Hoe te weten of je een aanval van burn -out hebt overwonnen

Cynisme en detachement komen veel voor in de burn -outervaring. (Het voelt ooit alsof iedereen een idioot is?) Wanneer u op de loop van het overwinnen van burn -out, kunt u verwachten dat u een positievere en evenwichtiger vooruitzichten heeft, ongeacht de uitdagingen die nog kunnen bestaan. Je staat meer open voor de gedachten en feedback van anderen en voor samenwerking. Maar wees voorzichtig om geen positief denken te verwarren met giftige positiviteit. Het is belangrijk om moeilijke emoties te herkennen en te verwerken in plaats van de ongezonde ontkenning toe te staan ​​die giftige positiviteit met zich meebrengt.

3. U kunt gezonde manieren vinden om uw stress te verwerken

Ondeugden kunnen een gemakkelijke manier zijn om de symptomen van burn -out te kalmeren; Ze bieden echter een verdovend effect in plaats van u echt in staat te stellen uw emoties te beheren en te verwerken. Het vervangen van ongezonde coping -mechanismen door activiteiten die mentale wellness ondersteunen, is een geweldig teken dat je op zijn minst bent begonnen met je reis om burn -out te overwinnen.

4. Je voelt je duidelijker en beter, mentaal en emotioneel

Cognitieve mist is een frustrerend onderdeel van burn -out die uw productiviteit, prestaties en vertrouwen kan beïnvloeden. Terwijl je je een weg baant door de hulpreis, kan het voelen alsof de mist wordt opgetild, waardoor je vermogen om duidelijk te denken en complexe problemen te verwerken verbetert. De latere stadia van het overwinnen van een burn -out kunnen een interne verschuiving in uw waarden en doelen creëren. Veel mensen zeggen dat ze "zich meer op zichzelf voelen" ondanks deze verschuivingen. Deze transformatie is empowerment en komt vaak met een hernieuwd gevoel van vertrouwen dat je voelt en de mensen om je heen voelen zich ook.

Gewoonten en grenzen om aan te nemen om de burn -out weg te houden

Burnout is het resultaat van onbehandelde chronische stress en heeft een vervelende gewoonte om zichzelf te herhalen, dus wees voorzichtig om niet terug te vallen in dezelfde routine die in de eerste plaats burn -out veroorzaakte. Maak uw grenzen en neem de dag vrij van de werkzaamheden- behoefte Een vrije dag, dat is. En als je geen manieren kunt bedenken om je dag te vullen, bekijk dan de lijst van Hooky Wellness met 101 manieren om een ​​hooky -dag door te brengen. Het is essentieel om die mentale welzijnsgewoonten en gedragingen te handhaven die u helpen zich beter te voelen. Zie het als werken verblijf goed versus krijgen Goed.

Hoe u ervoor kunt zorgen dat u niet terugglijdt in burn-out-verwelkend gedrag

De absolute toptip om te begrijpen hoe de burn -out te overwinnen en op afstand te houden, is om uzelf te kennen. Elke burn -outervaring is persoonlijk, dus het is belangrijk om te bepalen hoe het in je leven verschijnt. Bij Hooky Wellness hebben we Burnout Bingo ™ gemaakt als een eenvoudig hulpmiddel om te controleren of veel voorkomende symptomen u beïnvloeden. (U kunt een snelle burn -outquiz nemen en uw digitale tool hier downloaden.))

Het is ook belangrijk om te weten dat werk niet de enige bestuurder is van burn -out. Dus hoewel een nieuwe baan een onmiddellijk gevoel van vrijstelling kan opleveren, let dan goed op als je begint te ervaren aan vroegtijdige waarschuwingssignalen van een andere tegemoetkomende Burnout -aflevering. Als dit uw ervaring is, moet u dieper in op uw waarden en prioriteiten om beter te begrijpen of de bestuurders van uw burn -outervaring iets anders zijn dan een baan.

Identificeer ten slotte de burn-out-busting wellness-ervaringen die voor u werken. Hoewel yoga en meditatie bijvoorbeeld effectief kunnen zijn voor het verminderen van stress, zijn het opties die het beste elke persoon dienen. Als u niet geniet van wat u doet, zal het behouden van een consistente praktijk zoveel moeilijker zijn. Het mooie van mentale welzijn is dat er zoveel manieren zijn om het te oefenen, en een deel van het plezier is het proberen van nieuwe dingen en het vinden van wat het beste voor jou werkt.

Het overwinnen van burn -out is een van de meest empowerende gevoelens die je kunt hebben. Ongeacht waar u in uw ervaring bent, weet dat het omkeerbaar is. Dus ga zo door met het goede werk en geef prioriteit aan je welzijn alsof het deel uitmaakt van je functiebeschrijving.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.