Hoe u een probioticum kiest dat daadwerkelijk zal werken

Naast het vasthouden aan, nou ja, verse gefermenteerde voedingsmiddelen, beveelt Sanders aan om producten van geloofwaardige merken in de gaten te houden die hun voedsel met levende bacteriën verbeteren als onderdeel van hun kernmissie. Dit vereist meestal een beetje googlen voor je winkeltrip. "Sommige bedrijven maken er alles aan om ervoor te zorgen dat de probiotica in hun producten in leven blijven", zegt ze. "Daar zijn ze specifiek voor ontworpen."

Hoe u het meeste uit probiotische supplementen kunt halen

Elke dag een probiotische pil nemen kan prijzig worden, dus u wilt zeker ervoor zorgen dat u uw geld niet weggooit. De eerste stap, zegt Sanders, is er zeker van zijn dat het probioticum dat je neemt eigenlijk de symptomen richt die je hoopt aan te pakken, terwijl probiotische fabrikanten kiezen uit verschillende bacteriestrengen. "Er zijn probiotische supplementen die helpen bij IBS-gerelateerde symptomen, bovenste ademhalingsproblemen en zelfs terugkerende vaginose," zegt ze. (Hier is een spiekbriefje om te zien welke spanningen goed zijn voor welke problemen.))

Helaas is er niet veel regelgeving. "Er zijn geen overheidstests om ervoor te zorgen dat deze producten hebben wat ze zeggen dat ze hebben", zegt Sanders. Dat betekent niet dat er geen goede opties zijn; het betekent gewoon jou moeten doe je huiswerk. Het eerste waarnaar u moet zoeken? Dat het bedrijf hun product heeft getest. Het tweede ding? Dat de studies ethisch en met zo weinig mogelijk vooringenomenheid werden uitgevoerd.

Ja, farmaceutische bedrijven sponsoren studies omdat ze iets te winnen hebben, maar Sanders zegt dat dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat ze misleidend zijn. Vraag jezelf af: was de studie dubbel blind om bias te voorkomen? Is er aan het einde een openbaarmaking om ervoor te zorgen dat het bedrijf de resultaten niet kon informeren? Door het onderzoek door te blazen is hoe je de grootste waar voor je geld krijgt.

Hoe u het meeste uit al het andere kunt halen

Met probiotica die opduiken in alles, van thuissprays tot pizzabrekten, is het moeilijk om de gimmicks te wieden om de edelstenen te vinden. Sanders 'eerdere advies staat: kijk naar elk onderzoek dat je met een echt kritisch oog kunt vinden, met behulp van haar voorgestelde vragen: was de studie dubbelblind om bias te voorkomen? Is er aan het einde een openbaarmaking om ervoor te zorgen dat het bedrijf de resultaten niet kon informeren?

Let ook op je lichaam. Als u een dagelijkse probioticum van zijn vorm van de vorm van uw spijsvertering gebruikt, moet u zeker op het goede spoor zijn (en blijven). Als het op enigerlei wijze aanvoelt, is het de moeite waard om iets anders te proberen, of met uw arts te praten als u zich echt zorgen maakt. Natuurlijk duurt het een beetje graven om je perfecte probioticum te vinden, maar het huiswerk loont voor je portemonnee en je lichaam.

Leuk weetje: deze tropische vrucht is een geweldig, natuurlijk probiotisch. En vergeet niet dat Kraut-Here enkele darmgezond recepten zijn om je op weg te helpen.