Ik behoor tot een zusterschap van reisbezoekers, en ik heb me nog nooit meer mentaal gezond gevoeld

Dus in de naam van het breken van de stilte, waardeerde ik wanneer, om 1:48 p.M., Een vriend over lange afstand stuurde me een sms over hoe ze flauwviel van een combinatie van stress-en-pech en ging open over de moeilijke tijd die ze heeft gehad. Hoewel er maar zo veel is dat ik kan doen als niet-een-arts, heb ik haar goed gestuurd+Good's 30-daagse mentale wellness-uitdaging ("geen professionele interventie, maar misschien zal het helpen!”), Drong er bij haar op aan om de volgende dag van het werk te vertrekken en ondersteunde haar keuze om een ​​therapeut te gaan zien via Skype. Ze had zich al een tijdje verzet tegen therapie, maar voelde zich klaar om haar geestelijke gezondheid te prioriteren omwille van haar lichamelijke gezondheid, maar zonder enige vriendelijke aanmoediging, het zou nooit zijn gebeurd. We leven allemaal in, we moedigen allemaal aan, en uiteindelijk (uiteindelijk) nemen we het advies dat we zoeken. (Update: ze voelde zich erg verjongd na haar dag in de geestelijke gezondheidszorg.))

Dan om 8:01 p.M., Mijn vriend die in Queens woonde, vroeg me over hoe therapie gaat, waarop ik antwoordde: "Geweldig maar duur en door de wereld van de kosten buiten de netwerkverzekeringskosten navigeren, zal een gigantische pijn in de kont worden."Ze stelde voor een onbekend concept-concept te krijgen dat een Health Savings Account (HSA) verkrijgbaar is voor bepaalde door werkgever verstrekte gezondheidsplannen en hoogwaardige plannen-waar geld wordt afgetrokken, wordt van elk salaris van elke salaris afgetrokken en gaat op een speciale rekening voor medische kosten. Ze zei dat het een stress-busting-uitkomst was die haar therapiesessies en medicijnen heeft geboden. En omdat het stukje "hoe ik dit me veroorloven", is het stukje van de puzzel altijd mijn grootste tegenslag geweest om zich te verbinden tot therapie, is het delen van financiële strategieën alleen een overwinning voor mijn geestelijke gezondheid. Afgezien van realiteit en authenticiteit en acceptatie is het een probleem dat het kunnen zoeken naar geestelijke gezondheid in dit land een onbetaalbaar voorrechten voor velen blijft.

Het financiële aspect van therapie was ook een complicatie voor mijn vriend uit Portland. We hebben de betaling besproken omdat ze niet het spaar- of verzekeringsplan heeft om haar zelfs toe te staan ​​om het netwerkspel te entertainen en uiteindelijk de Affordable-Therapy-Access Association Open Path Psychotherapy Collective vond. Ze begon met de therapie in dezelfde week als ik, en hoewel ze opgewonden was, was ze bovenal nerveus over huilen tijdens haar eerste sessie. Omdat voor haar huilen beschamend voelde. De dingen die u zegt in het kantoor van een therapeut zijn bedoeld om niet -oordelen te worden onderzocht met een professionele gids. Maar hoewel er geheimhouding kan zijn in de inhoud van de sessie (als u persoonlijk de discussies een geheim wilt houden), kan eerlijkheid rond wat te verwachten van therapie een rustgevende balsem zijn voor degenen die schichtig zijn om te gaan.

Dus om 8:53 p.M., Ze vroeg me: "Heb je gehuild?"

"Ik huilde niet tijdens mijn sessie," antwoordde ik. "Ik huilde onmiddellijk daarvoor, omdat ik per ongeluk de vorige sessie binnenliep en zo verbijsterd was."En overweldigd. En gestrest en erg klein voelen. Maar nooit, ooit beschaamd.

De parade van beroemdheden die zich openstellen over hun worstelingen en liefde voor therapie is geweldig en nuttig voor het normaliseren van discussies over geestelijke gezondheid en het verwijderen van de stigma Carrie Bradshaw en veel van de vrienden van mijn moeder en zoveel andere mensen hebben gevoeld en nog steeds voelen. Dit zijn belangrijke, positieve en inspirerende verhalen, maar wat ze vaak niet zijn, is persoonlijk. Wat is persoonlijk? The Nitty-Gritty: het creëren van een eerlijke dialoog over hoe u hulp kunt zoeken, wat te verwachten van therapie, tips om voor uzelf te zorgen tussen sessies-alles. Zonder de details voelt de zoektocht om op die bank te komen als een eenzame, onmogelijke reis met te veel barrières in de weg.

Toegegeven, die reizen zijn de onze, maar het hebben van een ondersteunende gemeenschap van vrienden die je aanmoedigen en je geestelijke gezondheid kan de zoektocht laten voelen als een groepsmissie die iedereen samen heeft.

Als u mensen wilt oversteken die niet uw therapeut kunnen zijn, is deze checklist een goede plek om te beginnen. En hier is het enige tref -teken dat u moet beginnen met therapie, als u nog steeds onzeker bent.