'Ik ben een hersengezondheidscoach, en dit is de reden waarom gamen een van de beste dingen is die je kunt doen voor je fitness, levensduur en cognitie'

Exergaming is ook een manier om uw dual-task-prestaties te verbeteren. "Dual-tasking is de gelijktijdige uitvoering van twee taken die afzonderlijk kunnen worden uitgevoerd en gemeten", legt Glatt uit. "Dual-tasking verschijnt in meer op vaardigheden gebaseerde trainingsmodaliteiten zoals sport, dans, vechtsporten en lichaamsbeweging."Deze kunnen een groot aantal hersen- en lichaamsvoordelen hebben, zegt hij.

Iedereen kan profiteren van betere capaciteiten met dubbele task, maar onderzoek toont aan dat het bijzonder nuttig is voor oudere volwassenen en mensen met aandachtstekorten.

Hoe vaak moet u zich uitsterven voor een betere hersengezondheid

Hoewel de gezondheid van de hersenen meer een zorg wordt naarmate je ouder wordt, begint je eerder je neurale en cognitieve functies te versterken-hoe consistenter je dit gedurende je leven doet--. Idealiter zegt Glatt dat hij graag meer onderzoek zou willen zien naar de voordelen van exergaming in gezonde populaties.

Toch is het duidelijk dat consistentie de sleutel is als het gaat om zinvolle wijzigingen in uw geest of lichaam. Hoe regelmatiger je exergames speelt gedurende een lange periode, hoe groter de kans die je hebt om hun voordelen te plukken.

"Er was een systematische review in 2017 waarin werd vastgesteld dat minimaal 12 weken, met 60 minuten per week van exergame, nodig was om cognitieve voordelen in aandacht, uitvoerende functies en visuospatiale vaardigheden te behouden," zegt Glatt. "Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen welke combinatie van exergames nodig is om bepaalde doelen te bereiken, en voor wie en hoe lang deze voordelen duren."

Waarom je hersenen trainen terwijl je je lichaam traint, kan de toekomst van fitness zijn

Een van de gemakkelijkste, meest effectieve manieren om uw gedrag te veranderen, is door gewoonte te stapelen, wat betekent dat het combineren van een nieuwe routine met een die u al doet. Dus een potentieel eenvoudige manier om meer mensen te laten ondergaan, is door dit soort mentale training te combineren met de fysieke training die ze al doen. Daartoe tikte de American Council on -oefening, een van de grootste personal trainer -certificeringsprogramma's in het land, Glatt om een ​​cursus Brain Health Trainer te creëren voor zijn leden.

"Er was geen andere geluidsinformatie over hersengezondheid en lichaamsbeweging die echt van toepassing was", zegt Glatt. "Ik hoop dat door trainers die leren over hoe de hersenen ouder worden, de basisprincipes van neurowetenschappen, de effecten van lichaamsbeweging op de hersenen en hoe dit de programmering informeert, ze een cruciale kracht kunnen zijn bij het bestrijden van de epidemie van neurodegeneratieve ziekten vanuit een preventiemiddel."Zeker iets om over na te denken.