Hoe te weten of u uw heupflexoren moet versterken of uitrekken, omdat u wel!

Uiteraard zijn bepaalde activiteiten verwijderbaarder om strakheid in het lichaam te veroorzaken. "Sporten zoals fietsen, paardrijden, bepaalde vechtsporten en zelfs surfen vereisen mogelijk dat specifieke houdingsposities succesvol zijn", zegt Pilkington. Tenzij je hobby -hobby het uitrekken op het zadel omvat (ja het is een ding), wil je je bezorgen om ervoor te zorgen dat je heupflexoren, onderrug of knieën geen pijn doen nadat je die golf hebt gevangen of Beuk op de stoep.

Strek uw heupflexoren uit:

Het enige onderteken dat je moet versterken Uw heupflexoren

Rhodes zegt dat als je je afvraagt ​​hoe sterk je heupflexoren zijn, één beweging een dode weggeefactie is: de squat. "Als we naar de squat vanuit het zijaanzicht kijken, merken we misschien dingen zoals de onderrug buigen of de bovenkant van het bekken naar voren," zegt hij. "We kunnen de romp ook overdreven naar voren zien leunen."Zoals Rhodes opmerkt, is het heel gebruikelijk om zwakke heupflexoren te hebben (nogmaals, zucht, vanwege zitten). Als je vermoedt dat je ze hebt, laat het dan voor een spiegel vallen en sluipen een kijkje bij je onderrug.

Mocht u ontdekken dat uw heupflexoren nog niet zo sterk zijn, maak je geen zorgen. Het betekent gewoon dat je kunt doen wat (IMO) het leukste type krachttraining is, wat, Duh, je bilspieren bewerkt. "Sterke en functionele bilspieren zullen helpen de heupflexoren te gebruiken", zegt Pilkington. Wanneer beide wangen erbij betrokken zijn, zul je merken dat je rechtop zit en je meer ondersteund voelt in al je bewegingen.

Versterk uw bilspieren:

De ene kant van je lichaam is waarschijnlijk zwakker dan de andere how to-handel. Plus, wat te doen als je een glute -onbalans hebt.