'Ik heb een 30-daagse yogaprogramma gedaan na een miskraam en het heeft mijn geestelijke gezondheid gered'

Mijn familie deed alles wat ze konden om me te laten zien hoeveel ze erom gaven. Zelfs mijn bijna 3-jarige dochter, die zo weinig is, zou wakker worden en vragen: "Voel je je beter, mama?'Zo wijs verder dan haar jaren. Ik had niet meer van mijn gemeenschap kunnen vragen, maar ik wist dat ik iets van binnenuit nodig had.

In december omringden familie, vrienden, kerstverlichting en afleidingen me. Ik stond mezelf toe om aanwezig te zijn bij mijn dochter, die de magie van de vakantie voor het eerst begreep.

Toen, in januari, toen de grijs en de sneeuw zich vestigden in waar ik woon in Pennsylvania, daalde mijn geestelijke gezondheid. Maar het was een nieuw jaar, en Adriene Mishler uit "Yoga With Adriene" begon een gratis 30-daagse yoga-uitdaging getiteld Move: A 30 Day Yoga Journey.

Ik besloot het te proberen.

Hoewel ik verre van wat iemand een expert zou noemen, heb ik nogal wat in yoga gebracht en ben ik al lang een fan van Adriene. Ik had haar uitdagingen een paar andere keren gedaan en waardeerde altijd haar gevoel voor humor met behoud van wijsheid over wat yoga ons te bieden heeft als we ons dagelijks leven doen.

Toen ze begon met het promoten van de Move -uitdaging voor haar e -mailabonnees, bood haar berichten dat het een nieuwe start was, precies wat ik moest horen (of lezen). Ik klikte op de knop "Aanmelden", drukte de agenda af en hield deze in de zak van mijn dagboek om mijn voortgang bij te houden.

Toen we begonnen, werd elke dag van de reis gebouwd op het laatste. Gedurende de maand won ik kracht, zowel mentaal als fysiek. Het hielp me in een groeimindset te brengen en herinnerde me eraan dat als ik val, ik weer kan opstaan ​​en opnieuw de mat en in het leven kan proberen.

Het hielp me in een groeimindset te brengen en herinnerde me eraan dat als ik val, ik weer kan opstaan ​​en opnieuw de mat en in het leven kan proberen.

Een "liefdesnota" vergezelde elk van de lessen via een e -mail van Adriene met een thema voor de dag, waardoor ik een intentie of bevestiging kon bepalen die ik met me zou kunnen dragen. Bijvoorbeeld, op de dag alles over TLC, werd de vraag gesteld: "Hoe wil je je voelen?"En op de dag over verankering, gaf ze een krachtige mantra om steeds weer terug te komen in elke situatie:" Mijn adem is mijn anker en mijn anker is mijn adem."Een subtiele herinnering aan zowel het lichaam als de hersenen tegelijkertijd dat ik leef.

De uitdaging was niet eenvoudig, maar het liet me zoveel genezing toe. Voor elke ochtend gedurende 12 tot 30 minuten in mijn woonkamer-voor die eerste slok koffie, voor de chaos van de dag met een peuter en een bedrijf dat me in de rust en de stilte vestigde, bevond ik me opnieuw. Ik hoorde de muziek aan het begin van de video's elke ochtend, ik voel me een golf van vrede over me heen wassen.

Hoewel ik misschien alleen heb geoefend, heb ik me nooit alleen gevoeld. Ik voelde me op de een of andere manier een gevoel van gemeenschap gecreëerd door deze vreemdeling uit Texas, bestaande uit mensen die verbonden zijn door hun neerwaartse honden in hun woonkamer. Hoe ze dit heeft beheerd via een gratis, digitale platform, is mij te boven, maar ik ben zo blij dat ze dat heeft gedaan.

En bij elke uitrol van de mat kon ik mezelf genezen. Gewoon een beetje meer sereniteit en begrip krijgen. Deze dagelijkse praktijk heeft me geleerd dat mijn lichaam onvolmaakt maar mooi is. Het heeft twee kleine mensen gedragen, een van hen hier elke dag bij me en één niet. Terwijl ik probeerde te balanceren tijdens Eagle pose en vaker viel dan ik wilde toegeven, merkte ik dat ik lachte en het opnieuw probeerde. Het was niet mijn schuld dat ik tegenkwam, en het was niet mijn schuld dat ik een miskraamde.

Het kostte me meer dan 30 dagen, omdat ik mezelf speelruimte gaf en weekenden vrijnam om tijd met mijn gezin door te brengen, maar ik heb de hele reis voltooid. En in die laatste training stroomden de tranen. Ik realiseerde me het verdriet, eenzaamheid en verdriet waren iets dat ik altijd bij me zal houden, maar ik kon het licht ook weer binnenlaten. Ik realiseerde me dat ik mezelf kon toestaan ​​om vreugdevol, aanwezig en dankbaar te zijn, en dat al die dingen naast elkaar kunnen bestaan.

Ik werd eerder deze maand geopereerd om een ​​cyste te verwijderen, die alleen werd gevonden voordat deze gevaarlijk werd vanwege deze ervaring. En daarvoor ben ik dankbaar. Ik ben genezend en gezond.

Zullen we proberen voor een andere baby? Ik denk het wel. Maar we zullen nooit degene vergeten die we hebben verloren. En ik zal altijd zo dankbaar zijn voor de timing van deze toolbox die aan mij werd overhandigd en me zoveel kracht heeft gegeven om te gaan weten wat er de volgende is, maar daarmee goed zijn.

Op zoek naar een yogastroom voor het lichaam en de geest? Probeer deze helende praktijk van 30 minuten:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.