Ik ben een burn -out -expert, en deze 4 vragen helpen me te peilen of ik overwerk ben

Maar het zien van deze realiteit als je ondergedompeld wordt in de cyclus kan een uitdaging zijn. Bekijk dus de volgende vragen om uzelf te stellen om te bepalen of u er baat bij hebt om dingen anders te doen.

1. Werk je harder of werk je gewoon meer?

Het kan gemakkelijk zijn om aan te nemen dat lange uren zich vertalen in verhoogde productiviteit en werkzekerheid; Onderzoek heeft echter aangetoond dat dit onjuist is en dat langere werkuren kunnen negatief Impactprestaties.

2. Vraag je om hulp?

Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je niet alles onder controle hebt, maar de realiteit is dat de meeste dingen gemakkelijker worden als je gewoon om hulp vraagt. Soms is de beste manier om weer op het goede spoor te komen, iets van je bord te halen. Dat betekent niet dat het werk niet hoeft te worden gedaan, maar overweeg om uw team te gebruiken om u te helpen het te doen.

3. Heb je een gezonde relatie met rust?

Rust is een noodzaak voor productiviteit. Hustle -cultuur heeft velen van ons geconditioneerd om ten onrechte te geloven dat rusten luiheid impliceert. Maar in werkelijkheid is REST hoe we de energie verwerven om het werk te doen waarvoor we worden betaald. Evalueer uw takenlijst en herken of u rust mist. Zonder dit zet je jezelf niet op om te gedijen en zal je waarschijnlijk je tijd doorbrengen met het onproductief draaien van je wielen.

4. Ben je gefocust op de dingen die er het meest toe doen??

Het Pareto -principe (ook bekend als de 80/20 -regel) is een fenomeen dat stelt dat ongeveer 80 procent van de resultaten afkomstig is van 20 procent van uw acties. In wezen betekent dat dat je waarschijnlijk te veel doet. Alles is niet even belangrijk, dus zorg ervoor dat u prioriteit geeft aan de dingen die u helpen dichter bij uw doelen te komen. Het kan moeilijk zijn om dit uit te zoeken als je dicht bij het werk bent, dus zoek een collega, mentor of vriend die je vertrouwt om je te helpen dingen te doorzoeken en het beste pad te identificeren.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.