Ik heb vloeistof geprobeerd i.V. Na een margarita-forward avond, en ik heb eigenlijk mijn ochtendpilates-klasse katervrij gehaald
Eerste dingen eerst: wat zijn de belangrijkste boosdoeners van een kater?
Volgens DR. Cederquist, een kater is het resultaat van je lichaam verwerking alcohol. “Een kater is vooral te wijten aan de manier waarop alcohol wordt gemetaboliseerd in het lichaam. Alcoholmetabolisme komt voornamelijk voor in de lever, waar het bijproductacetaldehyde wordt gecreëerd. Deze verbinding is zeer giftig en kan ontstekingen in het lichaam en de daaropvolgende katersymptomen veroorzaken, ”Dr. Zegt Cederquist. Dat gezegd hebbende, hydratatie en katertjes gaan hand in hand.
Hoewel water de manier waarop alcohol wordt verwerkt niet zal veranderen, kan het zeker helpen de klap te verminderen. “Het verlies van hydratatie wordt niet beschouwd als de directe oorzaak van een kater, maar uitdroging kan de ernst ervan beïnvloeden. Vloeistofverlies en elektrolytonevenwichtigheden worden ook vaak verergerd als gevolg van verhoogde urineproductie en de grotere risico's van zweten, braken en diarree wanneer alcohol wordt geconsumeerd, ”DR. Zegt Cederquist. Daarom is het noodzakelijk om het lichaam te voorzien van wat het kan hebben verloren na een lange nacht drinken. "Het aanvullen van verloren vloeistoffen en elektrolyten kan helpen bij het verbeteren van de katersymptomen en, vooral, het voorkomen van ernstige risico's van ernstige en zelfs dodelijke elektrolytonevenwichtigheden," voegt ze eraan toe.
“Het aanvullen van verloren vloeistoffen en elektrolyten kan helpen bij het verbeteren van de katersymptomen en, vooral, het voorkomen van ernstige risico's van ernstige en zelfs dodelijke elektrolytonevenwichtigheden."-Caroline Cederquist, MD, een board-gecertificeerde arts
Hoe elektrolyten een kater kunnen helpen voorkomen
Zoals we nu weten, kan alcoholgebruik leiden tot een mengsel van uitdroging en elektrolyten onbalans. Hoewel gewoon water voldoende is om de hydratatie regelmatig te handhaven (en zelfs tijdens het drinken), helpt het misschien niet om de elektrolytniveaus op zichzelf te herstellen, volgens DR. Cederquist.
Voor context zijn elektrolyten mineralen in uw lichaam die een elektrische lading hebben, die helpen de hoeveelheid water in uw lichaam in evenwicht te brengen, pH -niveaus in evenwicht te brengen, de celgezondheid te beheren en meerdere lichaamssystemen te reguleren. Ondertussen is uitdroging een aandoening veroorzaakt door te veel vloeistof van het lichaam te verliezen.
Daarom kan het toevoegen van elektrolyten aan water een geweldig ochtend-afterrecept zijn. “Omdat alcohol het risico op vloeistofverlies en elektrolytonevenwichtigheden kan verhogen, kunnen elektrolytdranken helpen zowel vloeistof als elektrolyten te herstellen. Alcohol drinken kan ook leiden tot lage bloedsuiker, en de toegevoegde suikers in sommige elektrolytdranken kunnen deze niveaus verhogen, ”Dr. Zegt Cederquist. Ze merkt ook op dat het belangrijk is om bloedsuikers te stabiliseren met een uitgebalanceerde maaltijd of snack met vezelrijke koolhydraten, magere eiwitten en/of gezond vet, omdat snelle fluctuaties in bloedsuikers vermoeidheid, hoofdpijn en andere ernstigere bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Wat gebeurde er toen ik probeerde vloeistof te drinken ik.V. Na een avondje drinken
Op de meeste nachten uit heb ik het meer verantwoordelijke gedaan: drink consequent water tussen slokjes espresso martini's om een vervelende kater weg te heftig. Natuurlijk gebeurt dit niet altijd.
"Het belangrijkste is niet precies wanneer u de elektrolyten drinkt, maar dat u ernaar streeft om te blijven gehydrateerd voor, tijdens en na het drinken van alcohol," DR. Zegt Cederquist. Mijn actieplan na het vergeten van de "vóór" en "tijdens" componenten van dit protocol op een recente tequila-forward fète? Liquide testen I.V., Een wellnessbedrijf dat niet-GMO elektrolytdrankmixen maakt met belangrijke voordelen. (Hun verpakkingsclaims omvatten: twee keer snellere hydratatie dan water, drie keer de elektrolyten van traditionele sportdranken en vijf essentiële vitamines, waaronder vitamine B3, B5, B6, B12 en vitamine C).
"Het belangrijkste is niet precies wanneer u de elektrolyten drinkt, maar dat u ernaar streeft om te blijven gehydrateerd voor, tijdens en na het drinken van alcohol," DR. Zegt Cederquist.
Na een lange avond uit het vieren van de verjaardag van een vriend---------------ik had verschillende margaritas-ik voelde me al grof. De meeste nachten die ik drink, ik krijg een pijnlijk gevoel in de put van mijn maag die alleen maar steeds erger wordt tegen de tijd dat de zon opkomt. Soms maakt het ongemak het nog moeilijker om water laag te houden, waardoor ik de volgende dag in een diepere staat van uitdroging leidt. Dus, in de hoop het in de knop te knijpen, schonk ik mezelf een vloeistof I goot.V. Tropical Punch Hydration Multiplier -pakket in mijn geliefde Stanley Cup (ja, het is op voorraad) zodra ik thuiskwam.
Om te beginnen smaakte het de grootste als een citrusachtig gemengd drankje dat moet worden geserveerd met een felroze bloem-die zeker motivatie was om te blijven puffen. Gelukkig was mijn buikpijn niet zover gekomen en begon ik mijn pre-hangxiety zo licht te voelen afnemen, en de droogheid in mijn mond vervaagde volledig bij elke slok. Nadat ik ongeveer 12 ons aan het drankje had afgewerkt, ging ik neer en ging ik naar bed gaan.
Terwijl de vloeistof ik.V. was zeker geen magisch drankje dat al het drinken ongedaan maakte dat ik had gedaan, het maakte het verschil. Zie ook: ik niet Jammerlijk klauwen mijn weg naar het nachtkastje om de fles Advil te vinden en in plaats daarvan goed genoeg te voelen om de volgende ochtend een vroege Pilates -les te bereiken.
Nog een oplossing? U kunt altijd gewoon de alcoholvrije route gaan en genieten van een van vloeistof I.V.'s Hydratation Mocktails, zoals hun komkommer Mojito of Smoky Mezcal Paloma. Schrijf me in.
Een RD vergelijkt wijn en champagne:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
