Hoe je die vervelende mieren in je broek kunt vernietigen en uiteindelijk gewoon ontspan

Nu zijn velen van ons geconditioneerd om het gevoel te hebben dat overstimulatie een redelijke norm is, wat kan betekenen dat de vaardigheden ontbreken om zich tevreden of zelfs op hun gemak te voelen bij alleen zijn. Of, weet je, ontspannen. "Mensen leiden zich de hele tijd af om te voorkomen dat ze met hun eigen gedachten zijn", zegt Silvershein, wijzend op gewoonten zoals een koptelefoon dragen of tv kijken of naar podcasts luisteren (ja). "We zijn zo bang voor wat er zonder afleiding zou komen dat we het niet eens toestaan ​​dat het gebeurt."

Dus om het perfecte metaforische pesticide te identificeren voor die mieren in uw broek (of leggings!) die je van de R&R houden die je echt, echt wilt en nodig hebt, blijf scrollen.

1. Doe de uitdaging "Put Your Phone"

Als je thuiskomt van je werk of waar je je dag ook hebt doorgebracht, zet je telefoon neer, zet de functie Do Not Stor niet aan en ga je gewoon twee minuten zitten. "Je denkt misschien dat het gemakkelijk klinkt, maar twee minuten kunnen een eeuwigheid lijken als je absoluut niets doet", zegt Silvershein. Het is in wezen mediteren, en tot nu toe beveelt Silvershein aan om ook een geleide meditatie te gebruiken, omdat het je leert om bij jezelf te zitten en een heldere geest.

2. Begin met journaling

Journaling biedt een aantal voordelen voor geestelijke gezondheidszorg, zoals het erkennen van uw emoties en het doorlopen van problemen. Blijkt dat het ook goed is voor ontspanning. "We weten nooit wat we echt denken totdat we stoppen om erover na te denken", zegt Silvershein. "[Journaling] stelt u in staat om na te denken. En als je geen moment hebt genomen om te ontspannen, zou die gedachte of gevoel nooit aan de oppervlakte komen."

3. Zoek uit wat u oplaadt

"Beschouw jezelf als een telefoonbatterij: wat zou je opladen, en wat zou je uitputten?"Vraagt ​​Silvershein, wijzend naar de herstelwaarden die kunnen voortvloeien uit het vernietigen van die mieren. Identificeer een hobby die stress onderdrukt (misschien is het therapeutisch koken, misschien is het brei.

4. Beweeg je lichaam

Als mediteren niet voor jou is, stelt Stone voor dat je in beweging komt (als een voorloper van ontspannen, natuurlijk). "Over het algemeen is oefening een geweldige release voor dat rusteloze, ongemakkelijke gevoel", zegt ze. "Als je niet op een bepaald moment kunt trainen, probeer dan op zijn minst een korte wandeling te maken of je lichaam op de een of andere manier te verplaatsen."

Maar wat je ook besluit te doen, niet voel je er schuldig over, zolang het maar in naam is van het chillen van de eff.

Meer ontspanning nodig? Probeer deze voet strekken voor pijn die eigenlijk aanvoelen als een voetmassage. Of, je kunt een CBD -massage krijgen om Zen echt te voelen.