Hoe u financieel trauma kunt aanpakken, het fenomeen voor geestelijke gezondheidszorg dat uw financiële welzijn beïnvloedt

Financieel trauma komt veel vaker voor dan we lijken te denken. Een enquête uit 2016 uitgevoerd door Financial Wellness Company Payoff (waarmee DR. Buckwalter werd geassocieerd) ontdekte dat bijna 23 procent van de Amerikanen (en meer dan een derde van de millennials) worstelen met een vorm van op angst gebaseerd, op financieel gebaseerd trauma. In een andere peiling uitgevoerd door de Associated Press en de Universiteit van Chicago in maart 2023, 42 procent van U.S. Volwassenen zeiden dat hun persoonlijke financiën een belangrijke bron van stress zijn.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, een door de raad gecertificeerde klinische psycholoog en oprichter van gezonde rijke wortels, zegt dat het identificeren van de wortel van financieel trauma dat generatie armoede kan omvatten en getuige is van de ongezonde relaties van familieleden met geld. “We moeten eerst beginnen met het labelen van jeugdervaringen als potentieel traumatische gebeurtenissen. Vaak herkennen mensen niet wat ze als traumatisch hebben overleefd, simpelweg omdat het alles was wat ze wisten.”

"Het kind dat getuige was van hun ouders die ruzie maken over geld, kan opgroeien om een ​​volwassene te worden die zich ongemakkelijk voelt om over geldzaken te praten."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Als we geen financiële zekerheid vinden in onze voogden, treden blijvende effecten op. "Het kind dat getuige was van hun ouders die ruzie maken over geld, kan opgroeien om een ​​volwassene te worden die zich ongemakkelijk voelt om over geldzaken te praten," Dr. Williams geeft als voorbeeld. “Als het kind armoede heeft ervaren, kunnen ze volwassenen worden die zich overweldigd voelen bij het nemen van financiële beslissingen, of volwassenen die geen vertrouwen van wetgevers en financiële instellingen vertrouwen.”

Financieel trauma kan ook het resultaat zijn van één groot evenement, zoals het verklaren van faillissement, scheiding of dakloos zijn. Hoewel niet iedereen die ontslagen wordt of scheidingen financieel trauma ontwikkelt, dr. Williams zegt dat deze situaties extreme stress en angst kunnen creëren die op lange termijn negatieve effecten kunnen hebben op de relatie van een persoon met geld.

Het is belangrijk op te merken dat financieel trauma momenteel geen medisch diagnosticeerbare toestand is-en er is minimaal onderzoek naar het fenomeen. Maar dat betekent niet dat de impact ervan niet significant is. Gegevens verzameld door de uitbetalingsenquête ontdekten dat mensen symptomen hadden, waaronder weigering en vermijding (die hun vermogen om hun financiën te plannen of te organiseren beïnvloedt), opdringerige gedachten (zoals fixeren op komende rekeningen), prikkelbaarheid en sociale isolatie.

“Er is een emotionele component om trauma te ervaren. Het kan zijn onder meer het ervaren van woede, ongeloof, angst, verdriet en schaamte, ”zegt Dr. Williams. “De effecten van de ervaring en de bijbehorende emoties kunnen blijven hangen in volwassenheid als ze niet worden geadresseerd."De angst of schaamte van een persoon rond financiële beslissingen kan zich vervolgens manifesteren in een onvermogen om een ​​budget te behouden of geld in uw spaargeld te houden. Evenzo kan een persoon deelnemen aan andere zelfvernietigende gewoonten zoals constant werken (zoals ik deed) of ongezond gokken.

Hoe u uw financiële angsten beter kunt beheren

Financieel trauma hoeft niet het einde van uw verhaal te zijn. Er zijn zelfs manieren om uw trauma te beheren en een gezonde relatie te creëren met uw financiën-zoals ik uit de eerste hand heb geleerd door middel van therapie.

Verander je manier van denken

Financieel geletterd worden vereist een benadering van de hele persoon. Maar je kunt beginnen met iets zo (schijnbaar) klein als het aanpassen van je mindset. Bijvoorbeeld in een verschijning op de PTSS & Beyond podcast, dr. Buckwalter moedigde mensen met financieel trauma aan om te proberen "te genieten van wat we hebben", in plaats van te fixeren op wat er mis is gegaan. Dit kan uw omstandigheden misschien niet direct veranderen, waardoor u zich kunt verbergen wat u wel hebt, het probleem van de rekeningen van het verleden of werkloosheid niet op te lossen, maar het kan u helpen om zich beter uitgerust te voelen om uw probleem aan te pakken met minder een paniek, overweldigd gevoel. (Zie het als een financiële dankbaarheidspraktijk.))

Dr. Williams beveelt ook aan om financiële bevestigingen te creëren om u te helpen een positievere relatie met geld op te bouwen. Sommige bevestigingen zijn: "Ik leef een financieel stabiel leven" of "Ik heb de controle over mijn financiële toekomst.'Ze erkent dat banenverlies en de plotselinge stijgingen in de inflatie kunnen schokken. Om onze geestelijke gezondheid te behouden, suggereert ze dat: “zo goed mogelijk, herinner jezelf eraan dat deze verandering tijdelijk is en leunt in de aspecten van je situatie die je kunt beheersen.”

Leer kleine financiële vaardigheden

Als we beter weten, kunnen we het beter doen! Soms komt veel van onze financiële stress voort uit simpelweg het niet weten van een betere manier. En het is begrijpelijk: geldbeheer, sparen en investeringen kunnen enorme concepten lijken om te oefenen. Gelukkig zijn er een overvloed aan bronnen op internet en in boeken die toegankelijk zijn om financiële geletterdheid te leren. Financiële activisten zoals Dasha Kennedy van The Broke Black Girl en Tiffany Aliche De Budgetnista bieden ook gratis advies en aanvullende middelen op hun websites en sociale mediakanalen.

"Als je emotioneel of mentaal overweldigd bent door je financiën aan te pakken, kies dan een kleine actie om je op weg te helpen". Williams. Deze kleine actie kan elke week een bepaald bedrag besparen of een budget starten. Vergeet niet dat dit een geïndividualiseerde aanpak is en logisch moet zijn voor uw levensstijl. Eenmaal opgesplitst in kleinere praktijken, zijn deze doelen haalbaar.

Zoek hulp bij een professional

Door uw huidige problemen met geld met een professional te praten, kunt u u helpen de wortel van uw probleem te identificeren, evenals de juiste coping -strategieën. "Door uw geschiedenis aan te pakken met geldzaken kan u helpen om zelfverzekerder te zijn in uw financiële besluitvorming", zegt DR. Williams. U kunt een directory van counselors in de geestelijke gezondheidszorg vinden die gespecialiseerd zijn in financiering van de financiële therapievereniging.

Zodra u het emotionele deel van het financiële trauma aanpakt, kunt u werken aan het opstellen van een actieplan. Als je denkt dat je je een kunt veroorloven, dr. Williams beveelt aan om een ​​fiduciaire financieel adviseur te vinden, die moet handelen met uw beste belangen in gedachten. Ze zegt dat deze adviseurs het beste zijn voor degenen die moeite hebben om financiële instellingen te vertrouwen. De stichting voor financiële planning biedt een directory van vrijwillige gecertificeerde financiële planners om degelijk advies en pro-bono financiële planning aan te bieden.

Ik weet nu dat ontslagen werd geactiveerd mijn angst in het verleden met mijn financiën. De enige zilveren voering van die ervaring was beseffen dat ik een probleem had-en dat er nog steeds zoveel leren en gezonde grenzen waren die ik in praktijk moest brengen. Nu weet ik dat geld zelf niet het probleem was, maar eerder mijn relatie ermee. Ik begin me meer zelfvertrouwen te voelen over mijn financiële toekomst, en ik hoop dat je dat ook snel zult doen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.