Hoe je kunt zien of je hete versus koude therapie nodig hebt voor pijnlijke spieren
En vergeet niet dat hete en koude therapie niet alleen komt in de vorm van verwarmingskussens en zakken met bevroren erwten. "Gewoon een warm bad nemen, een gestoomde handdoek gebruiken, of zelfs een reis naar een sauna zijn ook een goede warmtetherapie voor pijnlijke en strakke spieren," Dr. Popiel zegt. "Evenzo kan een ijsbad of koelvloeistofspray effectieve vormen van koude therapie zijn."
Bottom line: voor de pijn na de training die je in de gaten houdt, zoals Jason Momoa bij een filmpremière, word hot; Voor verwondingen die opzwellen, ga koud. Mocht je een spier trekken, begin met koude om zwelling te verminderen en schakel dan over naar warmte. En raadpleeg natuurlijk uw arts om een behandelingsprotocol te bepalen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
