Hoe u 'maanthee' maakt om uw humeur te helpen stimuleren vlak voor die tijd van de maand

Voor de gember beveelt McGruther aan om het in koud water te weken voordat je kookt, omdat het een stoere wortelstok is (plantenstam die wortels produceert) die meer nuttige verbindingen zal vrijgeven als het van tevoren wordt verzacht. Om te voorkomen dat de delicate bladkruiden van de hibiscus, citroenbalsem en rood frambozenblad worden beschadigd, stelt ze voor het hete water erop te gieten (niet tijdens het koken). En hoewel McGruther zegt dat de infusie vier uur langdurig het meest krachtige brouwsel zal produceren, kan een soak van 20 minuten ook de klus klaren als u tijd hebt ingedrukt.

McGruther beveelt ook aan om maanthee in de koelkast op te slaan voor maximaal drie dagen-na dit kan het snel zijn potentie verliezen. Wat betreft het drinken van deze rustgevende drank, zegt ze dat het kan worden genoten of koud of koud, afhankelijk van uw smaak.

Hoe kan Moon Tea PMS -symptomen helpen verlichten, volgens een geregistreerde diëtist

Dus, kan maanthee daadwerkelijk helpen bij het kalmeren van vervelende PMS -symptomen? Lockwood Beckerman zegt dat het dat zeker kan. "Zoals bij elk van deze ingrediënten, fungeren ze als natuurlijke ontstekingsremmende verbindingen en nuttige antioxidanten, die kunnen helpen het lichaam te kalmeren tijdens de onvermijdelijke ontstekingsgolven die tijdens je cyclus optreden," zegt ze.

Citroenbalsem is bijvoorbeeld op grote schaal geprezen vanwege de kalmerende effecten ervan evenals de antioxidantcapaciteit, die het lichaam helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen die kunnen leiden tot ontsteking. Boordevol polyfenolen, hibiscus, ginko en rood frambozenblad kunnen ook helpen bij het ondersteunen van uw cardiovasculair systeem en ontstekingsremmende voordelen bieden. En we zijn allemaal goed bewust van de maagverzachtende effecten van gember (vergeet nooit al die jaren dat we Ginger Ale hebben doorgebracht toen we een buikpijn kregen).

"De symptomen die toeslaan tijdens PMS, zoals krampen, hoofdpijn of buikklachten, kunnen worden verlicht van beide ingrediënten plus de hydratatie die gepaard gaat met kruidenthee -consumptie," voegt Beckerman toe. Als zodanig is aangetoond dat gehydrateerd blijven om hoofdpijn te verminderen, uw energieniveaus te verhogen en de spijsvertering te verlichten.

Wanneer moet u tijdens uw cyclus maanthee drinken?

"Omdat deze thee natuurlijke en gezonde antioxidanten biedt, kan deze gedurende uw gehele gehele cyclus van 30 dagen worden geconsumeerd, omdat het uw lichaam kan kalmeren, ongeacht de cyclusfase waarin het zich bevindt," zegt Beckerman. Maar als u specifiek op uw PMS -symptomen wilt richten, zegt ze dat de beste tijd om deze thee te consumeren zich aan het einde van de luteale fase zou bevinden, terwijl het lichaam zich opmaakt voor de menstruatiecyclus.

Moon Tea Recept

Levert 4 porties op

Ingrediënten
1/4 kop gedroogde hibiscus bloemen
2 el gedroogde ginkgo -bladeren
2 el gedroogd rood frambozenblad
2 el gedroogde citroenbalsem
1 2-inch knop van gember (grof gehakt)
4 kopjes koud water

1. Schep de hibiscus, ginkgo, rood frambozenblad en citroenbalsem in een liter, hittebestendige pot en leg het opzij op je aanrecht.

2. Voeg de gember toe aan een middelgrote pan en bedek deze vervolgens met één liter koud water. Breng het aan de kook op middelhoog vuur en zet het vuur dan onmiddellijk uit.

3. Giet zorgvuldig de inhoud van de pan in de pot en laat ze ongeveer vier uur steil.

4. Zeef door een fijne zeef, waarbij de uitgegeven kruiden wordt weggegooid. Geniet van warm of koud en bewaar maximaal drie dagen in de koelkast.

Bekijk deze video om te leren welke geregistreerde diëtist Tracy Lockwood Beckerman aanbeveelt om te eten tijdens uw menstruatiecyclus: