Hoe u emotioneel uithoudingsvermogen kunt gebruiken om zich voor te bereiden op de weg die voor ons ligt, volgens 26 marathonlopers

5. "Vertrouw op uw steungroep en hulpstations. Net als in een race, waar je wordt opgeheven door je vrienden en familie die je aanmoedigt, moet je met elkaar inchecken terwijl je sociaal afstand doet. Bovendien, als u geconfronteerd wordt met ontberingen vanwege het verlies van banen of ziekte, vertrouw dan op gemeenschapssteun, zoals voedselbanken of buren om boodschappen te doen en onbeheerd drop-off voor u. Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is om me aan te passen aan steeds veranderende omstandigheden." -Andrew Lee, 20-keer marathonloper

6. "Elke keer dat je je sneakers aan het snijden bent, weet je nooit hoe je lichaam en geest op die specifieke dag zullen voelen. Soms voelt het alsof je voor altijd kunt gaan, en andere keren moet je jezelf pep-talking om een ​​korte run te voltooien. Daarom heb ik geleerd om naar mijn lichaam te luisteren en mijn trainingsplannen dienovereenkomstig aan te passen, en ik pas nu een vergelijkbare strategie toe, luister naar mijn lichaam en begrijp dat ik sommige dagen super productief en vol energie voel, en andere dagen Ik doe gewoon wat moet worden gedaan en verander mijn schema op basis van mijn mentale capaciteit." -Jenny Lavelle, 2-Time Marathoner

7. "Mijn tip voor het doorkomen van Covid-19 is om dit te behandelen als een lange termijn: het kan verleidelijk aanvoelen om snel te beginnen, maar zoals elke marathonloper weet, zijn zelfs pacing en terughoudendheid de sleutel tot het volhouden van de lange termijn." -Anne Szustek Talbot, drievoudige marathonloper

9. "Rennen 42.2 kilometer kan vreselijk vervelend en saai aanvoelen, net zoals thuis op lockdown zijn, maar je weet dat de finishlijn zal komen. Je hoeft gewoon de ene voet voor de andere te blijven plaatsen totdat we er komen." -Karen Kwan, een 14-keer marathonloper

10. "Wanneer je traint voor een marathon, is het echt gemakkelijk om overweldigd te raken door de lengte van je training en de race zelf, dus ik vond het gemakkelijker om me te concentreren op een dag voor een of een week per keer. Elke dag of week kan een kans zijn om aan je doel te blijven werken, maar het is ook belangrijk om jezelf niet in elkaar te slaan als je een slechte dag of week hebt." -Ellen Hughes, marathoner

11. “Uw huis kan uw training ondersteunen of saboteren, vooral nu, omdat u daar zoveel meer tijd doorbrengt. Optimaliseer uw keuken voor eenvoudiger koken en opruimen. Zorg ervoor dat uw slaapkamer idealiter is ingesteld voor slaap en uw badkamer voor persoonlijke hygiëne. Pas een veilige ruimte in uw huis aan om voor de sportschool te staan. Maak een rustige comfortzone waar u kunt decomprimeren. Maak uw telewerkruimte ergonomisch. Zorg ervoor dat uw binnenluchtkwaliteit uw longen niet pijn doet.” -Jamie Gold, 2-Time Marathoner

12. "Focus op wat u kunt beheersen: houding, voeding en vorm. Glimlachen helpt ook altijd. In een race zou ik zeggen dat ik High Fives neem waar je ze kunt krijgen, wat zich nu vertaalt in het nemen van verbinding en het ondersteunen van elke manier waarop je kunt. Onderschat de kracht van het ondersteunen van elkaar niet." -Pam Moore, 6-keer marathonloper

14. "We gaan goede en slechte dagen hebben tijdens deze crisis, net zoals we goede en slechte runs hebben tijdens een trainingscyclus en ups en downs tijdens de race zelf. Maar alleen omdat je je nu zo voelt, betekent niet dat je je voor altijd zo zult voelen. Als je je best doet op die dag, zelfs als 'het beste' betekent dat je jezelf een rustdag geeft, zul je merken dat je uiteindelijk veel verder kunt gaan dan je denkt." -Cindy Kuzma, 22-keer marathonloper

15. "Maak elke ochtend je bed op en stel een schema op, omdat dingen doen die je omgeving netjes maken en ordelijk je geest op een betere plek krijgen. Order in het leven heeft me altijd geholpen op de cursus. Ik denk graag dat dat van toepassing is om dingen gezond te houden als de wereld allesbehalve is." -Hannah Sellinger, 8-keer marathonloper

16. "Op dit moment voelt het lijden als een eeuwigheid, maar elk moment van ongemak leert ons iets over onszelf dat we in de toekomst kunnen gebruiken. Deze tijd van pandemie leert ons geduld." -Ashley Rademacher, 8-keer marathonloper

17. "Bij het trainen voor een marathon, vertel ik mijn klanten altijd om me gewoon op één training tegelijk te concentreren. Denken aan de volgende week of de 20 weken kilometerstand kan erg overweldigend en soms stressvol zijn. Focus op de kansen van vandaag in plaats van zich zorgen te maken over de toekomst van deze pandemie." -Bethann Wittig, 4-keer marathonloper

19. "Weet wat je eindspel is. Voor marathonlopers overschrijdt het die finishlijn, wat er ook gebeurt. Hetzelfde kan nu gezegd worden voor het leven, omdat elke mijl en elke dag anders zal zijn, maar elke mijl en dag is een deel van de reis naar je doel. Pas uw plan steeds opnieuw aan, zoek uit wat voor u werkt in [het] moment." -Alexandra Weissner, 2-Time Marathoner

20. “Net als bij raceomstandigheden, zullen de dingen waarschijnlijk lang geen zekerheid hebben. Maar we hebben nog steeds de mogelijkheid om te trainen en onze reactie te kiezen. Ik ga alleen in de natuur uit, om mijn hoofd vrij te maken en opnieuw te configureren en opnieuw te beoordelen wat het belangrijkste is. Ik ga proberen de dingen te beheersen die ik kan, en probeer mijn beste zelf te zijn.” -Mirna Valerio, marathonloper

21. "Het maakt niet uit hoe lang en ruw deze pandemie is, ik weet dat ik mentaal moeilijk kan blijven, zoals ik tijdens mijn loopcarrière heb kunnen. Probeer je best om elke dag iets fysieks te doen, omdat het je helpt gefocust te blijven." -Allison Kort, 2-Time Marathoner

23. "Elke dag passen we ons aan het nieuwe onbekende aan, en toen ik trainde voor mijn eerste marathon voelde ik me hetzelfde. ik vroeg me af, Kan mijn lichaam eigenlijk 17 mijl rennen? Hoe zal het weer zijn? Moet ik het solo of met een vriend overwinnen? Rennen heeft me door mijn moeilijkste dagen gebracht en het is vandaag niet anders. Ik ben voor altijd dankbaar om deel uit te maken van een gemeenschap die me heeft geleerd door te gaan als het moeilijk wordt." -Danielle a., marathoner

24. "Als dit allemaal voorbij is, kijk je terug en zie je de wereld nooit hetzelfde. Je zult je realiseren hoe sterk je echt bent, wat je kunt doorstaan ​​en wat je kunt veroveren." -Paul Ronto, 6-keer marathonloper

25. "De kilometers inzetten tijdens de training is als het doen van een aanbetaling op de bank, waarmee u een succesvolle opname kunt maken wanneer de grote dag arriveert. Hetzelfde kan gezegd worden over thuis blijven en sociaal isoleren. Neem deze tijd om een ​​basis van gezonde gewoonten op te bouwen, zodat wanneer het leven weer normaal wordt, je sterker dan ooit kunt uitkomen." -Alex Davis, 5-keer marathonloper

26. 'Marathons hebben me zoveel geleerd over vastberadenheid. Ik heb getraind voor Leadville (100 mijl) op een loopband in een hete garage in West-Texas en door een lus van twee mijl in mijn buurt te laten lopen. Het is nog steeds altijd moeilijk om na die eerste ronde door te gaan, maar ik duw er doorheen. Ik ben ook een grote fan van verleidingbundeling; Ik heb geleerd om de dingen te combineren die moeilijk zijn met dingen die leuke of schuldige genoegens zijn. Dus als ik een run van 40 mijl op een loopband moet doen, ga ik naar vuilnis tv kijken of luisteren naar een podcast met echte criminaliteit." -Liza Howard, Ultramarathon Champion