Hoe u zich eindelijk bevoegd voelt in uw lichaam in vier weken

Ontmoet Wellness Collective, ons meeslepende curriculum met Athleta dat je op dit moment bruikbaar advies aansluit. Krijg de goederen op onze maandelijkse evenementenreeks in New York City plus onze online wellnessplannen van één maand. Hier, mama Cax-Blogger, Model en Body Positivity en Disability Advocate-deelt haar vier weken durende gids voor totale empowerment van het lichaam.

Je hoeft niet ver op sociale media te scrollen om iemand te vinden die een ponitiviteit van het lichaam applaudisseert, en met goede reden: het is gemakkelijk om lippendienst te geven aan de beweging (die niet wat meer zelfliefde kon gebruiken?)). Maar soms is het niet zo gemakkelijk Eigenlijk Breng het concept in praktijk.

Omdat, laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal onzekerheden. Advocaat voor gehandicapten, blogger en model Mama Cax is geen onbekende voor het gevoel. Nadat ze haar been had geamputeerd als gevolg van botkanker toen ze 16 was, moest ze rekening houden met het verliezen van haar been aan de problemen met het lichaam dat de meeste tienermeisjes al voelden.

Dus hoe omarmde ze niet alleen haar lichaam na de operatie, maar werd ze ook een stem voor zichtbaarheid van gehandicapten in de modewereld en daarbuiten? De kleine stappen vieren, en niet benadrukt over tegenslagen. "Sinds mijn operatie heb ik te maken gehad met extra lichaamsonzekerheden, maar ben ik me gaan realiseren dat het liefhebben van mijn lichaam geen bestemming is", zegt Cax. "Integendeel, [het is] een reis, en ik moet elke stap ervan waarderen."

Tijdens haar reis heeft ze wat solide wijsheid opgepikt, die we haar hebben gevraagd om te delen in een uitdaging van vier weken die je zal helpen deze keer een positievere kijk op je eigen lichaam te omarmen,.

Blijf lezen voor haar vier weken durende plan om je lichaam te omarmen en je in de hel krachtig te voelen.

Begin je mentaliteitsverschuiving met een digitale detox door al je sociale media-apps voor de week te verwijderen, dus je bent niet in de verleiding om te gluren (het is slechts een week-je kan doe het!)). Waarom? Zodat u zich kunt concentreren op het vieren van uw eigen lichaam in plaats van het te vergelijken met anderen.

"Sociale media kunnen een negatieve invloed hebben op het persoonlijke lichaamsbeeld van vrouwen, omdat het verzadigd is met lichamen die worden gefotoshopt, gefilterd of veranderd door plastische operaties," legt Cax uit. "Jonge vrouwen zijn gaan denken dat alle lichamen die afwijken van die beelden niet perfect zijn-I.e harige, doorhangende borsten, striae, acne, littekens, gehandicapte lichamen of niet-conforme lichamen."

Bonuspunten als je op de ontvolgknop op iemand op iemand drukt die je niet aangemoedigd voelt (niet jaloers) zodra je digitale detox een over-je zelfbeeld is, zal je er bedanken voor.

Als je eenmaal de gewoonte hebt gekregen om vergelijkingen weg te dumpen, kun je beginnen met het aannemen van de dingen die je leuk vindt aan je lichaam. Houd deze week rekening met wat je lichaam goed doet, of je je door een training doorbrengt of je onderhoudt door een hectisch werkdag en een looplijst in je telefoon bijhoudt.

Voor de dagen dat je je gewoon niet zo positief voelt over het fysieke uiterlijk van je lichaam (we hebben ze allemaal), stelt Cax voor om een ​​mentaliteit van dankbaarheid aan te nemen in plaats van kritiek. "Ik hoef niet altijd van [mijn lichaam] te houden voor hoe het eruit ziet", zegt ze. "Maar ik ben gekomen om veel dankbaarheid te tonen voor zijn vermogen om traumatische ervaringen te doorlopen en nog steeds hier te zijn."

De volgende is het herzien van uw (bestaande (bestaande!) kledingkast. Neem de inventaris van uw kast en identificeer de stukken waardoor u zich het meest zelfverzekerd voelt. Voor Cax betekent dat veel jurken, broek met hoge taille, lage hakken, sneakers en andere kleurrijke stukken waardoor ze zich zowel sexy als comfortabel voelt.

"De kleding die je draagt, beïnvloeden hoe je je voelt", zegt ze. "Toen ik een negatief uitzicht had over mijn lichaam, maakte ik er een punt van om outfits te dragen die geaccentueerd wat ik leuk vond."Het vinden van een uniform waar je van houdt is een belangrijke stap voorwaarts om je comfortabel in je eigen huid te voelen, maar houd er rekening mee dat het ook een stap is om voor iets dieper te werken. "Weet dat ware schoonheid [meer dan] huid diep is", zegt Cax. Het doel? Je goed voelen, zelfs nadat je de kleren en schattige schoenen hebt afgeworpen.

Je laatste uitdaging duurt meer dan een week om te voltooien, maar dat komt omdat ware zelfliefde een levenslang proces is-en dat is het punt. Dus raak niet gefrustreerd als je je na deze vier weken niet drastisch anders voelt. De kleine wijzigingen die je hebt aangebracht, zullen je helpen langs je voortdurende reis.

"Iemand zei ooit dat ik van je lichaam houdt, is als proberen een spier te trainen", zegt Cax. "Je tilt niet alleen een uur voor gewichten en verwacht dat je lichaam verandert. Je moet het werk doen."

Een van haar suggesties voor het trainen van je zelfliefdespier is voor een spiegel staan ​​en je lichaam vertellen wat je ervan houdt. 'Heb je Marie Kondo bekeken en hoe ze items knuffelt en kust voordat ze ze weggooit?"Vraagt ​​Cax. "Nou, doe dat ... behalve dat je je lichaam voor altijd kunt houden."

Wil meer wellness collectief? Klik hier voor meer wellness Intel.

In samenwerking met Athleta