Hoe je kunt zien of je afvalomgeving echt seizoensgebonden affectieve stoornis is

Seizoensgebonden affectieve stoornis symptomen zijn erg vergelijkbaar met depressiesymptomen-met een vangst

Stone zegt dat de symptomen van de seizoensgebonden affectieve stoornis erg vergelijkbaar zijn met die van depressie. "Denk aan vermoeidheid, lage energie, concentratie, verlies van interesse in plezierige activiteiten, zich hopeloos voelen, om er maar een paar te noemen," zegt ze. Andere symptomen van het winterpatroon van seizoensgebonden affectieve stoornis zijn onder meer eetlust of gewichtsveranderingen en moeite met slapen, volgens de Mayo Clinic.

Dit klinkt veel als depressie ... omdat verdrietig is een soort depressie. Maar er is één ding dat triest uniek maakt: die associatie met het seizoen. “Deze gevoelens zijn specifiek gecorreleerd met het begin van bepaalde seizoenen-meestal winter."Dus als u alleen deze intense depressiesymptomen ervaart zodra het weer verandert (of wat u hebt, wordt veel erger) ... Je hebt waarschijnlijk met verdrietig te maken.

Dit moet ook niet worden verward met de 'winterblues', aka wanneer je je grouchy en roer-gek en bumped voelt na dagen en weken van ellendig, slushy, koud winterweer. Natuurlijk kan er enige overlap zijn met symptomen (slecht humeur, vermoeidheid of zelfs hopeloos voelen als je de weersvoorspelling ziet). Maar Stone zegt dat deze blues niet zwaar invloed hebben op uw kwaliteit van leven, en u kunt de meeste dagelijkse taken vrij gemakkelijk uitvoeren. Aan de andere kant kan "een persoon die lijdt aan SAD lijdt, kan meer symptomen van depressie ervaren die zijn vermogen om van het leven te genieten ernstig verstoren", zegt Stone. Net zoals hoe mensen met een depressie niet * alleen * verdrietig zijn, zijn mensen met seizoensgebonden affectieve stoornis niet * gewoon * moe of in een slecht humeur.

Dus eigenlijk, als je wintergerelateerde stemming en uitputting het onmogelijk maken om dingen op het werk te krijgen, heb je misschien een seizoensgebonden affectieve stoornis. Als je meestal gewoon pissig bent omdat je het zat bent dat je een constante droge huid hebt en 10 minuten bundelt voordat je naar buiten kunt gaan ... nou, je hebt waarschijnlijk gewoon een grijnsheid.

Hoe om te gaan met seizoensgebonden affectieve stoornis

Onthoud hoe ik zei dat SAD een vorm van depressie is? Als je denkt dat je het hebt, moet je het zo serieus behandelen als elke andere kwestie van geestelijke gezondheid. Praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg is altijd een goed idee (vooral om een ​​officiële diagnose te krijgen), en het aanbrengen van enkele levensstijlveranderingen kan ook helpen bij het beheren van de symptomen.

"Zorg ervoor dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt en voedsel met weinig inflammatoire voeding eet", zegt Stone. "Het verhogen van uw inname van vitamine D is vooral belangrijk."

Stone beveelt ook lichttherapie aan. "Dit betekent in feite zitten voor een kunstmatige lichtbox om het gebrek aan natuurlijk zonlicht tijdens de wintermaanden aan te vullen," zegt ze. De meeste mensen zien verbeteringen in hun trieste symptomen in slechts een week of twee om het elke dag te gebruiken. Je kunt eigenlijk een lichttherapielamp kopen op Amazon, zoals deze of deze.

Lang verhaal kort, verdrietig hoeft niet iets te zijn dat je gewoon elke winter verdraagt. Er zijn veel geweldige behandelingsopties die er zijn, en hoe eerder je het serieus neemt, hoe sneller je weer kunt gaan genieten van je leven. En als je niet aan SAD lijdt, werk dan aan gevoeliger te zijn voor je vrienden die mogen omdat het voor veel mensen een serieus psychische kwestie is.

Bekijk deze andere natuurlijke manieren om je winterblues te verslaan. En dit is wat u moet weten als u met iemand met depressie uitgaat.