Als onvruchtbaarheid uw relatie onder druk houdt, bent u niet alleen hoe u moet omgaan

Hieronder delen therapeuten de verschillende manieren waarop onvruchtbaarheid uw partnerschap kan infiltreren, en hoe u het kunt aanpakken op een manier die uw relatie opbouwt, in plaats van af te breken, in plaats van af te breken.

3 manieren om met onvruchtbaarheid om te gaan, kunnen de kwaliteit van een relatie in gevaar brengen

1. Emotionele nood

Vergelijkbaar met elke andere soort stress, kan het soort dat wordt veroorzaakt door een element van onvruchtbaarheid een relatie belasten, of het nu in een of beide partners gebeurt. En vanwege de unieke manieren kan onvruchtbaarheid uw leven vrijwel overnemen, de vereiste om levensstijlveranderingen aan te brengen, beslissingen en logistiek te navigeren en door behandeling te gaan-deze specifieke stress kan relationeel belasten, zegt Maya Maria Brown, relatie-expert en creatieve strateeg bij een relatie -app coulliness.

“Het proces kan je machteloos voelen en de hoop verliezen, en kan je zwaar wegen als zowel individuen als mensen in een relatie.”-Maya Maria Brown, relatie -expert bij Couplessess

"Het proces kan je machteloos voelen en de hoop verliezen, en kan je zwaar wegen als zowel individuen als mensen in een relatie", zegt ze. Voeg de factor van financiële stress-één cyclus van in vitro bemesting toe (IVF) kan gemiddeld $ 12.000 tot $ 17.000 kosten-.

Ook gebruikelijk zijn gevoelens van druk om zwanger te worden of schuld te geven rond het niet kunnen, zegt psychotherapeut Joanna Rosenblatt, LCSW, die gespecialiseerd is in onvruchtbaarheidsadvies. "Er is een enorme [maar totaal ongerechtvaardigde] schaamte in onze samenleving rond onvruchtbaarheid en het delen van dat verhaal," zegt ze. Dat kan u natuurlijk ertoe brengen uzelf te isoleren van vrienden of familieleden-----------------Zou kunnen vragen naar (of liever, wrikent u in) uw vruchtbaarheidsreis-of besluit om sociale situaties over te slaan waar u zwangerschapsaankondigingen, zwangere mensen, of baby's en kinderen, zegt Gower.

Hoewel begrijpelijk, kunnen deze isolatie -handelingen u op hun beurt ertoe brengen u te vertrouwen geheel op uw partner voor onvruchtbaarheidsgerelateerde ondersteuning, waardoor uw relatie onnodig belast is.

2. Verschillende manieren om de situatie te beheren of te verwerken

Verschillen tussen partners hebben altijd het potentieel om spanning te creëren, en wanneer ze gerelateerd zijn aan dergelijke door emoties beladen problemen als onvruchtbaarheid, is dat des te waarschijnlijker. "Een veel voorkomende trigger voor relatie -moeilijkheid is wanneer partners op verschillende pagina's zijn over behandelingsbeslissingen en verschillen in hun kernwaarden duidelijk worden".

Misschien wilt u bijvoorbeeld IVF nastreven, maar uw partner geeft de voorkeur aan adoptie; Of misschien ben je klaar om een ​​kindvrij leven te leiden na twee jaar proberen zwanger te worden, maar je partner zou liever verder gaan met de vruchtbaarheidsbehandelingsweg.

Naast deze logistieke verschillen, is het ook mogelijk dat uiteenlopende perspectieven op het verdriet en het verlies van onvruchtbaarheid ook kloven kunnen creëren. "Er zijn vijf kernfasen van rouw-wenial, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie", zegt Gower. “Als een partner zich in de woede -fase bevindt en één in ontkenning is, betekent dit niet dat je niet allebei rouwt, maar het is misschien moeilijker om je in je verdriet door elkaar ondersteund te voelen.”

Hetzelfde geldt voor verschillende en misschien tegenstrijdige mechanismen. "De ene partner kan bijvoorbeeld een behoefte voelen om over hun gevoelens te praten, en de andere moet zich misschien afleiden", zegt DR. Weiss. “Of kan de ene partner een behoefte voelen om positief te denken, terwijl de andere mogelijk hun faalangst moet uiten."In elk geval van deze aard kan wrok zeker brouwen als u en uw partner elk worstelen om aan uw persoonlijke behoeften te voldoen.

3. Het verlagen van niveaus van fysieke intimiteit

Stress is een bekende libido-moordenaar en onvruchtbaarheidsgerelateerde stress is inherent verbonden naar seks op een manier die de gebeurtenis van zijn natuurlijke allure kan ontdoen. "Seks kan veranderen van een manier waarop twee partners verbinding maken met berekend en stressvol zijn", zegt psychotherapeut Joanna Rosenblatt, LCSW. “De druk om een ​​baby te maken heeft een negatieve invloed op de intimiteit die je anders misschien voelt.”

Afzonderlijk kunnen invasieve tests en behandelingen en hormoonmedicijnen voor onvruchtbaarheid de persoon met de eieren vaak minder fysiek sexy voelen of minder geïnteresseerd raken in aangeraakt, zegt DR. Weiss. "Ook is het moeilijk om je goed in je lichaam te voelen als het je op een fundamentele manier lijkt te falen," voegt ze eraan toe.

De resulterende neiging kan zijn om minder geslacht te hebben, wat waarschijnlijk uw relatie niet zal doen. "Gebrek aan fysieke verbinding kan u beroven van de broodnodige nabijheid, binding en stressverlichting gedurende een moeilijke tijd", zegt Dr. Weiss.

7 manieren om stressoren van onvruchtbaarheid binnen uw relatie te minimaliseren en uw verbinding te versterken

1. Onthoud je "waarom"

De kern van elke partner -onvruchtbaarheidsreis is dat u en de wens van u en uw partner om een ​​gezin te stichten. Het onthouden van dat intentie een nuttige manier kan zijn om te voorkomen dat het vastzat door het proces dat het inhoudt, zegt Brown: “Dit begon waarschijnlijk met een verlangen om liefde te creëren en te geven, en terug te keren naar dat verlangen kan elke actie helpen aanvoelen als een stap Naar een zinvol doel.”

2. Werk om op dezelfde pagina te stappen voor vruchtbaarheidsbeslissingen

Het is essentieel om openlijk te communiceren over beslissingen in elke fase van de vruchtbaarheidsreis, zodat u discrepanties kunt identificeren in hoe u en uw partner zich voelen en vervolgens compromissen vinden. "Zelfs als uw partner dezelfde wens uitdrukt om door te drukken met vruchtbaarheidsbehandeling, kunnen ze het niet eens zijn over de financiering, timing of prioriteit van behandeling boven andere levensdoelen," zegt Rosenblatt. Door al deze meningsverschillen vooraf op te lossen, weerhoudt ze ervan om te feesten en opduiken als wrok langs de lijn.

3. Deel uw coping -technieken met elkaar

Misschien moet je huilen of ventileren om de gevoelens te verwerken die opduiken; Misschien moet uw partner wegkomen of tijd alleen doorbrengen. Hoe dan ook, het communiceren van deze coping -methoden is de enige manier om ervoor te zorgen dat beide behoeften effectief worden voldaan. "Hoezeer je misschien wenst dat je partner je gedachten zou kunnen lezen, het is altijd beter om uit te leggen wat je nodig hebt in plaats van niet de nodige ondersteuning te ontvangen", zegt Rosenblatt.

Het is ook handig om te erkennen dat u niet hetzelfde hoeft te voelen of op dezelfde manier om te gaan om behulpzaam te zijn voor elkaar en om uw zorg en begrip te demonstreren, zegt DR. Weiss: “Je kunt elkaar laten zien dat je de manier van de andere persoon accepteert om de situatie te verwerken, zelfs als deze anders is dan die van jou.”

4. Zie deze fase als onderdeel van de zwangerschap

Lopende vruchtbaarheidsbehandelingen kunnen als verspilde tijd aanvoelen (vooral als ze herhaaldelijk falen), maar het is veel voordeliger voor uw relatie om uit die mentaliteit te blijven. Werk in plaats daarvan om deze keer te zien als een nuttige periode om zich voor te bereiden op het ouderschap dat hopelijk zal komen, zegt Brown: “De klok hoeft niet alleen te beginnen als de test positief is. Neem deze tijd om aardig voor je geest en lichaam te zijn en om je relatie te versterken."Immers, deze fase zal niet eeuwig duren. "Op de een of andere manier zal de dingen oplossen en de crisis zal achteruitgaan". Weiss

5. Split de onvruchtbaarheidsverantwoordelijkheden zo gelijkmatig mogelijk

Wanneer een persoon een onevenredige hoeveelheid van de onvruchtbaarheidsgerelateerde verantwoordelijkheden op zich neemt, kunnen dingen snel vijandig worden. "Het is gebruikelijk dat de persoon met de eieren alleen verantwoordelijk is voor alle tracking, onderzoek en logistiek, en niet te vergeten de fysieke en emotionele achtbaan van onvruchtbaarheid en behandeling", zegt Brown. “Terwijl de andere persoon waarschijnlijk niet Neem de meeste fysieke verantwoordelijkheden op, ze kunnen zichzelf zeker opleiden, boeken over het onderwerp lezen, afspraken plannen en dergelijke.”

In feite kan in het bijzonder samen naar afspraken gaan, zegt DR voor een bonding -ervaring, zegt DR. Weiss, die ook een partner van video-chatten in een bezoek stelt als pandemische regels niet toestaan ​​dat beide mensen er persoonlijk zijn.

6. Ga zoveel mogelijk door met de rest van je leven

Onthoud: onvruchtbaarheid is niet uw identiteit. "Zoveel als je misschien wilt plannen rond een baby die komt, moet je niet uitstellen van andere dingen die je wilt doen" voor het geval dat ", als je niet weet of of wanneer dat zal gebeuren", zegt Brown, wie beveelt je aan die reis nog steeds te plannen, die hobby te beginnen of ernaar te streven om te doen wat je anders zou kunnen doen als onvruchtbaarheid geen probleem was.

Dat kan ook uw aandacht wegleiden van de stress van onvruchtbaarheid wanneer u er niet actief mee omgaat, wat een goede zaak is. "Het is gemakkelijk om onvruchtbaarheid alles in je leven te laten overschaduwen tot het punt waarop je je niet herinnert waar je het over had voordat je vruchtbaarheidsuitdagingen begonnen", zegt Rosenblatt. Daartoe is het essentieel om elke dag minstens een paar minuten te besteden aan iets anders dan vruchtbaarheid met uw partner, voegt Brown toe. Maak een punt om herinneringen op te halen aan goede tijden die je hebt gedeeld, stel elkaar willekeurige vragen of doe je een nieuwe activiteit samen met het enige doel om vreugde te veroorzaken.

7. Bouw een ondersteuningssysteem

Het enige dat moeilijker is dan het navigeren door een stressvolle ervaring is het alleen navigeren. "Het is zo belangrijk om een ​​paar geliefden in je hoek te verzamelen die je kunnen ondersteunen en koesteren tijdens deze reis", zegt Gower. “Het moeilijkste is om de 'vragen' te maken, maar dit kan een enorm verschil maken in uw vermogen om het proces aan te pakken.”

Als u op uw hoede bent om mensen in uw kring te vragen, kunt u zich ook wenden tot online gemeenschappen van mensen die mogelijk in dezelfde onvruchtbaarheidsboot zijn als u bent, zoals het gebroken bruine ei of de vruchtbaarheidsgesprek, en uw partner aanmoedigen om de te doen dezelfde. "Gewoon weten dat je partner ook andere mensen heeft waarop ze kunnen rekenen, kan je helpen om je meer ontspannen te voelen, en niet alsof je het gewicht van hun hele ervaring zelf moet dragen", zegt Brown.

Afzonderlijk, als de realiteit van onvruchtbaarheid ertoe leidt dat u zich depressief, angstig of anderszins in beslag neemt tot het punt dat u problemen ondervindt, is het ook slim om professionele hulp te zoeken in de vorm van de therapeut van een stel of een therapeut die gespecialiseerd is in onvruchtbaarheid (ga naar ReproductiveFacts.org en klik op de knop met het label "Zoek een professional in de gezondheidszorg"). "Dit is iemand die u kan helpen bij het navigeren van zowel partnerproblemen als sociale situaties met betrekking tot onvruchtbaarheid, evenals het onvermijdelijke verdriet onderweg", zegt Gower.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.