Als het zien van iemand anders fidget maakt, maakt u angstig, u bent niet alleen waarom dit fenomeen gebeurt
Sommige deelnemers noemden zelfs af te kiezen voor bepaalde sociale activiteiten vanwege hun ongemak met het zien van de repetitieve bewegingen van andere mensen en gebaren die worden aangeschreven dat Misokinesia een serieus negatief effect kan hebben op iemands sociale en emotionele leven. Jaswal en haar collega's vermoeden dat dit effect toeneemt met de leeftijd, omdat oudere volwassenen met Misokinesia minder genot meldden van sociale activiteiten.
Wat voor soort dingen veroorzaken misokinesie?
Sommige mensen hebben het gemakkelijk om bepaalde aspecten van hun omgeving af te stemmen, zoals iemand zien tikken of hun been stuiteren. Voor iemand met Misokinesia is echter het repetitieve karakter van deze bewegingen-en het feit dat iemand anders hen doet-is bijzonder zenuwslopend, legt Jaswal uit. Door iemand anders in hun mening te laten friemelen, kunnen ze zich gespannen, ongemakkelijk voelen of, zoals in mijn geval, moeite hebben zich te concentreren.
Er zijn ook verschillen tussen individuen met betrekking tot de bewegingen die Misokinesia veroorzaken, zegt Hayley Nelson, PhD, professor psychologie en oprichter van de Academie voor cognitieve en gedragsneurowetenschappen. Een persoon die kauwgom kauwt, kan een trigger voor u zijn, terwijl hij geen ongemak veroorzaakt voor iemand anders met Misokinesia. Misschien ziet hun trigger iemand op zijn haar ronddraaien. Ook kunnen bepaalde "repetitieve bewegingen leiden tot sterkere reacties vanwege hun frequentie of ritme", Dr. Nelson legt uit. Betekenis: je partner tikt snel op zijn voet terwijl je tv kijkt, kan je meer stress maken dan wanneer ze het langzamer doen.
Waarom zou het friemelen van iemand anders ons angstig maken??
Het lijkt misschien vreemd om te worden lastiggevallen door zoiets alledaags als de friemelende tics van iemand anders. Maar je bent niet de enige geïrriteerd. Sommige mensen hebben, in plaats van een visuele gevoeligheid, een sterke afkeer van bepaalde geluiden, zoals iemand horen kauwen of op zijn lippen slaan.
In feite, "Misokinesia kan het best worden begrepen als een tegenhanger van misophonia," Dr. Zegt Nelson. “Misophonia is een aandoening waarbij specifieke geluiden intense emotionele reacties veroorzaken, vaak leiden tot gevoelens van irritatie of nood.”
Neurowetenschappers proberen nog steeds te achterhalen wat er achter Misokinesia zit. Ze denken dat het waarschijnlijk spiegelneuronen omvat, een soort hersencel die een cruciale rol spelen bij het begrijpen en imiteren van het gedrag van anderen. Neuronen communiceren met elkaar door elektrische impulsen of chemische boodschappers te verzenden. Dus als je iemand anders een actie ziet uitvoeren en erover denkt het zelf te doen, worden deze spiegelneuronen de neiging om geactiveerd te worden.
Als je bijvoorbeeld iemand ziet die een hete fudge -ijscoupe eet (en toevallig van ijs houdt), worden de spiegelneuronen in je hersenen geactiveerd alsof je een hap van deze chocoladeachtige traktatie gebruikt. Mirror -neuronen zijn ook betrokken wanneer je huivert nadat je iemand op zijn hoofd hebt zien stoten of hun teen stompt. "Bij personen met Misokinesia kan er een verhoogde gevoeligheid of veranderde verwerking zijn binnen dit spiegelneuronsysteem, wat leidt tot ongemak," Dr. Nelson legt uit.
Maken bepaalde stemmingen het erger?
Onderzoek moet nog bevestigen of de stemming van een persoon of emotionele toestand beïnvloedt hoe intens ze misokinesische reacties ervaren, zegt Jaswal. Zij en Dr. Nelson is het ermee eens dat het intuïtief zinvol is dat bepaalde emoties uw ongemak kunnen vergroten wanneer u iemand anders ziet friemelen. "Verhoogde stress, angst of prikkelbaarheid kan het ervaren ongemak versterken bij het getuigen van triggerende bewegingen," Dr. Zegt Nelson.
Toen ik bijvoorbeeld mijn test deed, voegde de combinatie van prestatieangst en tijdsdruk waarschijnlijk toe aan mijn stressniveau en hoeveel het stuiterende been van mijn peer me dwarszit. Andere factoren zoals vermoeidheid kunnen ook uw vermogen verlagen om negatieve emoties te verdragen, DR. Zegt Nelson. Als je bijvoorbeeld niet genoeg slaap hebt gekregen, kun je je misschien prikkelbaar voelen, wat je op zijn beurt vatbaarder maakt voor geactiveerd door iemands repetitieve bewegingen.
Is er iets dat we kunnen doen om misokinesie te beheren?
In haar onderzoek naar Misokinesia ontdekte Jaswal dat mensen die een hoge niveaus van deze visuele gevoeligheid rapporteerden, de neiging hadden om technieken te gebruiken "die hun gezichtsveld zouden blokkeren of zichzelf uit de situatie zouden verwijderen, zodat ze de visuele triggers niet zouden moeten zien."Deze coping -strategieën bieden enige verlichting, maar het is niet altijd mogelijk om triggers te verlaten of te blokkeren zonder de aandacht op jezelf te vestigen.
Gelukkig zijn er andere strategieën die u kunt gebruiken om noodsituaties te beheren veroorzaakt door Misokinesia. Sommige mensen profiteren van het beoefenen van mindfulness -technieken zoals diepe ademhalings- en aardingsoefeningen. "Het ontwikkelen van een bewustzijn van je triggers en de bijbehorende emotionele reacties kan een eerste stap zijn in het beheren van Misokinesia," Dr. Zegt Nelson.
Jaswal en DR. Nelson beveelt beide cognitieve gedragstherapie (CBT) -technieken aan, die zich richten op het leren herkennen van nutteloos gedrag en het ontwikkelen van vertrouwen in uw vermogen om problemen op te lossen. CBT kan helpen bij het veranderen van negatieve denkpatronen geassocieerd met Misokinesia en helpen emotionele nood te verlichten. Een voorbeeld zou een negatieve gedachte herkennen als "Ik kan me niet concentreren terwijl ze op haar voet tikt" en het vervangt door meer rustgevende zelfpraat als "Ik heb me voorbereid op dit sollicitatiegesprek, en ik moet er maar één vraag aan. op een tijdstip. Haar voet heeft geen invloed op mijn talenten en vaardigheden.”
Aangezien Misokinesia de kwaliteit van leven van een persoon of genot van sociale activiteiten kan beïnvloeden, is het de moeite waard om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om strategieën of therapieën te bespreken om de intensiteit van misokinesische reacties te verminderen als u vindt dat ze uw dagelijkse leven in de weg staan. Een therapeut kan bijvoorbeeld een interventie aanbevelen die "geleidelijke blootstelling aan het activeren van bewegingen, in gecontroleerde instellingen, inhoudt om de respons van de hersenen in de loop van de tijd te helpen," Dr. Zegt Nelson.
Houd er rekening mee dat er niets inherent slecht of schadelijk is over het ervaren van Misokinesia. Het toont eenvoudig de complexiteit van onze hersenen en hoe ze reageren op gewone stimuli in uniek en soms onverwacht-als niet altijd aangename wegen.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Jaswal, Sumeet M. et al “Misokinesia is een gevoeligheid om anderen te zien friemelen die in de algemene bevolking veel voorkomt.” Wetenschappelijke rapporten, vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia en Lydia Giménez-Llort. “Misophonia: een systematische review van huidige en toekomstige trends in dit opkomende klinische veld.” International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 19,11 6790. 1 juni. 2022, doi: 10.3390/IJERPH19116790
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
