Ik heb uitgewerkt met de trainer van Hailey Bieber, die de meest exclusieve fitnessklasse in Hollywood geeft-dit was hoe het was

Hoe deze exclusieve training is

Ik ben onlangs weer in Pilates gekomen na een paar jaar alleen krachttraining in gesplitste stijl, en ik ben zo blij dat ik de relatie opnieuw heb aangewakkerd. Ik oefen vooral op de hervormer, die ik de perfecte aanvulling vind bij zwaar optillende dagen, omdat het de kans biedt om me te concentreren op langzame en gecontroleerde weerstandstraining, stretching en diepe kernactivering.

Maar ondanks een bekendheid met de trainingsmethode, na slechts een paar minuten in de klas van Levi, heb ik al gemerkt dat mijn spieren trillen.

De celeb-instructeur introduceerde zichzelf en legde uit dat de sessie van 20 minuten zou worden opgesplitst in vier mini-workouts die elk ongeveer vijf minuten waren. Terwijl degenen die in-studio Forma-klassen volgen, meestal de hervormer gebruiken, deze training volledig op de mat was.

Eerst was een serie gewijd aan kernwerk-een nietje van elke Pilates-routine. Levi's bewegingen hebben mijn buikspieren snel afgevuurd, maar ze zorgde ervoor dat ze zich ook richt op de obliques, die naar mijn ervaring Pilates onderscheidt van vele andere trainingen: je verwacht je kern vanuit alle hoeken te raken. Ik was ook blij om deze eerste serie af te sluiten met een reeks oefeningen die gericht waren op kleine bewegingen om de bekkenbodem te versterken, wat een vaak vergeten element van je kern kan zijn.

Vervolgens hebben we ons gericht op de bilspieren met meerdere variaties op oefeningen zoals brandhydens. Oh, en hoe kon ik de set glute-bruggen vergeten (inbegrepen met één poten en pulsen) die voor altijd leken te gaan? Pilates-toegewijden, en duidelijk Levi, weten dat sterke bilspieren de solide basis vormen voor veel van de andere bewegingen die je in de klas doet om te noemen, het leven.

Toen gingen we het lichaam op om de armen, schouders en terug te werken. Wat je in vijf minuten van de tijd kunt bereiken, hoeveel push-ups je kunt worden gevraagd om binnen vijf minuten te presteren-is verrassend veel veel. Zonder apparatuur tot onze beschikking werd Levi creatief met omgekeerde planken, triceps-dips, push-up variaties en meer. Mijn bovenlichaam was geroosterd aan het einde van dit gedeelte.

Als laatste was een beetje een cardio -burn -out om de hele routine thuis te nemen. Mountain Climbers, Bird Dogs, Oblique Crunches en Plank Pikes stonden allemaal op het menu. Na zoveel microbewegingen te hebben gedaan, voelde mijn lichaam met een beetje meer bewegingsbereik aan als een mooie balans. Maar vergis je niet: ik was buiten adem aan het einde.

Herinnering: Pilates -klasse is zwaar AF

Een veel voorkomende misvatting die ik over Pilates vind, is dat het "gemakkelijk" is of geen uitdagende training wordt. Hoewel zeker, sommige klassen richten zich meer op stretchen dan andere, de meeste Pilates -klassen die ik heb gevolgd, inclusief Levi's, zijn stoer AF. Kleinere, gecontroleerde bewegingen hebben geen grote foutenmarge als het gaat om vorm. Je moet gefocust blijven en in je lichaam (niet je hoofd) om door deze lange sets te duwen.

En Levi bracht de hitte met haar vermogen om iets te maken dat op het eerste gezicht eenvoudig zou kunnen lijken als de dood (ook wel totale spiervermoeidheid) door duizend herhalingen. Levi heeft haar trainingen beschreven als 'atletische pilates', en ze lijkt dat vooral te bereiken door schijnbaar eindeloze herhalingen. Hoewel ik niet kan zeggen dat ik binnenkort toegang kan krijgen tot de celeb-status studio, weet ik dat het nemen van Levi's intense, snelle klasse mijn liefde voor Pilates nog verder heeft gestold.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.