een laag bed, "zegt hij.

Dr. Shah zegt dat het vooral belangrijk is om ervoor te zorgen dat je een bed kiest dat je weerhoudt om te vallen, vooral als je een rusteloze slaper bent of een oudere volwassene. 'Uit opstaan ​​uit een te laag bed zal je niet verpesten, zelfs als het moeilijk is voor je lichaam. Uit een te hoog bed vallen, kan echter echte schade veroorzaken, "legt hij uit.

Dus, welke bedframehoogte is het beste voor de gezondheid en de kniegezondheid?

Als het gaat om bedhoogte, is er geen magisch nummer. Uw lengte, en het meest specifiek uw kniehoogte, moet in aanmerking worden genomen. Als u een partner hebt, moet hun lengte ook deel uitmaken van de vergelijking. Over het algemeen kunnen grotere mensen hogere bedden het gemakkelijkst vinden om in en uit te komen. Kortere mensen en kinderen kunnen vinden om in en uit een korter bed te komen, gemakkelijker te beheren met minder spanning. Om dit uit te zoeken, zit u op de rand van het bed. Als je voeten comfortabel de grond kunnen raken en je hebt stabiliteit in die positie, heb je een goede bedhoogte voor je gevonden, zegt Dr. Sjah.

Als kinderen of huisdieren routinematig met u in bed sluipen, houd hun veiligheid, flexibiliteit en mobiliteitsbehoeften ook in gedachten. Kleine of verouderende bontbaby's kunnen zichzelf pijn doen die op of van een hoog bed springen--niet om kleine mensen te noemen.

Andere dingen om te overwegen bij het beslissen over een bedframehoogte voor ruggezondheid

Een laag bed, of een bed dat naar de grond is, kan een uitdaging zijn om in en uit te komen voor mensen met artritis, rugpijn of chagrijnige knieën. Als u een knie- of heupvervanging hebt gehad, of verwondingen aan die gebieden, kunnen lage bedden bijzonder moeilijk zijn om in en uit te gaan. "Als u de beste bedhoogte voor u wilt achterhalen, kijk dan naar uw eigen beperkingen", suggereert DR. Sjah. Omgekeerd vinden sommige mensen het het gemakkelijkst om in en uit bed te rollen. Als jij dat bent, en je kunt opstaan ​​vanuit een liggende positie om gemakkelijk te staan, kan een laag bed een geweldige pasvorm zijn.

Bedframes en matrassen worden vaak online gekocht, maar DR. Shah beveelt aan om bedden persoonlijk uit te proberen als dat een optie is. 'Winkel aan het einde van de dag, als je moe bent. Dat is de beste tijd om bedframes en matrassen uit te proberen voor comfort en gebruiksgemak, "suggereert hij.

Dr. Shah benadrukt ook dat het bed dat je kiest, voldoet aan je lichaam. Als je jezelf draait of vervormt om in of uit te stappen, zal dat een spanning leggen op je onderste en middelste rug. Het kan ook een grote spanning op je kniegewrichten veroorzaken. Als u uw armen moet gebruiken om te hijsen, kunt u uw schouders of terug verder spannen.

Dat gezegd hebbende, wolkenbedden zien er misschien geweldig uit, maar ze zijn geen geweldige keuze voor nachtelijk slapen als je mobiliteitsproblemen hebt. Als je van het idee houdt van een gezellig, nauwsluitend bed (en wie niet?) Je kunt het gevoel van een wolkenbed simuleren met een wolkmatras die je lichaam omhelst, of met een matrastopper geplaatst over een meer ondersteunende matras en bedframe.

Zoals we allemaal weten, breng je ongeveer een derde van je leven in bed door. Voordat u een derde van uw salaris verhoogt (bedden zijn tegenwoordig tenslotte super duur), zorg ervoor dat u zowel veiligheid als comfort overweegt.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.