'Ik ben een 102-jarige holistische medicijnspecialist en ik ben nog steeds op mijn volwassen driewieler. Hier zijn mijn 6 geheimen om gezond en actief te blijven '

En ondanks dat ze meer dan een eeuw oud is, neemt ze altijd beweging op in haar dag. "Op een gegeven moment onderweg probeer ik mijn 3.800 stappen binnen te krijgen met mijn wandelaar, die ik vaak gewoon rond mijn huis loop", zegt ze.

Maar dr. McGarey neemt niet alleen dagelijkse wandelingen--ze geniet van haar robijnrode volwassen driewieler (op de juiste manier genaamd Red Bird) wanneer het weer het toelaat. "Ik heb net mijn driewieler gekregen voor mijn 102e verjaardag, en het is een giller," zegt ze, die ons verzekert dat ze langzaam rijdt, genietend van elke minuut. “Natuurlijk, het rijden op de driewieler helpt bij balans en houdt me fit, maar het is ook gewoon heel leuk; We moeten tijdens ons leven plezier blijven hebben-het is zo belangrijk om dingen puur te doen voor de vreugde ervan.”

Wat ze het leukste vindt aan haar driewieler, is hoe het haar uit haar huis haalt en synchroon loopt met de natuurlijke wereld. "Op dit moment staan ​​de oranje bloesems in volle bloei in Arizona, die herinneringen uit mijn jeugd in India terugbrengt," deelt ze. “De lente ruikt zo goed als je citrusbomen rond hebt-dus mijn driewieler trekt me naar buiten en geeft me een manier om contact te maken met de wereld om me heen terwijl ik mijn lichaam beweegt en geniet van leven.”

Na een dag gevuld met mindful fitness, zelfzorg en plezier, dr. McGarey begint te ontspannen voor de avond. "Ik eet iets lichters voor het avondeten, dus ik ga niet naar bed met een zware buik", zegt ze. “Ik ga naar bed met 8 p.M. Om er zeker van te zijn dat zelfs als ik niet slaap-dat gebeurt minder naarmate we ouder worden-krijg ik veel rust.”

De wekelijkse routine van een 102-jarige vrouw

Naast haar dagelijkse routine, dr. McGarey plant de tijd wekelijks voor zelfzorgbehandelingen die haar helpen haar het beste te voelen.

"Ik ontvang wekelijks een massage van het volledige lichaam om de lymfe te verplaatsen en mijn cellen te voeden", zegt ze. “De aanraking is voedzaam voor mijn geest en ziel, ik geloof ook dat iedereen een soort veilige en geruststellende aanraking van anderen nodig heeft, of ze het zich kunnen veroorloven door carrosserie of gewoon door op te krullen met een geliefde of een huisdier.”

Naast het opnemen van massage in haar wekelijkse routine, dr. McGarey ontvangt craniale sacrale therapie (een andere praktische techniek). "Ik ben er ook zeker van dat ik mensen regelmatig moet knuffelen, dus ik krijg tijdens mijn week veel warme knuffels-als ik het geluk heb om een ​​kleinkind te knuffelen, nog beter," voegt ze eraan toe.

Let hier op een patroon? "Zowat elk aspect van mijn routine is gericht op het opstellen van mijn doel en het in beweging houden," Dr. Zegt McGarey. “Dit houdt mijn levenskracht actief en gezond.”

De kracht van routine

Zoals duidelijk is op Instagram en Tiktok, zijn ingewikkelde dagelijkse routines ongelooflijk populair. Maar dr. McGarey wijst er snel op: het hebben van een routine is niet zomaar een trend om op te springen om het hele leven te bouwen en te onderhouden.

"Sommige van mijn routines zijn altijd bij mij geweest, ik heb sinds mijn jeugd gezonder gebeden en op eten", zegt ze. “Anderen, ik heb onderweg ontwikkeld: ik heb al 50 jaar regelmatig massage gekregen en ik ben sinds mijn jaren 90 te dutten.”

Als het idee om een ​​routine te handhaven voor zelfs een fractie van die tijd onmogelijk lijkt, wilt u misschien een pagina uit Dr. McGarey's boek. "Over het algemeen heb ik mijn routine altijd aangepast aan wat voor mij mogelijk is, afhankelijk van waar ik ben in mijn leven", zegt ze. “Toen ik een huis vol kleine kinderen had, of toen ik een fulltime medische praktijk had en lange nachten doorbracht met het bijwonen van geboorten, greep ik op elke routine die ik kon beheren en heb ik er geen stress over. Toen ik toen meer tijd begon te hebben om te ontwerpen zoals ik wil, verschoof ik naar een vollere routine.”

Dat is het ding over het ontwikkelen van een lichaams-, geest- en zielsverplichtingsroutine: het moet flexibel zijn. "Als het onbuigzaam is, missen we iets belangrijks-we stoppen er niet meer van te genieten, en dit kan onze levenskracht net zo veel blokkeren als iets anders kan," Dr. McGarey waarschuwt. “Wellness moet een levensproces zijn. Ik buig niet voor mijn routine, maar ik houd vast aan de intentie om voor mezelf te zorgen en verantwoordelijk te zijn voor mijn eigen welzijn, en om dit vreugdevol te doen. Het is een voorrecht om op deze manier voor onszelf te zorgen.”

Zes geheimen voor gezondheid en geluk, volgens een 102-jarige vrouw

Dr. McGarey deelt haar sleutels tot een lang, gelukkig leven in haar komende boek, Het goed geleide leven, Uit 2 mei. "Deze geheimen werken voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid, want wanneer het leven stroomt, volgt de gezondheid natuurlijk", zegt ze. Hier zijn haar zes grote, hieronder.

Het goed geleide leven - $ 28.00 winkelt nu

1. Ken uw doel. En als je het niet weet, zoek het dan. "We moeten altijd blijven reiken naar ons doelgevoel, onze unieke bijdrage aan de wereld om ons heen die ons vreugde, betekenis en wat ik 'het sap' noemt, brengt ', zegt ze.
2. Vloeibaar zijn. "Het leven is altijd in beweging en we moeten er zeker van zijn dat we ons concentreren op de manieren waarop we ermee bewegen", zegt ze.
3. Diep gegronde liefde. Dat oude gezegde dat liefde de wereld doet rondgaan? Volgens DR. McGarey, er zit waarheid in. “Het is cruciaal om die liefde te onthouden is Het leven, en dat het vestigen van onze aandacht op liefde ons gezondheid en welzijn brengt, 'zegt ze.
4. Bouw community. Aan het einde van de dag is de wereld zoveel groter dan wijzelf. "We kunnen de rol niet vergeten die gemeenschap speelt bij het versterken van onze levenskracht," Dr. Zegt McGarey.
5. Er zijn altijd lessen te leren. Sommige mensen zullen zeggen dat als ze eenmaal een bepaalde leeftijd hebben bereikt, ze op hun manier zijn ingesteld, of er niets meer is om te leren. Dr. McGarey is het daar niet mee eens. "Alles wat er in ons leven gebeurt, is hier om ons iets te leren, om ons de weg vooruit te laten zien", zegt ze.
6. Geef prioriteit aan mensen, plaatsen en dingen waardoor je je het beste voelt. "Wanneer we onze energie investeren in de dingen die ons energie teruggeven". McGarey, “Life Force Courses door ons, die ons letterlijk in leven houden.”

Wat betekent "gezond lichaam" voor jou? Nou+Good's Next Digital Magazine-The Bodies-nummer, gepresenteerd door Nike-IS lancering binnenkort! We zijn uitdagende veronderstellingen over hoe "gezond" eruit ziet, en als u zich aanmeldt voor onze e -mails, kunt u de eerste zijn om het te lezen.