Als je zadelzweren van fietsen hebt, hier is hoe je moet omgaan

Het hebben van een fietsstoel die te klein of te stevig is, is een van de grootste voorspellers van zadelwassingen. Dit is vooral het geval als je voor het eerst op de fiets rijdt of niet regelmatig fietst. Een veel voorkomende misvatting over fietstoelen is dat het normaal is dat ze pijnlijk zijn. "Zoveel nieuwe fietsers springen op hun fietsen, vrouwen of mensen met in het bijzonder in bredere dijen, in niet-gepailleerde bodems denken dat ze moeten lijden door het ongemak om zich aan te passen aan de fietsstoel" wielersport.

Hoe zadeltjes te behandelen en te voorkomen

"Als u vermoedt dat u zadelzweren hebt, moet u het typische letselprotocol volgen om de hoeveelheid activiteit die het heeft veroorzaakt (in dit geval, op een fiets) te volgen, zal u een tijdje helpen genezen," Dr. Enad zegt. Hij beveelt aan dat u het gebied schoonmaakt met zachte, ongeparfumeerde zeep en het grondig droogt. "Een lichte toepassing van hydrocortison of antibacteriële crème zoals neosporine gedurende een paar dagen kan milde of matige gevallen (niet ernstig) helpen", zegt DR. Enad. Hij voegt eraan toe dat ernstige gevallen zoals abcessen medische of chirurgische aandacht nodig hebben, dus neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over de toestand van uw zadelzweren.

Zorg ervoor dat u een goede fiets past voor het stoeltype, zithoogte en stoelpositie, zegt DR. Enad. De beste manier om een ​​goede stoel te vinden, is door uw opties te testen en ervoor te zorgen dat uw stoelgrootte al uw achterkant ondersteunt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft u geen pijn te lijden om "in te breken in de fiets", en dit denken kan leiden tot verder letsel. Dr. Enad suggereert ook dat u pauzes neemt tijdens uw ritten, tot langere afstanden werkt en vaak tijdens de rit staat.

Overweeg om het optreden van de drie oorzaken van het letsel te verminderen om zadelzweren in de toekomst te voorkomen. Draag een broek of shorts die comfortabel, rekbaar zijn en u kunt bewegen zonder wrijving. Peterson stelt voor om te investeren in een gewatteerde shorts, zoals de shorts van de chamois. Blote huid die samen wrijft, levert ook een enorme bijdrage aan wrijving, dus een goede regel is om ervoor te zorgen dat je overal op je dijbeen gekleed bent die aanraakt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.